Messen Sie Ihre Rauchsucht
Mit diesem Test können Sie sofort die ersten Schritte zur Raucherentwöhnung unternehmen.
Die Veränderung nach dem Rauchen
Messen Sie Ihre Rauchsucht (addieren Sie die Punkte gegenüber den Antworten)
1. Wie lange rauchst du nach dem Aufwachen deine erste Zigarette des Tages? a. Innerhalb der ersten 5 Minuten (3 Punkte) b. Innerhalb von 6-30 Minuten (2 Punkte) c. Innerhalb von 31-60 Minuten (1 Punkt) Nach 1 Stunde (0 Punkte)
2. Fällt es Ihnen schwer, nicht an Orten zu rauchen, wo das Rauchen verboten ist? a. Ja (1 Punkt) b. Nein (0 Punkte)
3. Welche Zigarette des Tages ist für dich schwieriger aufzugeben? a. Erste Zigarette am Morgen (1 Punkt) b. Zigaretten zu anderen Zeiten geraucht (0 Punkte)
4. Wie viele Zigaretten rauchst du pro Tag? a. 31 und mehr (3 Punkte) b. 21-30 Stück (2 Punkte) c. 11-20 Stück (1 Punkt) . 10 und weniger (0 Punkte)
5. Rauchst du morgens mehr als zu anderen Tageszeiten? a. Ja (1 Punkt) b. Nein (0 Punkte)
6. Rauchst du auch, wenn du krank genug bist, um im Bett zu bleiben? a. Ja (1 Punkt) b. Nein (0 Punkte)
Abhängigkeitsebene: 0-2 : Sehr niedrig 3-4 : Niedrig 5 : Mittel 6-7 : Hoch 8-10 : Sehr hoch
Geben Sie sich selbst die Chance, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihr Arzt wird Sie unterstützen. In unserem Land gibt es 18 Millionen Raucher. Die Hälfte von ihnen sagt, dass sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören wollen. Insbesondere in den entwickelten Ländern schrumpft die Raucherzonen und ein erhöhtes Bewusstsein für die durch das Rauchen verursachten Schäden erhöhen den Wunsch und den Erfolg des Rauchens.
Nach Forschung
Kurzfristige oder einmalige Methoden sind bei der Behandlung von Rauchsucht nicht erfolgreich. Behandlungsprogramme, die sowohl körperliche als auch verhaltensbezogene Behandlung kombinieren, haben sich bei der Behandlung von Rauchsucht als erfolgreich erwiesen. Acibadem Raucher-Sucht-Behandlungszentrum hat diesen Ansatz übernommen. Sowohl körperliche als auch verhaltensbezogene Suchtfaktoren werden gemeinsam angesprochen und individuelle Lösungen entwickelt. So wird es einfacher, physiologische Sucht durch Nikotin einerseits und Verhaltenssucht durch Gewohnheiten und soziale Umwelt andererseits zu bekämpfen. Im ersten Interview werden das Niveau der Sucht, Situationen, die Rauchverlangen verursachen, der Wunsch aufzuhören und der allgemeine Gesundheitszustand bewertet und Verhaltenslösungen hergestellt. Für physiologische Sucht werden international anerkannte Drogen- und Pflasterbehandlungen angewendet. In Follow-up-Interviews werden Wege vermittelt, die Schwierigkeiten während der Raucherentwöhnung zu überwinden und nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst…
In der 20. Minute;
• Puls, Blutdruck, Körpertemperatur normalisieren sich.
Um 24 Uhr;
Kohlenmonoxidgas nimmt im Blut schnell ab.
2 Wochen-3 Monate später;
• Ihre Belastbarkeit steigt an. • Husten nimmt ab und verschwindet innerhalb von 3 Monaten. • Die Menge an Sputum wird in 2 Wochen halbiert. • Deine Atmung wird leichter. • Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verbessert sich.
• Ihr Immunsystem beginnt sich zu stärken. • Du fühlst dich widerstandsfähiger und stärker. • Gelbe Flecken auf den Zähnen und Fingern verschwinden.
Im Jahr 1;
• Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, beginnt von den ersten Tagen an zu sinken,
bis zum Ende eines Jahres wird das Risiko um 50% reduziert. • Das Risiko von Hirnblutungen und Gefäßerkrankungen in den Beinen wird um 30-50%
reduziert. • Die Entstehung von Lungenerkrankungen wie chronischer Bronchitis und Emphysem
(COPD), die zu Atemversagen führen können, wird verhindert. Die Atmungsfunktion verbessert sich in späteren Jahren.
Im Jahr 5
• Das Risiko für Krebs von Mund, Kehlkopf, Speiseröhre und Blase wird halbiert.
Im 10. Jahr
• Innerhalb von 5-10 Jahren ist das Schlaganfallrisiko dasselbe wie bei einer Person, die
noch nie geraucht hat. • Das Risiko für Lungenkrebs, Mundkrebs, Kehlkopf, Speiseröhre, Blase, Niere und
Bauchspeicheldrüse wird reduziert.
Im 15. Jahr
• Das Risiko für koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt ist das gleiche wie bei einer
Person, die noch nie geraucht hat.