Riz au chou-fleur sain Vous pouvez faire un pilaf avec peu d’ingrédients que vous pouvez consommer le chou-fleur différemment. De plus, vous pouvez faire un pilaf sain sans utiliser de riz.
Ingrédients 1 grand chou-fleur 3 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 oignon moyen 1 cuillère à café de sel 2 cuillères à soupe de persil Jus d’un demi-citron
Préparation Laver et séparer le chou-fleur en fleurs minuscules. Jetez-le dans le robot et broyez jusqu’à obtenir la finesse du boulgour.
Coupez l’oignon en petits morceaux. Chauffer un peu d’huile dans une grande poêle à feu moyen, ajouter les oignons et faire revenir environ 8 minutes.
Ajouter le chou-fleur. Ajouter le sel et faire frire pendant 3-5 minutes jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre et retirer du feu.
Mettre le chou-fleur cuit dans un grand bol. Garnir de persil haché et arroser de jus de citron. Servir chaud. Bon repas.