Por que é importante beber muita água?
Por que é importante beber muita água? Considerando que cerca de 70% do nosso corpo é composto por água, é compreensível porque a água é importante. Então, quais são os benefícios da água? Detalhes em nosso artigo…
11 benefícios da água para a saúde
Uma das nossas necessidades mais importantes para o nosso corpo sobreviver é a água. Então, com que frequência você bebe água, que é tão valiosa para as nossas vidas? Se a sua resposta for “quando estiver com sede”, você está cometendo um erro. Especialmente no verão, você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia. Os 11 benefícios desta bebida vital, sem calorias…
1. Alivia a sua dor
Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. A água também está presente no componente fluido que fornece lubrificação nos espaços das articulações. Quando não bebemos água suficiente, a lubrificação das articulações diminui junto com os fluidos inter- articulares. Isso causa dores nas articulações e sons provenientes das articulações durante o movimento. Se não for tratada, as superfícies das articulações corroem e ocorrem distúrbios permanentes nas articulações. A água potável é a medida mais simples para mover-se sem dor.
2. Desidratação traz o sono
Como outros órgãos, o cérebro, o centro de controle do corpo, precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação prolongada leva ao esquecimento, falta de atenção, sonolência, diminuição da percepção e movimento e irritabilidade. A água é essencial para atividades mentais saudáveis.
3. Podem surgir doenças de pele
Quando a água é insuficiente, a pele fica seca e a transpiração diminui. O corpo não consegue manter o equilíbrio térmico e a pele perde a elasticidade. Eczema e fungos são especialmente comuns, unhas e cabelos quebram, rachaduras na pele e sangramento podem ocorrer. O corpo se torna aberto a germes.
4. Mais músculo significa mais necessidades de água
Para ser mais saudável enquanto pratica esportes, você precisa de uma dieta equilibrada,
sono regular e água suficiente para se manter hidratado. Como a massa muscular aumenta, o mesmo acontece com a necessidade de água. Beber água antes e depois do esporte é muito eficaz para lidar com contrações musculares e cãibras.
5. Sentimos sede quando estamos estressados
Nosso cérebro é 85% água. Se não tivermos comida e água suficientes em nosso corpo, nos sentimos estressados. A razão pela qual não podemos suportar a fome e a sede é que nossos cérebros não recebem combustível, i.e. nutrientes e água. As pessoas que estão nervosas e inquietas durante o dia podem não estar bebendo água suficiente.
6. Por que a necessidade de água aumenta durante a gravidez?
A necessidade de água do corpo aumenta durante a gravidez. À medida que o bebê se desenvolve no líquido amniótico no útero, o volume de sangue da mãe aumenta, o que requer beber mais água. A ingestão adequada de água durante a gravidez é muito importante para uma gravidez suave e um bebê saudável.
7. Faz o intestino feliz
Alimentos ricos em fibras e muita água ajudam o sistema digestivo a funcionar corretamente. O consumo insuficiente de água faz com que o sistema digestivo funcione menos e a constipação. Beba água para evitar a constipação e indigestão e para garantir o bom funcionamento do sistema digestivo.
8. Protege a saúde bucal
Beber água insuficiente reduz a secreção de saliva. Portanto, a higiene oral não é suficiente. Isso leva ao mau hálito desagradável e irritante. Beber pelo menos 8 copos de água por dia ajuda a eliminar o mau hálito.
9. Por que a urina escurece com sede?
O fígado e os rins removem substâncias tóxicas do corpo. Se você não beber água suficiente, as toxinas não podem ser eliminadas do corpo, a quantidade de urina diminui e sua cor escurece. O acúmulo de minerais leva à formação de cálculos renais, e o acúmulo de toxinas no fígado leva à hepatite e danos hepáticos. Portanto, é vital beber água suficiente todos os dias. Por que é importante
10. O efeito dominó da água no sangue
A maior parte do sangue que circula nos vasos sanguíneos é composta por água. O sangue transporta o oxigênio necessário para as células. Se o consumo de água for insuficiente, o volume sanguíneo diminui, a circulação sanguínea diminui, o sangue engrossa, desenvolve arritmia, a pressão arterial cai e pode ocorrer desmaio devido à pressão arterial baixa. Isso reduz a quantidade de sangue que vai para o coração e outros órgãos, e o sangue espessado pode causar bloqueio dos vasos sanguíneos. Em particular, causa bloqueios nos vasos finos vitais, como vasos cerebrais e artérias coronárias do coração, tornando mais fácil o desenvolvimento de doenças como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
12. Previne o ácido do estômago
Refluxo e gastrite são doenças que afetam a qualidade de vida de uma pessoa mal e podem até se transformar em câncer se não forem tratadas adequadamente no tempo. A causa mais importante dessas doenças é a secreção ácida excessiva do estômago. No entanto, ao beber água suficiente, evitamos que a secreção ácida do estômago danifique o estômago e a parede esofágica.
Quanta água perdemos por dia?
Todos os dias, uma média de 1500 ml de água é perdida do corpo através da urina, 400 ml através da transpiração e evaporação da pele, 200 ml através das fezes e 300 ml através da respiração para umedecer o ar respiratório. No total, uma média de 2500 ml de água é perdida todos os dias. No verão, essa quantidade é cerca de 500 ml a mais. A água que obtemos da comida é suficiente para atender apenas 20-30% dessa necessidade. Para uma vida saudável, devemos definitivamente beber 2-3 litros de água por dia. Por que é importante