夏の果物: 砂糖の危険 夏の
夏の果物: 砂糖の危険 夏の果物はおいしいが、危険な場合もある。フルーツシュガーとして知られるフルクトース は、夏の果実に特に高い。夏のフルーツを食べるときは気をつけてね!一皿ずつではなく、一度に果物を食べる! 健康的でバランスの取れた食事療法は夏でもあなたの目的、常にべきである。野菜や果物の
消費は健康的な夏を過ごす方法の一つである。野菜や果物の消費量でそれを過剰にしないこ とは有用である。特に、カラフルなイメージや味で引き付けられる夏の果物は、過度に摂取
すると健康上の問題を引き起こす可能性がある。フルクトースは、夏の主要な食事として消 費される夏の果物の内容のフルーツ砂糖として知られている、上昇した血糖、頻繁な空腹、
体重増加、インスリン抵抗性、肥満のための地面を準備するガスと腹痛だからスイカと チーズについて考え直して、やり過ぎないように!
塩漬けをせずに梅酒を飲む 心臓病や腎臓病から肝臓に多くの利益をもたらすプラムは、酸性含有量のために敏感な消化
器系を持つ人にとって有害である可能性がある。虫歯のある子供も注意すべきである。一 人前に等しい 10 個の梅は、過剰消費を避けるべきである。塩漬けの梅を食べるのが好きな 人も気をつけて! 塩に漬けた梅は高血圧のリスクを高めることがある。
チェリーが浮腫を取り除く ビタミン A、C、K、ミネラルカリウム、リン、カルシウムが豊富なサクランボは、有害物質
の体を浄化し、腎臓結石や砂の形成を防ぎ、更年期のストレスに適している。しかし、血液 シンナーを使用する人は、アスピリン効果を生み出すことで血液を希釈するため、非常に注
意する必要がある。サクランボ 1杯は 15粒に相当するが、日中はこの量を超えてはならな い。
便秘には良いけど… ビタミン A、B、C、Pと豊富なミネラルで免疫系を強化するアプリコットは、便秘、貧血、
片頭痛に適しており、有害な排出を助ける
体からの物質。アプリコット 3 つは一人前に等しい。アプリコットを過剰に摂取すると、 高血糖や下痢を引き起こす可能性がある。糖尿病の人々はアプリコットも注意深く摂取すべ
きである。カリウムが豊富なアプリコットは、特にカリウム値の高い腎臓病の人に好まれる べきではない。
イチジクのカロリーは? 鉄、マグネシウム、カルシウム、リン、繊維が豊富な果物であり、イチジクは他の果物より
も繊維含有量が高い。貧血や便秘に効くイチジクは、細胞を再生し、がんに対する重要な闘 い手であり、最も血糖値の高い果実の一つである。 1イチジクは 48-50カロリーを含み、1
つのイチジクだけが果物のサービングに等しい。注意は重量の問題を避けるために取られる べきである。
クラスターは健康の宝庫であり 多くの健康上の利点があるブドウは、アンチエイジングであり、疲労を和らげるためにまた
注目に値する。ブドウの種子中のレスベラトロールは非常に強い抗酸化作用を有するので、 歯で種子を粉砕し、時々食べることが有用である。しかしながら、それは高い血糖指数を有
する果実である。そのフルクトース含有量と体による血糖への取り込み速度が高いことを忘 れてはならない。 1杯に 15粒の大きなブドウが入っており、日中はこの数を超えてはなら
ない。妊娠中の女性、脂肪肝および糖尿病のそれらは注意してブドウを消費するべきであ る。
「もう一切れ」とは言わない ９５％の水であるスイカには抗酸化作用があるアルツハイマー病からがん、心臓から脳卒中
まで、多くの病気に対して有用である。しかし、血糖効果が高いため、突然血糖値を上げ、 頻繁な空腹を引き起こす可能性がある。完全な砂糖店であるスイカを消費するときはそれを
過剰にしてはいけない。日中に 3つ以上の三角形のスライスを消費すると、砂糖の過負荷が 発生し、体重が増加する。糖尿病患者はスイカをチーズと一緒に食べることができる。
メロン一切れ 香りのよい香りで食欲をそそるメロンは、心を強くし、心を落ち着かせる効果で安らぎを与
える。夏の発汗の問題に効果をもたらし、体を涼しく保つメロンは、乾燥肌にも潤いを与え る。これらの利点にもかかわらず、潰瘍のある人のためのメロンを食べることは代わりに害 を引き起こす
利益。糖尿病の方は、血糖指数の高い果物の一つであるメロンを摂取する際には、十分注意 する必要がある。一日に一切れ以上のメロンは避けるべきである。
桃の皮をむく 桃は抗酸化作用があり、夏の暑さで汗で排泄されるカリウムを満たすのを助けるだけでな
く、冷却効果がある。しかし、皮が薄いため、果実に細菌が定着する危険性が高いため、農 薬にさらされる可能性がある。深刻な健康被害をもたらす農薬は、神経系を損傷しながら、 先天性障害や癌を引き起こす。皮をむくことによって消費されるべきである。桃は一日一粒で十分だ。
PEARS
は血圧を下げることができる 心臓病からガンに多くの効能を持つ梨は、夏の癒しの果実の一つである。妊娠の吐き気から
便秘まで、消化器系への心臓の動悸から多くの利点がある梨はまた心を弛緩させる。ただ し、血圧を下げる効果があるため、特に低血圧のものは慎重に摂取する必要がある。一日に
一匹の梨で十分であり、過剰になると下痢を引き起こすこともある。
アレルギーならブラックベリーは忘れて 夏の果実でコップ半分の水に相当する部分を持つブラックベリーは、強い抗酸化作用を持
つ。癌や腫瘍細胞の発生を予防し、さらに縮小することが示されているブラックベリーは、 呼吸器疾患に対しても有益である。しかし、ブラックベリーにはサリチル酸様の化学物質が
含まれているため、アスピリンアレルギーの人はブラックベリーを摂取してはならない。よ く洗わないと下痢を起こすこともある。