アルカリの食事療法について知る必要が ある何を
アルカリの食事療法について知る必要が ある何を アルカリ食は主に野菜や果物を食べることで体内の PHバランスを回復させることを目的 としている。アルカリ食はどのように適用され、誰がそれをすることができるか? アルカ リ食に関するこの重要な情報を読む。
アルカリとは 健康な生活水準に基づいている「アルカリ食」か「アルカリ栄養」モデルについて聞いたことがあるか。人気のある食事の一つであるアルカリは何を意味するか。アルカリ食また はアルカリ栄養は、主に野菜や果物を食べることによって余分なエネルギー摂取量を制限
することによって体をアルカリ化し、体重を減らすことを目的としている。但し、重量を 失うことの夢に速くつかまえられないことは重要である。月平均 2-5kgの体重を減らすの
は健康的である。短時間でアルカリ性の食事療法から結果を得ることは非常に間違ってお り、体重を減らすことの夢を見る。アルカリ性食事療法の目的は同じレベルでボディの
PH バランスを保つことである。しかしながら、この栄養が体系的に適用されるとき、そ れは効率的な結果を生み出す。食べ物が食べて飲まれても血液の PH 値は変わらないから
目標は、体重 13.5kgあたり 1リットルのアルカリ性水と 80%の緑野菜と週 5日の運動 15- 30分の食事で 12 週間以内に理想的な体構造を達成することである。
夕食から炭水化物を取除く アルカリ性食事療法に切り替える人々にとって、尿の色と匂いを監視することは重要であ
る。フルーツジュースは避け、野菜は家庭でジュースにするべきである。魚の消費量を増 やし、夕食から炭水化物を排除することが推奨される。アルカリ性水を消費することに加 えて、酸性食品とアルカリ性食品の比率も重要である。例えば、90グラムの肉を食事中に
消費する場合、360 グラムの野菜を含めるべきである。
酸性食品 消耗品の多くは酸性である。酸性食品は、弱められた免疫系から疲労、忘却、急速な体重
増加に至るまで、体に多くの悪影響を及ぼす。
低酸性食品:牛乳、ヨーグルト、 クリーム、バター、卵黄、子羊、七面鳥、鶏肉、内 臓、Orange 、パイナップル、リンゴ、桑、パパイヤ、ザクロ、白ブドウ、みかん、熟し
たバナナ、みかん、ヘーゼルナッツ、クルミ、小麦胚芽全粒粉パン栗トウモロコシ 中酸性食品: インスタントヨーグルト、牛肉、オルガン肉、シーフード、ドライフルーツ、
紅茶、トルココーヒー、ケチャップ、マヨネーズ、マスタード、ひまわり油、トウモロコ
シ、綿油、トウモロコシ粉、大麦オート麦、ライ麦、ピーナッツ 酸性度の高い食品: アイスクリーム、低温殺菌牛乳、牛乳チーズ、牛肉、ジャムフルーツス
イーツ、醤油、マーガリン、焦がし油、コーヒー、アルコール、エナジードリンク、イン スタントフルーツジュース。
アルカリヌ・フーズ 逆にアルカリ食品は健康的なライフスタイルを約束する。卵やレモンからヤギや羊の乳、
そしてそこから作られるチーズまで、多くのアルカリ食品は健康に有益である。 非常にアルカリ食品:レモン、グレープフルーツ、アボカド、ココナッツ、ココナッツミル
ク、アーモンドミルク ミディアムアルカリ食品:卵、サーモン、カードチーズ、ケフィア、ヤギとヒツジのミル ク、これらのミルクから作られたヨーグルトとチーズ、豆腐、メロン、イチジク、グリー
ンバナナ、黒プラムとグレープ糖蜜 低アルカリ食品:豆乳、ライスミルク、バッファローミルク、ヨーグルト、養殖サーモン、
マグロ、アンチョビ、イワシ、サバ、スイカ、アプリコット、イチゴ、ブラックベリー、 ネクタリン、干しデーツ、イチジク、梨、黒ブドウ、乾燥黒梅。
アルカリ性の食事療法の後の重量の維持 理想的な体重に達するまでアルカリ食を施すことができるが、体重維持プログラムに切り 替える場合は、エネルギー摂取量をあまり減らさずにできるだけ酸性食品を避けて生活習
慣にする必要がある。食事が終わった後に古い食生活に戻り、制限された食品をより頻繁 に摂取し始めると、急速な体重増加が引き起こされる。このため、減量が達成されてから
長期間目標体重を維持するためには、アルカリ食品と酸性食品の数値バランスを 3対 1に 保つ必要がある。しかし、アルカリ栄養を長時間途切れることなく実践すると、筋肉の喪
失、代謝率の低下、貧血、カルシウム欠乏、骨吸収などの多くの悪影響をもたらす可能性 がある。
アルカリの食事療法のサンプル日 朝食：カードチーズ（満杯まで）+季節の野菜（レモン入り）+無塩オリーブ+グルテンフ リーパン 2枚+ 緑茶 昼食：スープ+焼き魚+蒸し野菜+ ゆでジャガイモと皮 スナック:フルーツ 2サービング+ハーブティー 1カップ(アルカリ性水で調製)+アーモンド 10 夕方：焼き七面鳥+生野菜（肉の 4倍）+ 玄米ピラフ煮 スナックゆで卵 1 個
