Sporturile de vară și de iarnă pot provoca leziuni
Sporturile de apă în timpul verii și schiul în timpul iernii vă pot provoca probleme. Sporturile de vară și de iarnă pot provoca leziuni. Nu începeți să faceți exerciții înainte de a vă încălzi, indiferent de vară sau de iarnă. Sporturile de Vară și de İarnă Pot Provoca Leziuni
Modalități de prevenire a rănilor sportive
Mai mult timp petrecut în aer liber și mai multe exerciții în timpul lunilor de vară pot duce la multe leziuni. Ciclismul, alergarea, înotul sau sporturile nautice, care sunt populare în timpul verii, pot provoca o presiune excesivă asupra corpului. În timpul iernii, sedentarismul și începerea sporturilor brusc și într-un ritm intens pot duce la lacrimi musculare și sângerări în mușchi. Pe de altă parte, sporturile de iarnă, cum ar fi schiul și snowboarding-ul, sunt activități plăcute, cu un risc ridicat de rănire. Trebuie luate măsuri de precauție în avans dacă doriți să petreceți sezonul de iarnă fără vătămări corporale.
Încălzirea reduce riscul de rănire
Nu neglijați să vă încălziți pentru accidentările sportive de vară sau de iarnă. Sportul fără încălzire crește riscul de rănire. Vremea rece în timpul iernii este, de asemenea, un factor important care reduce rezistența musculară. Indiferent de anotimp, este foarte important să vă exercitați toți mușchii înainte de a începe activitățile sportive. Dacă acest lucru nu se face, atunci când există o accelerare sau decelerare bruscă în orice activitate, mușchiul nu poate face față sarcinii și rupe ușor. Din acest motiv, practicarea mișcărilor de întindere mai întâi și începerea sportului într-un ritm ușor reduce foarte mult riscul de rănire.
Atenție la schi!
Următoarele măsuri de precauție pot fi luate în cazul rănilor la schi:
• Trebuie utilizate echipamente adecvate, trebuie purtate căști de protecție, ochelari de protecție, apărătoare pentru încheietura mâinii și protectoare pentru spate.
• Înainte de a începe aceste sporturi, informații detaliate și de formare ar trebui să fie obținute de la formatori și oameni cu experiență ar trebui să fie utilizate pe pistă, în special în stadiile incipiente.
• Trebuie să se obțină informații de la instalațiile cu privire la pistele care urmează să fie utilizate și trebuie învățate instalațiile de prim ajutor.
• Alcoolul sau medicamentele nu trebuie utilizate în timp ce schiați pe pârtii.
• Trebuie avut în vedere faptul că arsurile solare pot apărea și în zilele de iarnă și trebuie luate măsuri de precauție.
• Nu coborâți de pe pârtie în timp ce schiați. • Ar trebui să fiți informat despre hipotermie și degerături, să vă încălziți în unitate la
intervale de timp și să vă uscați hainele. • Nu mestecați gumă de mestecat și nu consumați mâncare și băutură în timp ce
schiați. • Aceste activități nu ar trebui să se desfășoare în locuri în care există autovehicule.
Urmați aceste reguli împotriva rănilor de vară!
Ce puteți face pentru a preveni leziunile care pot apărea în sporturile de vară:
• Exercițiile de încălzire și întindere trebuie efectuate înainte de activitate. • Nivelul de exercițiu trebuie crescut treptat. • Îmbrăcămintea adecvată trebuie să fie purtată și echipamentul potrivit trebuie să fie
utilizat în conformitate cu regulile sportului. • Copiii trebuie să fie însoțiți de un instructor sau de un părinte. • Mâncați o dietă regulată și beți multă apă împotriva rănilor în timp ce faceți sport în
timpul verii. • Sporturile care încordează excesiv mușchii trebuie evitate.
