” , , … როცა ამბობენ რომ ძნელია როცა
, . , ყველაზე მეტად მაშინ გტკივა როცა მარსზე დადიხარ წაიკითხეთ ეს რჩევები რომ. თავი ნაკლებად იგრძნოთ რატომ არის მნიშვნელოვანი წყლის დალევა
. რამადანის დროს . ხანგრძლივი მარხვის დროს რამადანის დროს შეიძლება სხეულის დაძაბულობა
, , შესაძლოა ჩვენი სხეულის მდგომარეობა შეიცვალოს როდესაც ის ჩვენს ორგანიზმს . სჭირდება წყალი ჯანსაღი მეტაბოლური აქტივობების შესანარჩუნებლად წყლის , საჭიროება კიდევ უფრო იზრდება ცხელ დღეებში მარხვის დროს განსაკუთრებით . , ზაფხულში ემთხვევა რამადანს ამიტომ მნიშვნელოვანია რომ წყლის დონის
, . , კონტროლი რომელიც მოხმარდება დროს რადგან წყურვილის შეგრძნება . , ოფლიანობის შედეგად დაკარგული წყალი უნდა იყოს ამოღებული შეგახსენებთ
2.5 , . რომ ლიტრ წყალს შორის სუფტარსა და საჰურს შორის რამადანის დროს , … როგორ უნდა მოიქცეთ როცა
1. მოარიდეთ ამ მავნე საკვებს . აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის წყლის მიღება რამადანის დროს გარდა
, , , ამისა საკვები მაღალი მარილი და სანელებლების შემცველობა როგორიცაა ძეხვი , turnips , ბეკონი მწნილი და არ უნდა იყოს სასურველი დროს სამარხვო რომელიც
. შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილი დღის განმავლობაში ასევე თავიდან აიცილეთ , აქტივობები რომლებიც იწვევს მზისა და სითბოს გადაჭარბებულ ოფლიანობას და . ხანგრძლივ ზემოქმედებას
2. , , ” თქვენ ხართ ის ვინც ამბობს რომ მე არ შემიძლია .” სასმელი წყალი
; თუ თქვენ გაქვთ სირთულე სასმელი წყალი შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ლიმონის . . ნაჭრები და ახალი პიტნის ფოთლები წყალში ეს ასევე დაისვენებს თქვენი კუჭის
iftar, აღსაკვეთად სურვილი ჭამა დესერტი შემდეგ შეგიძლიათ ჩააგდოს დარიჩინის , . ჯოხი შევიდა წყალი და სასმელი მას შემდეგ რაც ელოდება ცოტა ხნით
3. , თუ ძალიან გტკივა როცა გტკივა – , , ერთ ერთი ღონისძიება რომელიც უნდა იქნას მიღებული წყურვილის წინააღმდეგ . არის ბოსტნეული და ხილი მაღალი წყლის შემცველობით ამისათვის შეგიძლიათ
ჭამა კიტრი და პომიდორი საჰურში და შეიცავს უფრო სალათებს და ბოსტნეულის iftar- . კერძებს ში
4. ცივი წყალი იწვევს უძილობას , iftar sahur , მნიშვნელოვანია რომ დალიოთ საკმარისი წყალი და შორის მაგრამ
. , როგორ სვამს იგი ასევე მნიშვნელოვანია თუ ცივი წყალი დალევთ კუჭის მოქმედება , . და საჭმლის მონელება რთული იქნება რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიახ
, განსაკუთრებით მაშინ როდესაც თქვენ სასმელი წყალი უნდა იყოს ოთახის . , ტემპერატურაზე ხანდაზმულებში და ისეთ შემთხვევებში როგორიცაა თირკმლის
, დაავადება სითხის საჭიროება უნდა გამოითვალოს და წყალი ცალკე უნდა . , , მოხმარდეს ახალგაზრდებში განსაკუთრებით ზრდის პერიოდში სითხის საჭიროება
, 2 .მაღალი იქნება ამიტომ ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული ლიტრი წყლის მოხმარებაზე 5. არ დაასხათ თაფლი
, განსაკუთრებით იფტარის დროს იზრდება ჩაის ყავისა და ცივი გამაგრილებელი . , , , სასმელების მოხმარება თუმცა სასმელები როგორიცაა ჩაი ყავა ლიმონათი და
, . , სოდა არ ცვლის წყალს პირიქით ამ სასმელს შეუძლია წყურვილის აღკვეთა და . , გამოიწვიოს ნაკლები წყალი ჩაი ბევრად სასურველია თურქეთში განსაკუთრებით
. , რამადანის დროს თუმცა ჭარბი ჩაი უნდა იყოს მთვრალი ერთი ან ორი საათის iftar . შემდეგ როგორც ეს ამცირებს წყლის მოხმარება
