ხერხემლის ჯანმრთელობა რა არის ხერხემლის ჯანმრთელობა

• რეგულარული ვარჯიში , , ტკივილის დროს ზოგადად უნდა თავიდან იქნას აცილებული ყოველდღიური

. , , საქმიანობა და დროის დახარჯვა თუმცა განსაკუთრებით მწვავე ტკივილის დროს ” “. რეკომენდებულია აქტიური სანამ გადაიტანა მუდმივი აქტივობა აუმჯობესებს

, . სისხლის ნაკადს ამცირებს ანთებას და კუნთების დაძაბულობას , ადამიანები ხშირად თავს უკეთ გრძნობენ ვიდრე ჩვეულებრივი კარდიო ვარჯიშების

. , შემდეგ აქტიური ცხოვრების წესის მიღება ყოველდღიური გაჭიმვა და გაჭიმვა , მოძრაობები და რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის შექმნა რომელიც , , შესაფერისია ასაკის წონისა და ფიტნეს ადამიანისთვის ხელს უწყობს ტკივილის

. თავიდან აცილებას და მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის ჯანმრთელობისათვის • სწორი პოზა

, , ხერხემლის მოდუნება როდესაც იჯდა ან იდგა შეუძლია შეამციროს ტკივილი წელის . , , რეგიონში ზეწოლის შემცირებით მაშინაც კი როდესაც ტკივილი არ იგრძნობა დგას

სწორად და იჯდა თავდაყირა გარეშე გავრცელების ეხმარება თავიდან . ასაცილებლად ტკივილი

. რა უნდა გააკეთოთ სწორი ნაწლავის გასაწმენდად არ დააგდოთ . თქვენი მხრებზე და მკლავებზე ზეწოლა თქვენს ხერხემლზე შენი

, . , slouching ძვლები კუნთები და ლიგები დაძაბულია გარდა ამისა ხანგრძლივი , საზიანოა არა მხოლოდ თქვენი ჩონჩხის სისტემა არამედ თქვენი შინაგანი

. , ორგანოების თქვენი ფილტვები და ნაწლავები გაანადგურა ვერ სუნთქავს სწორად . და ვერ დაიჯესტს სწორად

Straighten up, დავდგეთ თავდაყირა , უმარტივესი გზა რათა თავიდან ავიცილოთ . , პოზა დარღვევები არის აღუდგეს სწორი როდესაც თქვენ ფეხზე სწორი თქვენ გაქვთ

. , ჯანმრთელი ხერხემლის და ბევრად უფრო დინამიური გამოჩენა მხრებზე უკან shoulders, , , towering . ყურები ზემოთ თქვენი კუჭის გრძნობს როგორც კოშკი

არ დაიბანოთ ტაფაზე, , შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს ამ შემთხვევაში . , სწორი იჯდა პოზა დაისვენებს თქვენი ხერხემლის დაისვენეთ მთელი უკან სკამზე

, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბალიში რათა შეინარჩუნოთ ბუნებრივი მრუდი . , hips. თქვენს ქვედა უკან დარწმუნდით რომ თქვენი ფეხები შეესაბამება თქვენს

არ დაუშვათ თქვენი ტელეფონი, როდესაც კისერზე დაკიდებთ ხელს და უყურებთ , . , თქვენს ტელეფონს დაძაბეთ კისერი და ხერხემლი დარწმუნდით რომ თქვენი

. ტელეფონი არ არის ჩართული თქვენს მოწყობილობაში არ გავრცელდეს მანქანის სავარძელში, ; თუ დიდი ხნის განმავლობაში მოძრაობთ

, , თქვენ შეიძლება გსურთ თქვენი სავარძლის უკან დაბრუნება მოკლე დროში . გავრცელდა თქვენს ადგილს ასეთი სხდომა არ არის უსაფრთხო როგორც თქვენი . , , ხერხემლისა და ტრაფიკის მოახლე პატარა მკერდი ტეენ

, , . შენი ადგილი საჭესთან ახლოს ისე რომ არ დაიხუროს თქვენი მუხლები ნუ გამოიყენებთ ყველა ქუსლს, , შეიძლება გქონდეთ სამუშაო რომელიც მოითხოვს

, . მაღალ ქუსლებს ან იქნებ მაღალი ქუსლების მსგავსად არ გამოიყენოთ მაღალი და , . დაბალი ქუსლები გარდა განსაკუთრებული შემთხვევებისა ამ ტიპის ფეხსაცმლის

, , ხარჯვა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი თქვენს ფეხებში დაზიანება თქვენი ტერფის . ზედმეტი ზეწოლა თქვენს მუხლებზე და პოზა დარღვევები

ძილი მარჯვენა სართულზე მარჯვენა პილლოზე , მაშინაც კი თუ მხოლოდ მოკლე , . ნაოჭს იღებთ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საძილე პოზიციას და სად იძინებთ

, დაიძინეთ მარჯვენა ბალიში მყარი ზედაპირით რომელიც მხარს უჭერს თქვენს . ხერხემლს

ვარჯიში და გაძლიერება თქვენი კუნთების თქვენი ხერხემლის ცდილობს განახორციელოს თქვენი სხეულის და თქვენ შეგიძლიათ მისი სამუშაო ადვილია

. განხორციელება გაძლიერებული კუნთები ხელს უწყობს თქვენი ხერხემლის . ზეწოლას

შეამოწმეთ თქვენი პოზა , შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ტექნიკა რომ ნახოთ თუ . , თქვენი პოზა გაუფასურებულია ჩართეთ თქვენი უკან კედელზე გადაადგილება 15 ( inch) . თქვენი ფეხები დაახლოებით სმ დაახლოებით დაშორებით კედელი შეეხეთ

. კედელს და შეამოწმეთ თქვენი კისრის მანძილი და ქვედა უკან კედელზე ეს მანძილი 5 ( ). , უნდა იყოს დაახლოებით სმ დაახლოებით თითის სიგრძე თუ ეს ასე არ არის

შეგიძლიათ ისარგებლოთ სპეციალისტის მხარდაჭერით თქვენი პოზის . გამოსასწორებლად

• ჯანმრთელი კვება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ზრდის სხეულის მდგრადობას და ხელს უწყობს

. . , წონის კონტროლს ზედმეტი წონა ზედმეტი წონის გამო ამიტომ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია წონის კონტროლისა და ადეკვატური საკვები

, . ნივთიერებების მიღებისთვის განსაკუთრებით ქრონიკული ტკივილისთვის • კარგად იძინებს

7-9 , მოზრდილებისთვის მნიშვნელოვანია საათის განმავლობაში ძილი თუ ეს , შესაძლებელია როგორც დღის დაღლილობის განმუხტვა და სხეულის მომზადება

. , მეორე დღეს ჯანსაღი ძილი აუცილებელია არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის . არამედ ჯანმრთელობისთვის

ხშირად დასმული კითხვები . არის თუ არა სკლეროზი განკურნებადი დაავადება

. სქოლიოზი არის განკურნებადი დაავადება გამოიყენება სამედიცინო და . ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები

scoliosis. კალციუმის დეფიციტი იწვევს . კალციუმის ნაკლებობა არ იწვევს ქოლესტერინს

scoliosis ცუდი პოზა იწვევს . ცუდი პოზა არ იწვევს სკოლოზიას

შეუძლია თუ არა სკოლის მოსწავლეს ან მის პარტნიორს ერთი და იგივე პირის ღრუში დაწვეს

მძიმე სკოლის ჩანთების ტარება ან ყოველთვის ჩანთა იმავე მხარზე არ იწვევს . , , სკოლიოზს თუმცა რეკომენდირებულია რომ ბავშვები არ უნდა ატარონ სხეულის

5% – , . წონის ზე მეტი რათა თავიდან იქნას აცილებული უკან აცვიათ და ტკივილი არის თუ არა მოზარდთა იდიოპათიური სკოლიოზი იწვევს უკან და ქვედა უკან

. ტკივილს , scoliosis, , , მოზარდებში როგორც წესი არ არის ტკივილის წყარო მაგრამ წელის

. რეგიონში მწვავე სკოლიოზი შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ტკივილი ზრდასრული scoliosis . შეიძლება გამოიწვიოს უკან და ქვედა უკან ტკივილი

. აქვს თუ არა კბილებს სრული სწორი სქოლიოზი . კოღოები არ აჩერებენ პირდაპირ

, . მე მაქვს სოკოები და სიგარეტი პრობლემა მაქვს , ბოლონიის ოპერაციის საბოლოო შედეგი ან ნებისმიერი ხერხემლის ოპერაცია

, . რომელიც მოითხოვს შერწყმას არის ძვლის სამკურნალო სიგარეტს ცუდი ეფექტი . , , , აქვს ძვლის შეხორცებაზე ამიტომ რეკომენდირებულია რომ ადამიანები რომლებიც

, , გაივლიან ოპერაციას რომლებიც საჭიროებენ ხერხემლის შერწყმას ანუ ძვლის , . განკურნებას უნდა შეწყვიტოს მოწევა

, implants . მე მაქვს ტიტანის იმპლანტანტები ჩემს უკან იქნება ეს ჟანგი სხეულის , . გაყოფა აეროპორტში უსაფრთხოების დეტექტორები იქნებიან ( ) ტიტანის იმპლანტანტები აპარატურის არ განგაშის ლითონის დეტექტორები

, . აეროპორტებში არ ჟანგავს და არ გამოიყოფა სხეულის მიერ scoliosis . ორსულობა იწვევს ზრდას

. ორსულობა არ იწვევს სკოლიოზის ზრდას

scoliosis . იქნება ჩემი ოპერაცია იმოქმედებს ჩემი მშობიარობის . ოპერაცია არ იმოქმედებს მშობიარობის დროს

(scoliosis-kyphosis) . არის ხერხემლის დეფორმაცია მემკვიდრეობითი , შეგიძლიათ ნახოთ ჩემი შვილები ბებია და ბაბუა

, ზურგის დეფორმაცია შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი მაგრამ არ არსებობს . , , დამაჯერებელი მტკიცებულება მისი თქმით დღევანდელი ცოდნა ეს არ შეიძლება

. , scoliosis,აიხსნას მხოლოდ მემკვიდრეობით თუმცა თუ თქვენ გაქვთ ოჯახის ისტორია , სასარგებლოა დაიცვას უკან თქვენი შვილები განსაკუთრებით პერიოდში სწრაფი

. ზრდის ვის აქვს კიფოზი და როგორ შეიძლება მისი თავიდან აცილება

. კიფოზი სიბერეში ხასიათდება მოტეხილობებით ოსტეოპოროზის გამო ამის თავიდან . ასაცილებლად აუცილებელია ძვლების ძლიერი შენარჩუნება განსაკუთრებით

, მენოპაუზის შემდეგ ვარჯიში ან მედიკამენტები უნდა იქნას გამოყენებული ძვლის . რეზორბციის თავიდან ასაცილებლად

backpack scoliosis kyphosis. აქვს მძიმე და დგას ცუდი პოზიცია იწვევს და , მძიმე ზურგჩანთები და ცუდი პოზიციების დგომა არ არის მიჩნეული რომ გამოიწვიოს

. , , , სკოლიოზი ან კიფოზი თუმცა ცნობილია რომ ადამიანები რომლებიც ამ ჩვევებს , ჩვეულებრივ აკეთებენ რადგან ხერხემლის კუნთებისა და სახსრების აცვიათ და

, , ცრემლსადენი იწყება ძალიან ადრეულ ეტაპზე საჩივრები როგორიცაა ადრეულ , ასაკში უკან და ქვედა უკან ტკივილი და ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები

. როგორიცაა ჰერნიზებული დისკი მომავალში . ზურგის ტვინის სიმსივნეები ყოველთვის საშიშია

, ადრეული დიაგნოზი ძალიან მნიშვნელოვანია სანამ სიმსივნე აზიანებს ზურგის . , ტვინსა და ნერვებს უგულებელყოფილი და დაგვიანებული შემთხვევებში მას

შეუძლია გავლენა მოახდინოს პაციენტზე ცუდად და გამოიწვიოს შეუქცევადი . , დამბლა ამ მიზეზით მცირე ტკივილი ან საჩივრები უნდა წავიდეს ექიმთან

. უყურადღებობის გარეშე არის თუ არა რეკომენდებული საშვილოსნოს ყელის თიაქრის მქონე

. პაციენტებისთვის , . ვარჯიში არ არის რეკომენდებული როდესაც ტკივილი ძალიან მძიმეა ვარჯიშები

. , უნდა დაიწყოს მძიმე ტკივილის შემდეგ განსაკუთრებით პაციენტებში რომლებიც , . კისრის კბილს ატარებენ უნდა განახორციელონ კისრის კუნთების განვითარება

. რა სახის ჩივილები იწვევს კიფოზს . როდესაც ასაკში ხდება კოსმეტიკური პრობლემების არსებობა როგორც კი , . . ,კბილების გამოღება ხდება ტკივილი ჩნდება განსაკუთრებით ღამით მიზეზი ის არის

Stay რომ კუნთები ცდილობენ დაიღალა გარკვეული დროის შემდეგ და ტკივილი . ხდება

. შესაძლებელია კიფოზის განმეორება ქირურგიული მკურნალობის შემდეგ , თუ ქირურგიული მკურნალობა წარმატებული იყო ხერხემლის დამაკავშირებლად

. , , ჩვენ არ ველით კიფოზს ხელახლა თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება , არსებობდეს პროგრესული კიფოზი ოპერაციის ქვემოთ მაგრამ ეს ძალიან იშვიათი

. მდგომარეობაა