Você conhece as calorias das sobremesas do Ramadã?
Você conhece as calorias das sobremesas do Ramadã? Você é daqueles que sentem a necessidade de consumir mais doces quando o Ramadã chega? Pare de querer comer. Porque as sobremesas, que aumentarão e diminuirão o açúcar no sangue rapidamente, devem ser comidas em quantidades muito pequenas e com pouca frequência.
Atenção ao consumo de sobremesas de sherbet!
É extremamente importante prestar atenção às recomendações nutricionais que garantirão que o açúcar no sangue aumente e caia lentamente durante o Ramadã. Assim, também é possível evitar crises repentinas de doces. Por esta razão, em vez de pão branco, arroz e macarrão, pães integrais, arroz integral, bulgur, macarrão integral devem ser preferidos durante o iftar e o sahur. No Ramadã, você deve ter muito cuidado, especialmente quando se consome sobremesas com sorvete. As sobremesas de sherbet contêm calorias muito mais altas do que as sobremesas de leite e frutas. Por outro lado, eles fazem com que você os deseje novamente, aumentando e diminuindo o açúcar no sangue rapidamente, colocando-o em um círculo vicioso. Aqui estão as sobremesas que você deve evitar a menos que você almeja-los, porque eles são o maior inimigo do metabolismo…
Kemalpasa
Kemalpa, uma das sobremesas com sorvete, chama atenção com seu maior teor calórico. Uma porção de Kemalpasa, ou seja, 4 deles, tem 476 calorias. Portanto, você deve prestar atenção à medida que consumirá. Ao adicionar canela, você pode garantir que o açúcar no sangue seja relativamente mais equilibrado.
Baklava
Uma porção de 200 gramas (4 pedaços) de baklava contém 425 calorias. Você precisa correr por 30 minutos para queimar essas calorias.
$ekerpare
$ekerpare é uma das sobremesas que contêm muito xarope. Também é conhecido como ‘cookies com sherbet’ em algumas regiões devido ao sherbet que contém. Consumir uma porção de 150 gramas de $ekerpare fará com que você consuma 446 calorias. Por esse motivo, assim como
outras sobremesas com sorvete, certifique-se de consumi-lo como um pedaço pequeno, não como uma porção e não exceda uma vez por semana. Você conhece as calorias
Lokma
Uma porção, i.e. 5 Lokma, tem 362 calorias. Além disso, ser frito em óleo também é prejudicial para a sua saúde cardiovascular. Se você almeja muito, você pode consumir um ou dois não mais do que duas vezes por mês. Você pode preparar a Lokma em casa, adicionar menos açúcar ao xarope e adoçá-lo adicionando canela.
Não negligencie a canela em sobremesas de leite
É mais saudável satisfazer seus desejos por doces com frutas da estação. No entanto, é necessário prestar atenção à medida; apenas uma porção e apenas um dos frutos com alto índice glicêmico, como bananas, figos, uvas e melões, deve ser consumido por dia. As frutas devem ser consumidas com a casca, porque as frutas comidas com a casca estabilizam o açúcar no sangue graças à polpa que contêm. Sucos de frutas devem ser evitados. Porque os sucos de frutas causam uma queda repentina no açúcar no sangue e convidam a crises doces. Adicionar canela em pó às frutas é importante para equilibrar o açúcar no sangue. Durante o Ramadã, você pode proteger sua saúde e paladar escolhendo sobremesas de leite ou frutas em vez de sobremesas com sorvete. Certifique- se de adicionar canela ao seu leite ou sobremesas de frutas. A canela é o tempero mais importante que equilibra o açúcar no sangue e é saudável e delicioso.
Arroz doce
Pudim de arroz também está entre as sobremesas saudáveis, mas você não deve perder a medida. Uma tigela de pudim de arroz é 299 calorias. Quando a canela é polvilhada sobre ela, também é possível se beneficiar da capacidade da canela para estabilizar o açúcar no sangue. É útil não comer pudim de arroz muito frio para evitar problemas de gás e consumi-lo esperando um pouco depois de tirá-lo da geladeira.
Marmelo
O marmelo é uma fruta benéfica para a saúde intestinal. 1 porção de sobremesa de marmelo contém 157 calorias. Você pode consumir 1 porção 1 vez por semana.
Gulla
A sobremesa tradicional do Ramadão, Gulla é uma sobremesa saudável com alto valor nutricional graças ao seu teor de leite. Uma porção, aproximadamente 200 gramas, é de
235 calorias e a versão de noz da gulla também é benéfica para doenças cardiovasculares. Você pode consumir Gulla , uma sobremesa rica em gorduras ômega 3, após o iftar durante o Ramadã. No entanto, não exceda 1 porção.
Sobremesa de abóbora
A sobremesa de abóbora, que tem muitos benefícios desde o seu alto teor de ferro até suas propriedades imuno-impulsionadoras, é uma das sobremesas ideais durante o Ramadã com nozes. No entanto, você não deve adicionar muito açúcar ao xarope. Você pode consumir sobremesa de abóbora uma vez por semana.
Bolas de data com cacau
As tâmaras, o sabor indispensável do Ramadã, são muito altas em termos de valor nutricional. Quando o jejum é aberto com datas, que têm um efeito glicêmico alto e se misturam rapidamente no sangue, o açúcar no sangue que cai ao longo do dia aumenta e os intestinos funcionam regularmente. Você também pode consumir tâmaras para satisfazer sua necessidade doce. Duas bolas de tâmara esmagadas com cacau são deliciosas e uma sobremesa ideal com 145 calorias. Você conhece as calorias
