Wenn du sagst ‘durst ist schwierig beim fasten’…
Wenn du sagst ‘durst ist schwierig beim fasten’… Haben Sie während des Ramadan am meisten Durst? Lesen Sie diese Tipps, um sich beim Fasten weniger durstig zu fühlen.
Warum ist es wichtig, während des Ramadan Wasser zu trinken?
Lange Fastenzeiten im Ramadan können den Körper belasten. Es kann zu Veränderungen in der Balance unseres Körpers während des Fastens kommen. Unser Körper braucht Wasser, um gesunde Stoffwechselaktivitäten aufrechtzuerhalten. Der Wasserbedarf steigt noch mehr beim Fasten an heißen Tagen, vor allem wenn der Sommer mit dem Ramadan zusammenfällt. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Menge des während des Fastens verbrauchten Wassers zu kontrollieren. Denn mit dem Durstgefühl muss das durch Schwitzen verlorene Wasser zurückgewonnen werden. Denken Sie daran, durchschnittlich 2,5 Liter Wasser zwischen iftar und sahur während des Ramadan zu trinken. Wege, um den Durst beim Fasten zu löschen…
1. Vermeiden Sie diese salzigen Lebensmittel
Es ist wichtig, während des Ramadan genügend Wasser zu sich zu nehmen. Außerdem sollten Lebensmittel mit hohem Salz- und Gewürzgehalt wie Wurst, Speck, Gurken und Rüben während des Fastens nicht bevorzugt werden, was tagsüber Durst verursachen kann. Vermeiden Sie auch Aktivitäten, die übermäßiges Schwitzen und längere Sonneneinstrahlung und Hitze verursachen.
2. Bist du einer von denen, die sagen ‘ich kann’t gewöhnen sich an Trinkwasser’?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken; Sie können frische Zitronenscheiben und frische Minzblätter in das Wasser geben. Dies wird auch Ihren Magen entspannen. Um den Wunsch zu unterdrücken, nach dem Iftar ein Dessert zu essen, können Sie eine Zimtstange ins Wasser werfen und es nach einer Weile trinken. Wenn du sagst ‘durst ist schwierig beim fasten
3. Wenn du beim Fasten sehr durstig bist
Eine der Maßnahmen gegen den Durst während des Fastens ist es, von Gemüse und Obst mit hohem Wassergehalt zu profitieren. Dazu können Sie Gurken und Tomaten am Sahur essen und mehr Salate und Gemüsegerichte im iftar. Wenn du sagst ‘durst ist schwierig beim fasten
4. Kaltes Wasser gibt Verdauungsstörungen
Es ist wichtig, zwischen Iftar und Sahur genügend Wasser zu trinken, aber auch wie man es trinkt, ist wichtig. Wenn du kaltes Wasser trinkst, wird sich dein Magen zusammenziehen und die Verdauung wird schwierig sein, was zu Verdauungsstörungen führen kann. Besonders während des Ramadan sollte das Wasser, das Sie trinken, bei Raumtemperatur sein. Bei älteren Menschen und in Fällen wie Nierenerkrankungen sollte der Flüssigkeitsbedarf berechnet und Wasser separat konsumiert werden. Bei jungen Menschen, insbesondere während der Wachstumsphase, ist der Flüssigkeitsbedarf hoch. Daher sollte darauf geachtet werden, mehr als 2 Liter Wasser zu konsumieren. Wenn du sagst ‘durst ist schwierig beim fasten
5. Don’t Tee für iftar brauen
Besonders während des Iftar steigt der Konsum von Tee, Kaffee und kalten Erfrischungsgetränken. Getränke wie Tee, Kaffee, Limonade und Soda ersetzen jedoch kein Wasser. Im Gegenteil, diese Getränke können den Durst unterdrücken und dazu führen, dass Sie weniger Wasser trinken. Tee wird in der Türkei sehr bevorzugt, besonders während des Ramadans. Überschüssiger Tee sollte jedoch ein oder zwei Stunden nach dem Iftar getrunken werden, da er den Wasserverbrauch reduziert.