როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი თქვენი ხერხით
, . , გარდაუვალია რომ ხერხემლის დაბერება თუმცა თქვენ შეგიძლიათ გადადოთ ეს . გაუარესება და თქვენი ხერხემლის ასაკი ჯანმრთელად . როგორ იცვლებოდა პენისი წლების განმავლობაში , , მიუხედავად იმისა რომ დაბერება გარდაუვალია სინამდვილეში შესაძლებელია ჩვენი . ხერხემლის გაუარესება სიბერეში დაბერება იწვევს ჩონჩხის სისტემასა და ხერხემლის
. , 20% – , მნიშვნელოვან ცვლილებებს ზოგადად ჩვენი რეფლექსები ით მცირდება ხოლო 50 10 15% – . ჩვენი კუნთების მასა წლის ასაკიდან ყოველ წელიწადში ით მცირდება ეს
70 30 . მაჩვენებელი წლის ასაკიდან პროცენტამდე იზრდება ჩვენი კუნთოვანი 40% – 20- 80 . ბოჭკოები ით მცირდება დან წლამდე ასაკში ჩვენი ძვლების სიმკვრივე
. 30% ასევე თანდათანობით მცირდება ასაკთან ერთად ქალებში ძვლის სიმკვრივის და 50% . . ქალებში დაკარგვა ეს დაკარგვა კიდევ უფრო აჩქარებს მენოპაუზის შემდეგ
ტკივილის და ზურგის ტკივილი
. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები და გაუარესება მჭიდროდაა დაკავშირებული, , , ეს ყველაფერი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც დაბალი უკან უკან კისრის თუნდაც , , Hip . მკლავი მხრის და ფეხის ტკივილი დაბალი უკან და კისრის ტკივილი შეიძლება
, გამოწვეული იყოს მარტივი დისკის პრობლემით მაგრამ ეს შეიძლება გამოწვეული , curvatures, იყოს ზურგის სახსრების კალციფიკაციით ხერხემლის რომელიც
“scoliosis”, slipped , აღწერილია როგორც დისკები და მძიმე ზურგის დაავადებები მათ , შორის ვიწრო არხების საშუალებით რომლის მეშვეობითაც ზურგის ტვინი და ნერვები
. გაივლის არასწორი ცხოვრების წესი ზრდის ზურგის საჩივრებს
. ასაკთან დაკავშირებული ზურგის დაავადებები ყველა ქვეყანაში ხდება მიუხედავად , იმისა რომ გენეტიკური განსხვავებები გავლენას ახდენს ამ დაავადებების
, მიმდინარეობაზე არასწორი ცხოვრების წესი ასევე შეიძლება დააჩქაროს ზურგის . , დაბერება და გაუარესება ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაშვებული შეცდომების გამო , . , შესაძლოა მეორეხარისხოვან ასაკს ვუწოდოთ ამ ეტაპზე წინასწარ არსებული ზურგის
( curvatures, დაავადებები როგორიცაა თანდაყოლილი ან არასრულწლოვანი , ), , მოტეხილობები ინფექციები ცხოვრების წესი და ცხოვრების წესი სამუშაო ცხოვრება
, . . და სირთულეები მოწევა და ა შ შეცვალოს ყველაფერი და გავლენა მოახდინოს . , დაავადების მიმდინარეობაზე მაგალითად ჩვენს ქვეყანაში გეოგრაფიული
, მახასიათებლებისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით აღმოსავლეთ შავი ზღვის
. , რეგიონში უფრო ხშირია ვიწრო არხისა და ზურგის მრუდი მისივე თქმით დიდი ქალაქების მაცხოვრებლები უფრო ხშირად ავადდებიან საშვილოსნოს ყელის
. , დაავადებებით იმავდროულად დისკი პრობლემები ხშირია ახალგაზრდა ასაკობრივ , . , ჯგუფებში რომლებიც მძიმე სამუშაოებში მუშაობენ ყველა ასაკობრივ ჯგუფში
, ( 20- ), , ადამიანები რომლებიც ეწევიან დღეში ზე მეტი სიგარეტი არ აქვს მნიშვნელობა , რამდენად დიდ ყურადღებას უთმობენ მათ ხერხემლის ჯანმრთელობას მტკივნეულს . ხერხემლის დეგენერაცია და დაბერება ადრეულ ასაკში იწყება
რეგულარული ვარჯიში და ვარჯიში ძალიან ეფექტურია , , კვლევამ აჩვენა რომ ცნობიერების სწავლება ფიზიოთერაპია და ზურგის
ჯანმრთელობის ყურადღება შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლებად მტკივნეული ხერხემლის . , მოგვიანებით ცხოვრებაში რეგულარული ფიტნესი ზრდის ძვლის მასას რაც
. briskly განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მენოპაუზის შემდეგ ფეხით ან საცურაო ორი საათის განმავლობაში მინიმუმ სამჯერ კვირაში ასევე სასარგებლოა ადეკვატური
. კუნთოვანი ძალა ფიზიკური ფიტნესის გაზრდა ძალიან მნიშვნელოვანია დაბალი უკანა ტკივილის მკურნალობაში და ასევე აუმჯობესებს ტვინის ნერვული სისტემის
. კონტროლს დაბალი უკანა ტკივილი ასევე გავლენას ახდენს
ფსიქიკაზე ქრონიკული დაბალი ტკივილის მქონე პაციენტებში მოძრაობისა და აქტივობის
, , ნაკლებობა იწვევს ქვეცნობიერს რომ ტკივილი არ წავა რაც კიდევ უფრო ზღუდავს . , , საქმიანობას ამდენად დაავადება უფრო ქრონიკული ხდება რაც იწვევს
. პათოლოგიურ დეფორმაციას და ფსიქოლოგიურ პრობლემებს ხერხემლის , , , სარეაბილიტაციო პროგრამები როგორც წესი უკანა კისრისა და მუცლის კუნთების
, გაძლიერება მოქნილობისა და კარდიოპოლარული ვარჯიშების გაზრდა ძალიან . 30 მნიშვნელოვანია ამ მანკიერი ციკლის დარღვევაში წელზე უფროსი ასაკის თითქმის
, ყველას აქვს ერთი დისკიანი პრობლემა რომელიც არ იწვევს საჩივრებს . , რადიოლოგიურად გამოკვლევისას თუ ტკივილი გრძელდება ერთ კვირაზე მეტი
. , აუცილებელია ექიმთან შემდგომი გამოკვლევა და კონსულტაცია სამწუხაროდ არ , არის საკმარისი ყურადღება გამახვილებული ამ მდგომარეობაში რამაც შეიძლება
. გამოიწვიოს რთული ან შეუძლებელია პირობების მკურნალობა , , ვარჯიში ოფისში შეწყვიტოს მოწევა შეგნებული სპორტი
ოფისის მუშაკებს შეუძლიათ გააკეთონ პრაქტიკული წვრთნები ჩონჩხის სისტემისა და , , , კისრის ოფისში ხოლო მათ ვინც დიდი ხნის განმავლობაში მოძრაობენ ყოველ ორ
. , საათში უნდა დაარღვიონ ჩონჩხის სისტემის მობილიზება ადამიანები რომლებიც არ , . მუშაობენ უნდა გააკეთონ ზურგის წვრთნები დღეში ორჯერ ან სამჯერ მოწევა ასევე
იწვევს ზურგის დეგენერაციას და ხელს უშლის ძვლის კავშირს ზურგის გაყინვისა და . იმპლანტის ოპერაციის შემდეგ ახალგაზრდობაში არაცნობიერი სპორტი ასევე
შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და ხერხემლის დეგენერაცია მოგვიანებით . , 30- ცხოვრებაში ამ ადამიანებს პრობლემები კლინიკურად აშკარა ხდება იანი წლების
40 . შემდეგ და უფრო მძიმე ხდება წლის ასაკში