Qual esporte seu filho deve escolher?
Qual esporte seu filho deve escolher? O ponto mais importante na escolha de um esporte adequado para uma criança é escolher o campo em que eles estão interessados e gostam.
Qual esporte para começar e com que idade?
Além do crescimento saudável e de um corpo em forma, o esporte em tenra idade ajuda a acelerar o desenvolvimento mental da criança e aumentar a autoconfiança. Também ajuda a criança a ter um estilo de vida disciplinado e um bom ambiente. O ponto mais importante na escolha de um esporte adequado para uma criança é escolher um esporte no qual eles estejam interessados e gostem. Se o clube escolhido for apropriado, o esporte pode não ser de grande importância em primeiro lugar. Porque os movimentos básicos são muito semelhantes na maioria dos esportes. Depois de praticar o esporte que eles gostam, as crianças podem facilmente recorrer a outro esporte que querem ao longo do tempo.
Esportes de acordo com a idade
A regra principal é concentrar-se no desenvolvimento básico e técnico em uma idade precoce, em vez de treinamento muito especializado. Mesmo que as crianças tenham a mesma idade, sua idade fisiológica pode não ser a mesma. Portanto, a idade fisiológica também deve ser levada em consideração ao escolher esportes.
2-3 anos de idade As preferências esportivas podem incluir correr no jardim, caminhar, dançar, jogar supervisionado na água e treinar ginástica com pessoas experientes.
4-6 anos de idade Esportes como dança, natação, ginástica, pular corda, amarelinha e triciclo são ideais nessa idade.
7-10 anos de idade Eles podem começar o treinamento básico em esportes como ginástica, natação, futebol, basquete, basquete, vôlei, handebol, ciclismo, tênis e natação, bem como uma combinação de esportes.
10 anos ou mais Eles podem começar o atletismo, luta livre e remo, enquanto continuam a praticar os esportes que começaram em uma idade mais precoce de uma forma mais organizada.
Alguns anos depois, é apropriado começar o boxe, taekwondo e karatê, que exigem mais força. No entanto, é possível iniciar esses esportes muito mais cedo em clubes bem escolhidos e receber treinamento mais geral do que especializado.
Como escolher esportes para crianças?
Um número significativo de famílias escolhe esportes com o desejo de que seus filhos tenham sucesso no esporte de sua escolha. Portanto, ao escolher os esportes que seus filhos farão, eles querem direcioná-los para seus próprios esportes favoritos ou de acordo com as habilidades de seus filhos. No entanto, ao escolher esportes, os esportes que seu filho gosta e está interessado, a proximidade e facilidade de transporte para o campo de esportes, e os esportes que os amigos mais próximos do seu filho vão deve vir à tona. Esta escolha permite que seu filho participe de esportes com prazer e continue praticando esportes como hábito ao longo da vida. O esporte escolhido pode não ser um único esporte até a idade de 8-10, e é ainda melhor se não estiver dentro de suas possibilidades. Ao participar em mais de um esporte, o interesse, a habilidade e as situações que contam podem ser revisadas. Desta forma, os hábitos desportivos das crianças tornar-se-ão permanentes e poderão participar no desporto em si, em vez de serem apenas espectadores. O clube escolhido para estes fins também é importante, pois um clube multi- esportivo permite que a criança conheça a si mesma/ ela mesma e os instrutores esportivos para conhecer seu filho.
Qual esporte seu filho deve escolher? :Não negligencie estes exames antes dos esportes
Se a criança não tiver uma doença conhecida e tiver sido verificada por um médico no máximo 6 meses antes do início dos esportes e não descrever um problema de saúde quando eles começam o esporte, nenhum exame especial é necessário. No entanto, se a criança tiver uma doença crônica ou aguda, ela deve ser revisada pelo médico relevante antes de iniciar o esporte. Além do exame; pelo menos, o hemograma completo, o açúcar no sangue em jejum e os lipídios no sangue devem ser testados. Novamente, dependendo das queixas e dos achados do exame da criança, muitos testes diferentes podem ser solicitados, e o sistema cardiovascular, que pode causar sérias conseqüências, pode precisar ser avaliado com ECG, radiografia de tórax e ecocardiograma.
Há riscos em praticar esportes também
Esportes e exercícios regulares são conhecidos por ter muitos benefícios importantes para a saúde, mas não se deve esquecer que eles também envolvem certos riscos. De fato, cada exercício cria uma carga e estresse no sistema músculo-esquelético. Enquanto o coração,
Os vasos sanguíneos e o sistema músculo-esquelético se desenvolvem em uma pessoa saudável contra o nível correto de estresse e carga, pode realmente causar alguns problemas em um indivíduo com um problema de saúde. Portanto, todo atleta que pratica esportes regulares, independentemente da idade, deve definitivamente passar por um check-up médico uma vez por ano. Nestes controlos, recomenda-se avaliar cuidadosamente todos os sistemas que podem ser afetados, especialmente o coração, pulmões e sistema circulatório, e em crianças, as placas de crescimento dos ossos, cartilagem articular e os locais onde os tendões aderem ao osso.
Qual esporte seu filho deve escolher? :Como uma criança que pratica esportes deve ser alimentada?
Além de 3 refeições principais por dia, 3 lanches também devem ser tomados. O ponto mais importante a ser considerado aqui é tomar cuidado para consumir alimentos saudáveis em vez de petiscar junk food. À medida que o nível econômico aumenta, o consumo de proteínas aumenta, mas o consumo de vegetais e frutas diminui. É importante consumir 5-9 tipos de vegetais e frutas de diferentes cores e tipos por dia. Os snacks são o momento ideal para completar esta deficiência. Como o gasto energético diário de uma criança que pratica esportes aumenta, essa necessidade deve ser atendida principalmente a partir de carboidratos e não de gordura. Um sanduíche e uma fruta podem ser uma boa solução para este propósito. Deve ser muito importante que um dos lanches esteja no final do treinamento. Uma refeição contendo carboidratos, proteínas e vitaminas a serem tomadas nos primeiros 15-30 minutos no final do treinamento ajuda a substituir a energia perdida durante o esporte e estar pronto para o próximo treino. Além disso, a última refeição deve ser tomada no máximo 3 horas antes do treinamento. Qualquer coisa mais curta pode fazer com que o sangue seja desviado para os intestinos e causar dor abdominal, bem como redução do desempenho. Uma criança ou um adulto devidamente nutrido não precisam de uma grande quantidade de suplementos tais como pós da proteína, ácidos aminados, etc. deve ser mantido na mente que toda a entrada extra do alimento pode transformar-se na gordura, pode pôr a carga adicional nos rins e no fígado, bem como alguns suplementos prejudiciais adicionados a estes alimentos conscientemente / inconscientemente pode causar problemas de saúde adicionais. Se você deseja tomar tais suplementos, você deve procurar o apoio de um médico competente e nutricionista.
