Passe 15 minutos ao sol
Passe 15 minutos ao sol Para obter o máximo benefício da vitamina D, é essencial obter pelo menos 15 minutos de luz solar todos os dias.
O sol é a maior fonte de vitamina D
A vitamina D é tão única quanto o leite materno, mas também é a única vitamina que o leite materno tem deficiência. A vitamina D, que é importante em todos os períodos de nossas vidas desde a infância, desempenha um papel importante no desenvolvimento ósseo, fortalecendo o sistema imunológico, o desenvolvimento dentário e a prevenção do câncer. De fato, estudos recentes revelam que seus benefícios são muito mais do que pensamos. Para obter o máximo benefício da vitamina D, que os especialistas chamam de “milagrosa”, é essencial se beneficiar da luz solar por pelo menos 15 minutos todos os dias. Desta forma, a vitamina D que você obtém através dos alimentos torna-se mais ativa graças ao sol. A principal fonte de vitamina D é a luz solar. O sol atende 80% da necessidade de vitamina D. Por esta razão, o sol deve ser usado consciente e abundantemente. É muito importante tomar sol nos braços, pernas e rosto por cerca de 15 minutos por dia quando os raios do sol não são perpendiculares. Banho de sol racional é tomar sol 3-4 vezes por semana durante 10-15 minutos, especialmente entre as 22 e as 16 horas, com os braços e pernas descobertos. No entanto, se o banho de sol é desejado por um longo período de tempo, os filtros solares com fator de proteção devem ser usados após o tempo especificado para evitar os efeitos negativos dos raios solares.
A comida não é suficiente para vitamina D
Enquanto 20 por cento da vitamina D é fornecida pelos alimentos, esta vitamina milagrosa é encontrada especialmente em peixes oleosos, fígado, gema de ovo, queijo, manteiga, leite e cogumelos. No entanto, a alimentação por si só não é suficiente. A vitamina D ingerida através dos alimentos torna-se mais ativa graças ao sol. A suplementação de vitamina D para bebês é importante. No entanto, altas doses também são prejudiciais. A aplicação de vitamina D deve ser tomada sob o controle de um médico especialista. Altas doses de medicação causam efeitos tóxicos no corpo. A suplementação de vitamina D é planejada como uma dose adicional de armazenamento ou doses repetidas a serem determinadas pelo médico. É dado na forma de gotas de 400IU por dia durante pelo menos 1 ano na infância. Passe 15 minutos ao