Τα μυστικά του υγιούς δέρματος
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γερνάει μαζί με όλο το σώμα μας. Η γήρανση του δέρματος μπορεί να μας ενοχλήσει επειδή μπορεί εύκολα να φανεί από έξω. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για υγιές δέρμα…
Ελέγχετε μία φορά το μήνα για την υγεία του δέρματός σας
Οι ρυτίδες που εμφανίζονται στις γυναίκες στα 30s και 40s τους, αν και ενοχλητικές, είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση σήμερα. Ειδικά όταν η αξία ενός υγιούς και ζωντανού δέρματος κατανοείται πολύ καλύτερα σε μεταγενέστερες ηλικίες, οι συστάσεις της «αποφυγής των βλαβερών ακτίνων του ήλιου», «μακριά από το σολάριουμ», «μην καπνίζετε», οι οποίες δεν εισακούστηκαν πολύ στη νεολαία, αποκτούν μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Καθώς το δέρμα σέρνει με την προχωρημένη ηλικία, ο υποδόριος ιστός υποστήριξης αρχίζει να χαλαρώνει και αρχίζουν να εμφανίζονται ανεπιθύμητες ρυτίδες και κηλίδες. Μετά την εμμηνόπαυση, το ξηρό δέρμα γίνεται πιο έντονο και εμφανίζεται απώλεια μαλλιών, ειδικά στην κορυφή του κεφαλιού. Η τάση για καρκίνο του δέρματος αυξάνεται επίσης. Πρέπει να ελέγχουμε τον εαυτό μας μία φορά το μήνα για να εντοπίσουμε τον καρκίνο του δέρματος νωρίς.
Προσοχή στις κρεατοελιές!
Θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τις κρεατοελιές που εμφανίζονται αργότερα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας και θα πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν δερματολόγο όταν βλέπουμε ένα νέο σχηματισμό που δεν έχουμε παρατηρήσει πριν ή αλλαγές σε υπάρχουσες κρεατοελιές. Θα πρέπει επίσης να κάνουμε κάποιες εξετάσεις αίματος κάθε δύο χρόνια για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών μας. Ο πλήρης αριθμός αίματος, ο σίδηρος, η βιοτίνη και η τιμή TSH που δείχνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι μεταξύ των εξετάσεων αίματος που πρέπει να ελεγχθούν.
Κοιμηθείτε 7-8 ώρες την ημέρα
Το δέρμα μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, από τη διατροφή μέχρι τον ύπνο, το κάπνισμα μέχρι τον ήλιο. Δεν είναι πολύ δύσκολο να έχετε ένα υγιές και ζωντανό δέρμα. Δεδομένου ότι το δέρμα μας ανανεώνεται τη νύχτα, είναι απαραίτητο να κοιμόμαστε 7-8 ώρες την ημέρα, ειδικά τη νύχτα. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η άφθονη κατανάλωση νερού είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικές για την υγεία του δέρματος. Σαλάτες από πλούσια σε σίδηρο πράσινα λαχανικά, πλούσιο σε βιοτίνη ψωμί ολικής αλέσεως και
κουνουπίδι, 3-4 καρύδια και αμύγδαλα την ημέρα πλούσια σε σίδηρο και βιοτίνη, και βραστά αυγά θα πρέπει να είναι μεταξύ των τροφίμων μας. Το περπάτημα και η τακτική άσκηση προστατεύουν επίσης από την κυτταρίτιδα και τους κιρσούς (διασταλμένες φλέβες των ποδιών) και συσφίγγουν το δέρμα του σώματος.
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Για υγιές δέρμα, συνιστάται να κάνετε ντους κάθε δεύτερη μέρα, να εφαρμόζετε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τη δομή του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα μετά το ντους και να τρίβετε μία φορά το μήνα. Ο ήλιος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε αντηλιακό με συντελεστή τουλάχιστον 30 στο πρόσωπο μισή ώρα πριν βγείτε από το σπίτι τους καλοκαιρινούς μήνες και να αποφύγετε τον ήλιο το μεσημέρι.
