8 συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τη φωνή μας
8 συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τη φωνή μας Υπάρχει μια σοβαρή σχέση μεταξύ της επιδείνωσης της φωνητικής μας υγείας και των κακών συνηθειών μας. Αν εγκαταλείψετε αυτές τις συνήθειες, ο λαιμός και η φωνή σας θα χαλαρώσουν.
Πίνετε νερό για την υγεία της φωνής σας
Στην καθημερινή μας ζωή, μερικές φορές αισθανόμαστε προβλήματα με τη φωνή μας. Η βλάβη στις φωνητικές χορδές, η αιμορραγία στις φωνητικές χορδές, το ξηρό περιβάλλον που προκαλεί βραχνάδα είναι μερικά από τα προβλήματα που βιώνουμε από καιρό σε καιρό, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιούμε. Η βραχνάδα προκαλείται κυρίως από τις κακές μας συνήθειες που συχνά κάνουμε. Εδώ είναι 8 κακές συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψουμε για να προστατεύσουμε τη φωνή μας…
1- Μιλώντας δυνατά, φωνάζοντας
Συνοδεύοντας τα τραγούδια δυνατά σε συναυλίες, φωνάζοντας συνεχώς σε περιβάλλοντα όπως αγώνες, υψώνοντας τον τόνο της φωνής για να ακουστεί μπροστά στο κοινό, με άλλα λόγια, «χρησιμοποιώντας τη φωνή λανθασμένα» μπορεί να φθείρει τις φωνητικές χορδές και να προκαλέσει αιμορραγία. ΩΣ αποτέλεσμα, μπορεί να προκληθεί προσωρινή ή μόνιμη βλάβη στις φωνητικές χορδές. Για το λόγο αυτό, μην μιλάτε δυνατά ή φωνάζετε. Προσέξτε να μην μιλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα.
2- Το να μην πίνετε αρκετό νερό προκαλεί βραχνάδα
Ενας από τους σημαντικότερους εχθρούς της φωνής είναι η αφυδάτωση. Οταν πίνουμε αρκετό νερό, οι φωνητικές μας χορδές δονούνται καλύτερα σε υγρό περιβάλλον, σε ολισθηρό δάπεδο, με αέρα που προέρχεται από την κοιλότητα του στήθους. Αντίθετα, αν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το ξηρό περιβάλλον στις φωνητικές μας χορδές προκαλεί βραχνή φωνή. Για να διατηρήσετε τις φωνητικές χορδές υγρές, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
3- Καταναλώνοντας βαριά λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
Οι άνω και κάτω βαλβίδες του οισοφάγου είναι συνεχώς συεσταλμένα και εμποδίζουν το περιεχόμενο του στομάχου από τη διαφυγή προς τα πίσω. Η διαφυγή του περιεχομένου του στομάχου στο λαιμό, τις ρινικές διόδους και τις φωνητικές χορδές για οποιονδήποτε λόγο ονομάζεται λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση. Η τοξική επίδραση της όξινης έκκρισης στο στομάχι στις φωνητικές χορδές μπορεί να οδηγήσει σε βραχνάδα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αποφεύγονται τα βαριά λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα και τα όξινα τρόφιμα όπως οι φράουλες και οι ντομάτες που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση.
4- Υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα ποτά όπως το τσάι και ο καφές δεν ανταποκρίνονται στην ανάγκη μας για νερό, αλλά αυξάνουν την έκκριση υγρού από το σώμα και αυξάνουν την ανάγκη μας για υγρό ακόμα περισσότερο. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών όπως το τσάι και ο καφές σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. ΕΚΤΟΣ από αυτά τα ποτά, μην αμελείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό εκτός από την καθημερινή κατανάλωση νερού.
4- Δεν είναι σε θέση να πει “σταματήστε” στο άγχος
Το άγχος, το οποίο είναι ένα σημαντικό πρόβλημα της ηλικίας μας, είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που προκαλεί βραχνάδα. Το στρες μπορεί να προκαλέσει βραχνάδα ως αποτέλεσμα της έντασης στους μυς που ελέγχουν τις κινήσεις του λαιμού και των φωνητικών χορδών μας. Οταν είμαστε ενθουσιασμένοι ή πολύ θυμωμένοι, ένας παρόμοιος τρόμος στα χέρια μας συμβαίνει στις φωνητικές μας χορδές. Χρησιμοποιούμε τη φωνή μας διαφορετικά από το συνηθισμένο σε νευρικά, ενθουσιασμένα και φοβισμένα περιβάλλοντα. Η βραχνάδα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της ανεξέλεγκτης χρήσης είναι προσωρινή, αλλά όταν η διάρκεια παρατείνεται και η χρήση της φωνής γίνεται συνήθεια, η βραχνάδα γίνεται μόνιμη.
5- Συχνό καθάρισμα του λαιμού
Ο συχνός καθαρισμός του λαιμού ενέχει επίσης κίνδυνο λόγω του αισθήματος γαργαλίσματος στο λαιμό λόγω παραγόντων όπως η μετεγχειρητική στάγδην και η παλινδρόμηση. Η συχνή εκκαθάριση του λαιμού είναι απαραίτητη ως αποτέλεσμα της ρινικής εκροής και του ερεθισμού λόγω παλινδρόμησης, ειδικά ως αποτέλεσμα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και αλλεργιών. ΩΣ αποτέλεσμα, και οι δύο φωνητικές χορδές τραυματίζονται αμοιβαία. Οίδημα που αναπτύσσεται λόγω τραύματος στις φωνητικές χορδές προκαλεί επίσης βραχνάδα. ΩΣ εκ τούτου, όταν μια αίσθηση γαργαλίσματος αναπτύσσεται στο λαιμό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να την εξαλείψετε με θεραπεία.
6- Τρώγοντας πριν τον ύπνο
Το φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που προκαλεί λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση και κατά συνέπεια βραχνάδα. Επειδή το οξύ του στομάχου που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να βλάψει τις φωνητικές χορδές. ΩΣ εκ τούτου, σταματήστε να τρώτε 3 ώρες πριν από τον ύπνο και μην καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από νερό.
7- Κάπνισμα
ΩΣ αποτέλεσμα του καπνίσματος που στεγνώνει όλες τις φωνητικές οδούς ξεκινώντας από τα χείλη, η φωνή γίνεται παχύτερη, τρακαριστή. Το κάπνισμα είναι επίσης η νούμερο ένα αιτία του λάρυγγα καρκίνος, που οδηγεί σε βραχνάδα. Σε περίπτωση βραχνάδας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να χάνετε χρόνο. Για παράδειγμα, όταν ο καρκίνος του λάρυγγα πιάνεται σε πολύ πρώιμο στάδιο, η επιτυχία της θεραπείας είναι κοντά στο 100%. Ωστόσο, εάν παραμεληθεί, η επιτυχία της θεραπείας παραμένει σε πολύ χαμηλά επίπεδα.
Εάν η βραχνάδα σας έχει ένα από αυτά τα συμπτώματα
Εάν έχετε ακόμη και ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα βραχνάδας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Εάν η βραχνάδα επιμένει για περισσότερο από 2 εβδομάδες, • Το αίμα βγαίνει από το στόμα όταν βήχει, • Αν δυσκολεύεστε να καταπιείτε και να καταπιείτε, • Εάν το πρήξιμο αναπτύσσεται στο λαιμό, • Δεν πρέπει ποτέ να παραμεληθεί εάν ο ήχος έχει εξαφανιστεί εντελώς για αρκετές ημέρες ή εάν υπάρχει μια σοβαρή αλλαγή στην ποιότητά του.