; როგორ ვმართოთ სტრესი
; როგორ ვმართოთ სტრესი. სტრესი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია სამსახურში თუ პირად, … , ცხოვრებაში მაგრამ სიცივეში ისწავლეთ სტრესის მართვა ისე რომ შეძლოთ მისი . ზომიერება
სტრესულ სიტუაციებში მუშაობის დროს , სტრესი არის ნებისმიერი ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ფაქტორი რომელიც
. , გავლენას ახდენს ადამიანზე ეს ფაქტორები შეიძლება იყოს ტემპერატურის , , , სინათლის ამინდის ან კლიმატური ცვლილებების ცვლილებები ასევე ქორწინება
, . განქორწინება გაკოტრება ან სხვა უმნიშვნელო მიზეზები სამუშაო ადგილზე სტრესის . გამომწვევი მიზეზები განსხვავებულია სამსახურში სტრესის გამომწვევი მიზეზები
: შეიძლება იყოს შემდეგი • ხანგრძლივი სამუშაო საათები • სამუშაო ცვლა • სამუშაო ადგილი არ არის ერგონომიული • არასასიამოვნო სითბო და სინათლე სამუშაო გარემოში • თანამშრომელთა შორის კომუნიკაციის პრობლემები • ნაკლებობა მხარდაჭერა და სოლიდარობის სამუშაო გარემოში • ინტენსიური ეკოლოგიური გარემო • არასაკმარისი ფუნქციები და მოვალეობები • დაბალი სამუშაო კმაყოფილება
სტრესი არის ბუნებრივი რეაქცია . , სტრესის რეაქცია ძალიან ბუნებრივი შიშია აი ასე ვცხოვრობთ დედამიწაზე
. , ათასწლეულების მანძილზე დღეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის მრავალი , . , ,წყაროა როგორიცაა ინფლაცია და ტრაფიკი ამ თვალსაზრისით მიუხედავად იმისა
, , რომ ჩვენთვის აუცილებელია როდესაც სტრესი იზრდება ადამიანები იწყებენ . დამწვრობას და აჩვენებენ სხვადასხვა სიმპტომებს სიმპტომები შეიძლება
. სხვადასხვანაირად ვლინდებოდეს • :ფიზიკური სიმპტომები , , დაძაბულობა ფიზიკური საჩივრები დაძაბულობის
, palpitations თავის ტკივილი ინტენსიური გულის ზოგიერთი ფიზიკური . სიმპტომები
• :ფსიქოლოგიური სიმპტომები , კონფრონტაციული დამოკიდებულება , . შემცირდა ტოლერანტობა ძილი და მადის დარღვევები
სტრესი და ტკივილი ერთმანეთს ავსებს . მადის ცვლილებები განსაკუთრებით მჭიდროდაა დაკავშირებული სტრესთან ბევრი
. ადამიანი არ იცის წონაში გამო სტრესი დაკავშირებული მადის ცვლილებები წონის . მომატება კიდევ უფრო ზრდის სტრესს
იდეალური სტრესი , . სტრესი არის აუცილებელი ფაქტორი რომ ადამიანები იმუშაონ ეფექტური
, საშუალება რათა დაეხმაროს ადამიანებს დასახული მიზნების მიღწევაში და მათი . . მიზნების მიღწევაში დაბალი სტრესი ხელს უშლის თანამშრომლებს მოქმედებაში
, . ამიტომ სტრესი არ უნდა იყოს მოსალოდნელი რა უნდა გააკეთოთ სტრესის … თავიდან ასაცილებლად
დაგეგმეთ თქვენი დღე : , გეგმის არსებობა გვიცავს ორი საკითხისგან პირველ რიგში ის გვეხმარება ჩვენი
, მუშაობის ორგანიზებაში ჩვენს გონებაში და მნიშვნელოვნად დაისვენოთ მეორე , , მხრივ ის გვეხმარება უფრო მარტივად დავიძინოთ იმ დროს რაც დარჩა
. , , , სამუშაოდან ასევე მნიშვნელოვანია რომ გვახსოვდეს რომ სამუშაო და დასვენების . , , დრო არაპროგნოზირებადობა არის სისწრაფე რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ის რაც
. , , არ ხდება დროულად მისი თქმით მნიშვნელოვანია რომ საბანკო და საფინანსო . სექტორებში დასაქმებულთა რაოდენობა იყოს უფრო მაღალი დაგეგმვა გვიცავს
. გაურკვევლობისგან და გვეხმარება მიზნების მიღწევაში ნუ აიღებთ ზედმეტ პასუხისმგებლობას
– . ზედმეტად დიდი პასუხისმგებლობა სტრესის ერთ ერთი მთავარი მიზეზია კიდევ . ერთი მიზეზი არის თავდაჯერებულობა თვითდაჯერებულობა ხელს უწყობს სტრესის . უფრო ადვილად მოგვარებას ძალიან ბევრი სამუშაო უნდა გაკეთდეს და დასვენების
. დრო ასევე გაზრდის სტრესს ისწავლეთ კომუნიკაციის სწორი გზები
ჯანსაღი კომუნიკაცია და მხარდაჭერა უფრო ადვილია სტრესის წინააღმდეგ . ბრძოლა ჯანსაღი ოჯახური ცხოვრება და კარგი ოჯახური ურთიერთობა ერთ
. ცხოვრებას უფრო კომფორტულს ხდის თურქეთში ქალები უფრო წარმატებულები , . , არიან ვიდრე მამაკაცები ამ მხრივ მიუხედავად იმისა რომ ქალები უფრო
, , დაუცველები არიან სტრესის მიმართ რადგან ისინი უფრო დაცულნი არიან ის , ფაქტი რომ მათ შეუძლიათ თავიანთი პრობლემების გაზიარება მათი გარემოსთან . უფრო ადვილად უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან უპირატესობებს
დაისვენეთ ჰობიტებთან ერთად . ჰობიტების მიზანია დაისვენოს სამყაროში თამაში გარეთ მუშაობა ჰობი დაისვენებს
. . ადამიანს ზოგიერთი შეიძლება იქცეს მათი ჰობი სამუშაო ჰობიტის არსებობის მიზანია
. , , ისიამოვნეთ მუშაობით მისივე თქმით მნიშვნელოვანია რომ არ მოხდეს . , კონფლიქტის მშვიდობიანი გზით მოგვარება სინამდვილეში ზოგიერთი ადამიანი
, , შედის რასის თუნდაც მათი ჰობია მუდმივად კონკურენციას სხვა ადამიანები და . , შედეგად მათ არ შეუძლიათ დაისვენოთ ჩვენ ვხედავთ რომ ზოგიერთი მამა
, ყოველთვის ცდილობს გაიმარჯვოს მაშინაც კი როდესაც ისინი თამაშობენ მათ . შვილებთან ერთად
გახსოვდეს სიმშვიდე , როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის სტრესს მისი სხეული
. , . დაძაბულია ამიტომ ტვინი და ტვინი მუდმივად მაღალ დონეზე არიან ამ , , შემთხვევაში სხეულის კუნთების და ერთობლივი ტკივილის ზოგიერთი პრობლემა . , , გამოჩნდება ადრენალინის შესამცირებლად რომელიც ზრდის სტრესის რეაქციას
. , რელაქსაციის წვრთნები სასარგებლოა დასვენების მდგომარეობაში სხეული . , ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს და დასასვენებლად მიდის ამ მიზნით რელაქსაციის
( ) სავარჯიშოები გამოიყენება ფობიების განსაკუთრებით ფრენის ფობია , . მკურნალობაში ტესტირებისა და სტრესის მართვაში სტრესის თავიდან აცილება
. , შეუძლებელია სტრესი არის თანამედროვე ასაკის რეალობა სასარგებლოა , . გადაწყვეტილებების მოძიება ნაცვლად გაშვებული
