D ვიტამინი წელიწადში ერთხელ
D ვიტამინის დეფიციტი არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის პრობლემა ჩვენს. D ქვეყანაში ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ვიტამინის გაზომვა წელიწადში . ერთხელ
D დაიცავით ვიტამინის დეფიციტი , D კვლევებმა აჩვენა რომ ვიტამინის ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ზოგიერთ
. D . სისტემურ დაავადებასა და კიბოს ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზის სინათლე 80% ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით შეიძლება დაკმაყოფილდეს
. მზის აბაზანების მიღებით განსაკუთრებით მარტიდან ოქტომბრამდე არის ყველაზე D , ეფექტური პერიოდი ვიტამინის თვალსაზრისით ამ თვეების განმავლობაში
10-15 , აუცილებელია ყოველდღე წუთის განმავლობაში დამცავი კრემის გამოყენების . – , 11.00- 15.00 , გარეშე მარტი ოქტომბერი განსაკუთრებით დან საათამდე როდესაც
, D- მზის სხივები ციცაბოა არის ყველაზე ეფექტური პერიოდი ვიტამინი ს . , . გარდასახვისთვის თუმცა ეს საათები კანის კიბოს ყველაზე სარისკო საათებია ამ
, მიზეზით საკმარისია მზის აბაზანების 1015 , გაკეთება მხოლოდ წუთის განმავლობაში , . დამცავი კრემის გამოყენების გარეშე მუხლებისა და მუხლების ქვემოთ გარდა
, D brunettes , blondes. , ამისა ვიტამინი სინთეზი ნელა ვიდრე ამიტომ ბრუნეტები მზეში 3-6- , blondes . უნდა დარჩეს ჯერ მეტი ვიდრე მათი კანის მახასიათებლების გამო
D- ვიტამინი ს სასარგებლო თვისებები D , ვიტამინი არეგულირებს კალციუმისა და ფოსფორის მეტაბოლიზმს და
, . კალციუმთან ერთად აძლიერებს ძვლებსა და კბილებს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და კუნთოვანი და ნერვული სისტემების რეგულარულ
. ფუნქციონირებაში მას ასევე მნიშვნელოვანი როლი აქვს სისხლის წნევის . , რეგულირებასა და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში ბოლო კვლევებმა აჩვენა რომ
D , , , ვიტამინს აქვს დამცავი ეფექტი კოლონის ძვლის კანის კოლონის და მკერდის . კიბოს შესახებ
D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები D . ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ძვლისა და კუნთების სისუსტეს დაღლილობა და
. . D ოფლიანობა ასევე საერთოა ძვლების რეგენერაცია აჩქარებს როდესაც ვიტამინის , 2 . დეფიციტი გადაჭარბებულია ჩვენ ვხვდებით მნიშვნელოვან კლინიკურ სურათს
Rickets: , D . დაავადება რომელიც გამოწვეულია ვიტამინის დეფიციტით ბავშვებში
, , კრახიანი ფეხები ძვლებში ან სახსრებში დეფორმაციები კბილების განვითარებაში , , , . ჩამორჩენა კუნთების სისუსტე დაღლილობა ამოწურვა
Osteomalacia: , D დაავადება რომელიც გამოწვეულია ვიტამინის დეფიციტით . , მოზრდილებში კლინიკური სიმპტომები მოიცავს ნეკნებში ტკივილს ხერხემლის
, , , , ქვედა ნაწილს მენჯის ფეხებს კუნთების სისუსტეს და სპაზმს ადვილად გატეხილ . ძვლებს
D ვინ უნდა მიიღოს ვიტამინი დამატებების , D , 0-24 ადამიანები რომლებიც უნდა მიიღონ ვიტამინი დანამატები არიან ბავშვები
, , , , თვის მოზარდები მშობიარობის ასაკის ქალები ორსული და მეძუძური ქალები , 50 , , ქალები პოსტმენოპაუზის პერიოდში წელზე მეტი ასაკის ადამიანები ისინი ვინც
( , ), ვერ ხედავენ მზეს ოფისის მუშაკები და ისინი ვინც ჩაცმის შიგნით ნაწლავებიდან , ,ცხიმის შეწოვის დაქვეითებული პაციენტები ღვიძლის დაავადების მქონე პაციენტები
, , თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა და მათ რომლებმაც კუჭის ოპერაცია გაიარეს , , ოსტეოპოროზის მქონე პაციენტები ეპილეფსიის მქონე პაციენტები
( ) . გლუკოკორტიკოიდური და ანტიფუნგალური ფუნგიციდი ნარკოტიკები D . , ვიტამინი ადვილად შეიძლება შეფასდეს მგრძნობიარე ტესტებით ამ მიზეზით D , , ვიტამინი უნდა შეფასდეს წელიწადში ერთხელ როდესაც დეფიციტი ითვლება
. რომ იყოს წარმოდგენილი ან რისკის ქვეშ