Por que nossa altura começa a diminuir após os 35 anos?
Por que nossa altura começa a diminuir após os 35 anos? Nossa altura, que cresce rapidamente durante o crescimento e a adolescência, começa a diminuir após os 35 anos de idade, embora não na mesma taxa.
As mulheres têm 5 vezes mais perda óssea do que os homens
Especialmente as mulheres costumam usar frases como “Eu costumava ser 1,60, mas agora não sei o quão alto sou”. A razão mais importante para esta situação é a osteoporose e as fraturas, que são mais comuns nas mulheres do que nos homens. Embora não seja possível prevenir a baixa estatura, é possível evitar a osteoporose tomando precauções quando você é jovem. O tecido ósseo começa a enfraquecer após os 35 anos. Quando esse enfraquecimento, que se desenvolve em diferentes graus em todos, atinge um certo nível, ocorre osteoporose. A reabsorção óssea é 5 vezes mais comum em mulheres do que em homens. O motivo mais importante para isso é a diminuição do nível de estrogênio com a menopausa. A reabsorção óssea faz com que os ossos se quebrem muito mais facilmente e, assim, encurta a altura.
A maioria das fraturas é assintomática
A osteoporose causa fraturas principalmente nos quadris e vértebras. Dependendo do número dessas fraturas, a altura da pessoa diminui. Corcunda e distúrbios posturais também estão entre os problemas causados pela osteoporose. Esses problemas físicos também afetam negativamente a qualidade de vida. Quando a osteoporose é diagnosticada e tratada a tempo, o encurtamento da estatura pode ser interrompido. Cerca de dois terços das fraturas vertebrais não causam sintomas. Por esta razão, as medições ósseas devem ser feitas em intervalos regulares, especialmente após os 50 anos de idade. Por que nossa altura
Pessoas em risco de osteoporose
• Todos os homens e mulheres com mais de 60 anos • Mulheres que entraram na menopausa antes dos 45 anos • Pessoas que já sofreram uma fratura com trauma menor • Mais de 3 meses de uso de corticosteróide • Fumantes • Pessoas que bebem mais de 2 copos de álcool por dia
• Dietas inconscientes e deficiência de vitamina D • Aqueles que não se exercitam regularmente e vivem uma vida sedentária na
juventude • Pessoas com doenças hepáticas crônicas ou doenças como artrite reumatóide
Como sabe se tem uma fratura na coluna?
Todas as pessoas com mais de 50 anos devem ter uma tabela de altura. Pode simplesmente preencher a tabela abaixo para compreender a taxa de fractura na sua coluna: ALTURA GRÁFICO: Jovem adulto (18 anos) Na idade adulta (30-40 anos) eu era alto Eu sou agora (mais de 50 anos) Se a sua perda de altura for de 2 centímetros ou mais entre a velhice e a idade adulta, ou 6 centímetros ou mais entre a velhice e a idade jovem, você pode ter uma fratura vertebral.
Pessoas com osteoporose têm maior risco de queda
As pessoas com osteoporose têm naturalmente um alto risco de queda. Algumas precauções devem ser tomadas para evitar quedas nessas pessoas. Medidas que as pessoas com osteoporose devem tomar;
• Faça exames regulares de olhos e otorrinolaringologia. • Verifique constantemente a sua pressão arterial. • Escolha seus sapatos corretamente. Não escolha sapatos com saltos muito altos ou
dedos pontudos. • Cuidado com tapetes, cabos elétricos e degraus que podem causar quedas. • Evite pisos escorregadios. • Caminhe com cuidado em tempo nevado e chuvoso e em estradas irregulares.
Para prevenir a osteoporose
• Se você está tomando medicação, continue a tomá-la regularmente. • Tome sol o máximo possível. No verão, 3 semanas de banhos de sol desprotegidos
por meia hora entre 11,00-15,00 horas atende à necessidade de vitamina D por 6 meses
• Não fume. • Tenha uma dieta rica em cálcio.
• Reduza o consumo de álcool. • Coma uma dieta equilibrada, obtenha proteína suficiente, legumes frescos e frutas. • Faça exercícios regularmente. • Fortaleça os músculos para reduzir a carga sobre os ossos. Por que nossa altura