Sfaturi nutriționale speciale pentru copii în timpul verii
Sfaturi nutriționale speciale pentru copii în timpul verii În plus față de atenția acordată alimentelor perisabile în alimentația copiilor în timpul verii, aportul de lichide nu trebuie neglijat.
Creșteți consumul de lichide al copiilor în timpul verii
Apetitul copiilor scade odată cu scăderea ratei metabolice în timpul lunilor de vară. Deși este important să nu insistați asupra copiilor să mănânce, este esențial să acordați atenție anumitor aspecte pentru a le asigura creșterea sănătoasă. În această perioadă, este necesar să se acorde atenție consumului unor alimente perisabile, să se consume o mulțime de lichide în gustări sau să se mănânce o mulțime de fructe.
Nu puneți alimentele cremoase în frigider în mod repetat
Odată cu creșterea temperaturilor în lunile de vară, alimentele se deteriorează foarte repede. În special alimentele de tip cremă și prăjituri sunt printre alimentele care se strică rapid și trebuie consumate rapid. Nu hraniti copiii cu alimente cremoase de tip tort cat mai mult posibil in timpul lunilor de vara. Dacă trebuie, păstrați aceste produse în frigider, lăsați- le să le mănânce de îndată ce le scoateți din frigider și nu le puneți înapoi în frigider. Mai ales pe vreme caldă, cu cât aceste produse stau mai mult în afara sau în interiorul și în afara frigiderului, cu atât este mai ușor pentru microorganisme să crească. Aruncați alimentele care nu sunt consumate în timpul zilei a doua zi.
Consumați pui în 24 ore
Puiul este un alt aliment care se strică rapid în timpul verii și provoacă intoxicații alimentare. Intoxicația cu pui la copii este foarte frecventă în lunile de vară. Din acest motiv, este necesar să fiți atenți atunci când consumați pui. Păstrați puiul în frigider și asigurați-vă că îl consumați în 24 de ore.
Cumpărați la magazinul alimentar cel mai apropiat de casa dvs
Toate alimentele care se strică din cauza vremii calde sunt vândute reci sau congelate pe piețe. Asigurați-vă că alimentele pe care le cumpărați nu își pierd răceala până când ajungeți acasă. Dacă este cald, aruncați-l fără să-l refrigerați. Nu faceți cumpărături dacă sunteți departe de casă. Deoarece intoxicațiile alimentare și diareea de vară apar frecvent în acest sezon din cauza creșterii rapide a microorganismelor pe alimente.
Creșteți cantitatea de apă pe care o dați iarna în timpul verii
Copiii trebuie să bea o mulțime de lichide în timpul verii. Necesarul zilnic de lichid al unui copil este de 100 ml. Pe kilogram iarna si 120-130 ml vara. Cu alte cuvinte, un copil de 10 kilograme ar trebui să consume aproximativ 6-7 pahare de lichid pe zi. Cu toate acestea, acest lichid nu trebuie să fie doar apă. De asemenea, pot satisface nevoile lor de lichide cu lapte de unt, suc de fructe, ceai sau alimentele pe care le mănâncă.
Hrănește 1 înghețată pe zi
Înghețata produsă și vândută în condiții sănătoase are o valoare nutrițională ridicată. Din acest motiv, hrăniți-vă copilul cu 1 înghețată pe zi. Nu creșteți niciodată suma. Pe măsură ce cantitatea crește, atât supraîncărcați copilul cu calorii, cât și îi întrerupeți alimentația normală, deoarece stomacul său este plin. Cu toate acestea, asigurați-vă că înghețata pe care o cumpărați este produsă în condiții sănătoase. Sfaturi nutriționale speciale pentru
Hrăniți fructele cu un conținut ridicat de lichid
Copiii care se misca mult in timpul lunilor de vara se confrunta cu pierderi semnificative de lichid in corpurile lor. Pentru a compensa această pierdere, hrăniți-vă copilul cu fructe suculente, cum ar fi pepenele verde, pepenele și strugurii. Sfaturi nutriționale speciale pentru
Dați alimente lichide în gustări
Chiar dacă reduci cantitatea de alimente în timpul verii, nu schimba numărul de mese. În plus față de cele 3 mese principale, puteți da copilului băuturi lichide, cum ar fi laptele bătut și sucul de fructe în timpul gustărilor.
Hrăniți mese ușoare
Nu insista prea mult pe copiii tai sa manance in timpul lunilor de vara. Pentru că vremea caldă le reduce inevitabil apetitul. Pe cât posibil, preferați mâncăruri ușoare de legume cu ulei de măsline și nu gătiți alimente prăjite.
Mâncare pentru copii în timpul verii
Ou de lapte de dimineață sau brânză feta pâine de măsline Tomato + fructe de castravete Carne de prânz sau leguminoase fel de mâncare de legume iaurt pâine Carne de seara sau mancare de leguminoase orez sau paste cu fructe sau salata de paine Între lapte sau fructe de iaurt