5 , მიზეზი თუ რატომ უნდა დაიწყოთ იოგა
5 , მიზეზი თუ რატომ უნდა დაიწყოთ იოგა , , , , იოგა რომელსაც სჯერა რომ აქვს ძალა რომ განკურნოს სული და გონება . , სინამდვილეში აქვს ბევრი ეფექტი სხეულზე რაც არ უნდა იყოს იოგას სტილი
. სხეული იძენს მოქნილობას და ძალას რა არის იოგა
, . ინდოეთში იოგა არის სხეულის სულისა და გონების პრაქტიკა იოგა მიზნად ისახავს , . , გონების სხეულისა და სულის გაერთიანებას იოგას ინსტრუქტორების აზრით
გონება და სხეული ერთია და სწორი იარაღებითა და გარემოთი იქმნება ჰარმონია . . მათ შორის და სხეულს შეუძლია განკურნოს თავი ამიტომ ითვლება თერაპიულად
Yoga- ს აქტივობები
, . ეს უფრო გაგიადვილებთ თქვენი სხეულის პოზას ჰარმონიას და მოძრაობებს იოგას. მოძრაობები სხეულს უფრო მოქნილს ხდის და სტრესის განმუხტვაში ეხმარება , , ადამიანები იწყებენ იოგას პრაქტიკას რათა იგრძნონ უფრო ენერგიულად . ბედნიერად და უფრო მშვიდობიანად ზოგიერთი იოგას სტილის ინტენსიური და , . ენერგიულია ხოლო სხვები დასასვენებლად და ინტელექტუალურად განკურნება
, რომელი სტილი არის შერჩეული ეს არის კარგი გზა მონაკვეთი და გააძლიეროს , . 5 სხეული ფოკუსირება გონება და დაისვენოთ სული აქ არის სარგებელი იოგას
: ორივე გონება და სხეულის ჯანმრთელობის 1. , , მას შემდეგ რაც თითოეული პოზა მიზნად ისახავს კონკრეტულ კუნთებს
. მოქნილობა იზრდება და დაზიანების რისკი მცირდება 2. ეს ხელს უწყობს გონებას და ამცირებს სტრესს მოძრაობებზე ფოკუსირების
, . შენარჩუნებით და არა იმ მომენტიდან რომელიც შეიძლება გარედან მოვიდეს 3. ; ზრდის ცნობიერებას და კონცენტრაციას იოგას ძირითადი კომპონენტია
, . რიტმული სუნთქვის წვრთნები რომელიც კეთდება ფოკუსირებული გზით 4. . , გონება და სხეული უფრო კარგად არის გაგებული ეს მოითხოვს რომ
. ფოკუსირება ყველა თქვენი ენერგია მოძრაობა ან პოზა თქვენ აკეთებთ ეს ასწავლის , . გონებას და სხეულს რომ ერთად იმუშაონ და ინტეგრირება მოახდინონ
5. . , აძლიერებს გამძლეობას და გამძლეობას უფრო მომთხოვნი სტილის Vinyasa Ashtanga , როგორიცაა და აშენება ძალა და გამძლეობა ასევე მოქნილობა
. და დასვენების
იოგას ეფექტი სხეულზე , 5 , , გარდა ამისა იოგას სარგებელი რომელიც ბოლო წლებში პოპულარული გახდა
, . შესაძლებელია ფიზიოლოგიური ფსიქოლოგიური და ბიოქიმიური სარგებელი ეს . ვარჯიშები დაგეხმარებათ იოგას მომზადებაში და იოგას მომზადებაში ეს არის
, : ცვლილებები თქვენ დაინახავთ საკუთარ თავს როდესაც იოგას პრაქტიკაში იოგას ფიზიოლოგიური ეფექტები
• .უზრუნველყოფს სტაბილურ და დაბალანსებულ ავტონომიურ ნერვულ სისტემას • , პულსის სიჩქარე რესპირატორული მაჩვენებელი და არტერიული წნევის
. შემცირება • – . გულ სისხლძარღვთა და რესპირატორული ეფექტურობა იზრდება • – . კუჭ ნაწლავის და ენდოკრინული ფუნქციების ნორმალიზება • . კუნთოვანი მოქნილობა და სახსრების მოძრაობები იზრდება • Grip . ძალა იზრდება და ხელის თვალის კოორდინაცია აუმჯობესებს • , . გამძლეობა მოქნილობა და ენერგიის დონე იზრდება • . ძილი აუმჯობესებს და იმუნიტეტი იზრდება
იოგას ფსიქოლოგიური ეფექტები • . სომატური და კინესტეტიკური ცნობიერების ამაღლება იზრდება • . განწყობა უმჯობესდება და კეთილდღეობის გრძნობა იზრდება • . თვითრეალიზაცია და თვითრეალიზაცია იზრდება • ; იზრდება სოციალური დისტანცია • . შფოთვა და დეპრესია მცირდება • . მტრული გრძნობების შემცირება • ; კონცენტრაციის გაუმჯობესება • , . მეხსიერება ყურადღება და სწავლის ეფექტურობა უმჯობესდება • ; აუმჯობესებს ღრმა აღქმას
იოგას ქიმიური ეფექტები • . გლუკოზა და ნატრიუმის დონე მცირდება • . სულ ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები მცირდება • HDL . ქოლესტერინი იზრდება • LDL VLDL . და ქოლესტერინი მცირდება • . ქოლინესტერაზა იზრდება • ( ) . კატეხოლამინები თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონი მცირდება • , . ჰემატოკრიტი ჰემოგლობინი და ლიმფოციტები იზრდება • . სისხლის თეთრი უჯრედების საერთო რაოდენობა მცირდება • ; ფარისებრი ჯირკვლის ზრდა