10. მუხლი საწესდებო კრების გადაწყვეტილების გასაჩივრება
10. მუხლი საწესდებო კრების გადაწყვეტილების გასაჩივრება Eid al-Fitr- , ს სურს რომ სათამაშო მაგიდაზე დადოს მაგრამ ამ მაგიდებზე ლიმიტის . გარეშე ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და კარდიოვასკულური პრობლემები ამ
10 .. ინგრედიენტით საკუთარ თავს Eid al-Fitr- ყურადღება მიაქციეთ ამ კვების წესებს ის
დროს
1 , , . თვის შემდეგ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ჭამოთ ის რაც გსურთ არ, , , დაგავიწყდეს რომ თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი მადა განსაკუთრებით მაშინ , როდესაც თქვენ იჯდეს მაცდური მაგიდები რომელიც იქნება მითითებული პირველი
. , დღე დღესასწაული ჩვენ დარწმუნებული ვართ რომ თქვენ არ გსურთ ხელი , შეუშალოს თქვენი კუჭის რომელიც მცირდება ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ
. , , მარხვა ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ჯანსაღი კვება იყოს რათა ჩვენი ბედნიერება . 10 არ დაჩრდილოს ჯანმრთელობის პრობლემებით აქ არის კვების რჩევები ჯანსაღი
… დღესასწაული 1. არ დაელოდოთ საუზმეს პირველ საუზმეზე
, . არ გადააჭარბოთ თქვენს ნახშირწყლების მიღებას საუზმეზე დღის პირველ კვებაზე , თუ თქვენი ინსულინის გათავისუფლება იზრდება პირველი კვება თქვენ მიიღებთ
. , მშიერი სწრაფად და გრძნობენ სურვილი მოიხმარენ მეტი ნახშირწყლები ამიტომ არ pastries, pastries pastries . , , იტვირთება როგორიცაა და საუზმე ყველი ზეთისხილი
. კვერცხი და ნედლეული ბოსტნეული უნდა შედიოდეს თქვენს საუზმე შეარჩიეთ , მთელი ხორბლის პური და თავიდან აიცილოთ ტკბილეული როგორიცაა თაფლი და
, 1-2 . ჯემი რაც შეიძლება მეტი ან მოიხმარენ არაუმეტეს ჩაის კოვზით 2. დილის საუზმის შემდეგ მიირთვით
ნუ შეეცდებით შეცვალოთ თქვენი კვების ნიმუში თქვენი დღესასწაულის ვიზიტების . , , დროს დარწმუნდით რომ თქვენ გაქვთ საუზმე და ცდილობენ სადილი და ვახშამი
. , შესაბამის დროს ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკურნალობა თქვენი . , ვიზიტების დროს კონტროლირებადი გზით პირიქით თუ თქვენ გამოტოვებთ
, , , საჭმელს შეიძლება ძალიან მშიერი დარჩეთ მოიხმარეთ მკურნალობა სადაც არ , უნდა წახვიდეთ რის შედეგადაც შეიძლება განიცადოთ კუჭის ტკივილი და
. კრუნჩხვები
3. , baklava ჭამა ეს ნაცვლად , დესერტის კალორიების შემცველობა იზრდება როგორც შაქრის და ცხიმის
. Sherbet desserts . რაოდენობის ზრდა და ცომი მაღალია ორივე ცხიმი და შაქარი , 259 . , მაგალითად ბაქლავის ნაჭერი შეიცავს დაახლოებით კალორიას ამიტომ
desserts . აირჩიეთ ნაკლები შაქარი და ცხიმი სასურველია ხილი და რძის დესერტი . ყველაზე დაბალი შაქრისა და ცხიმის შემცველობით
4. , ” ” თუ თქვენ ამბობთ რომ ოცნება უნდა იყოს sherbet desserts , დღესასწაულის დროს მოხმარებული და შოკოლადი არის საკვები
. რომელიც სწრაფად გაზრდის სისხლის შაქარს და ძალიან მაღალია კალორიებში , , ამიტომ თუ თქვენ აპირებთ მათ ჭამას უმჯობესია ჭამა მათ არა დაუყოვნებლივ ჭამის , 2-3 . , შემდეგ არამედ საათის შემდეგ ამ გზით თქვენ არ გაზრდის კალორია თქვენი
, , ძირითადი კვება ძალიან ბევრი ასე რომ თქვენ არ გაიზრდება თქვენი ცხიმი და . თქვენ არ საბურავი თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან ბევრი ასევე
, sampler . დარწმუნდით რომ თქვენი დესერტი არის და არა გაჯერება 5. მიიღეთ ჩაი და ლიმონი
, , სასმელების მაღალი კოფეინის შემცველობა როგორიცაა ჩაი და ყავა რომლებიც , , შეუცვლელი ეპყრობა დღესასწაული არ დააჩქაროს თქვენი მიმოქცევაში დაიჯესტს
, . , და დაისვენოთ თქვენი სისტემა როგორიცაა წყალი უფრო მეტიც როდესაც , palpitations, მოხმარებული ჭარბი მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს გულის სისხლის
, . მიმოქცევის დარღვევები გულძმარვა და გამოიწვიოს რეფლუქსის საჩივრები არ 3 2 . დალიოთ დღეში ჭიქა ჩაი და ჭიქა ყავა თუ თქვენ არ გაქვთ ალტერნატივა
, . , მცენარეული ჩაის დალიეთ თქვენი ჩაი ღია და ლიმონით ამ გზით თქვენ მიიღებთ theine, , ნაკლებ კოფეინს და და მადლობა ლიმონის თქვენ ხელს შეუშლის ჩაის უნარი
. . შეამციროს რკინის შთანთქმის არ დაუმატოთ შაქარი თქვენს ცხელ სასმელს 6. Cinnamon გამოიყენეთ
, დარიჩინი არის საკვები რომელსაც აქვს დადებითი სარგებელი სხეულისთვის მისი . ანტიოქსიდანტური ნივთიერებებისა და ფენოლის ნაერთების წყალობით იგი ასევე
. ზრდის უჯრედების გლუკოზის გამოყენებას დარიჩინის შემცველობით ეს ხელს . , უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას იმისათვის რომ დაბალანსება თქვენი სისხლში cravings, შაქარი და თავიდან ავიცილოთ თქვენი ტკბილი შეგიძლიათ დაამატოთ
snack ფხვნილი ან ჭურვი დარიჩინი რძე შეგიძლიათ მიიღოს როგორც თქვენს desserts pudding, . როგორიცაა ბრინჯი ჩაის ან წყალი თქვენ მიიღოს შორის
7. , ზოგი გიჟი ზოგი გიჟი cravings . თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ტკბილი მიერ ჭამა ხილი საჭმლის , , . , თუმცა გაითვალისწინეთ რომ ნაყოფის ნაყოფის ნაყოფიც შაქარია ასე რომ
, snack, როდესაც თქვენ ჭამა მხოლოდ ხილი როგორც თქვენი სისხლის შაქარი . შეიძლება გაიზარდოს სწრაფად და დაეცემა სწრაფად და ნაყოფი ჭამეთ
, 2-3 , 8-10 ცხიმიანი თესლით როგორიცაა მთელი ნიგოზი ნუშის ან თხილი ან ცილებით , 2-3 1 მდიდარი საკვები როგორიცაა სუფრის კოვზი დაბალი ცხიმიანი იოგურტი ან
, . ჭიქა რძე რომელიც ხელს უშლის სისხლში შაქრის რყევებს და შეინარჩუნებთ სრულ , ეს იმიტომ ხდება რომ ეს საკვები ხელს უშლის სისხლში შაქრის მერყეობას და
. დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს დარჩეთ 8. ” “- არა ს თქმა
, ” “, , იმისათვის რომ შეძლოთ თქვათ არა რომ მოეპყროთ ან ნაკლები მოიხმაროთ . , პირველ რიგში უნდა იყოთ სავსე ამის გაკეთება თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ
smoothie 2 . მაღალი ბოჭკოვანი და წყლის შემცველობა საათის შემდეგ საუზმე , , 2 2 მაგალითად კიტრი მწვანე ვაშლი და სუფრის კოვზი ჩიას თესლი ან სუფრის
. კოვზი შვრიის ქატო ფქვილი დაგეხმარებათ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში 9. მარტო ხორცს ნუ შეჭამთ
– , დღესასწაულების ერთ ერთი ყველაზე სასიამოვნო მომენტია დღესასწაული . , როდესაც მთელი ოჯახი ერთად არიან თუმცა მაგიდაზე დიდი ხნის განმავლობაში
overeating ხარჯავს და მრავალფეროვანი კერძების მქონე შეიძლება გამოიწვიოს და , . , შედეგად უეცარი ზრდა სისხლში შაქრის დონეზე ამ მიზეზით თქვენ ყოველთვის
calorie , , უნდა დაამატოთ დაბალი საკვები როგორიცაა ბოსტნეული სუპები და feasts, იოგურტი ხორცი თქვენ მოიხმარენ ასეთი რომელიც სტიმულირება საჭმლის
. მომნელებელი სისტემა ჭამა ხორცი მარტო იწვევს ორივე ნაწილი ხორცი თქვენ fat მოიხმარენ და თქვენი მიღება გაზრდის და საჭმლის მომნელებელი სისტემა
. ძალიან დაღლილი 10. მოარიდეთ სასმელს
, . , დალიეთ წყალი სადაც არ უნდა წახვიდეთ ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ შეავსოთ , ზოგიერთი კუჭის მოცულობა წყლით და თავიდან აიცილებთ ძალიან ბევრ საკვებს
არამედ აღკვეთენ შიმშილის გრძნობას და დაიცავთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრ . , ნაწილს მოერიდეთ მჟავე და კოლას სასმელებს რომლებიც მსახურობენ
. , დღესასწაულის დროს და შეიცავს შაქრის მაღალ რაოდენობას ასევე არ დალიოთ . ახლად გაჟღენთილი ხილის წვენები მათი შაქრის შემცველობის გამო აქედან
, Ayran, Eid , გამომდინარე რომელიც ემსახურება დროს ვიზიტები არის ჯანსაღი
off. სასმელი არჩევანი გაგრილების ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მინერალური . წყალი