O que é o sono REM? Estágios e duração do sono
No estágio 3, onde o sono profundo começa, o organismo descansa e se regenera. Para um bom descanso, 20-25% do sono deve consistir no estágio 3.
O que é o REM Sleep?
O sono é dividido em sono não-REM e REM. O sono REM constitui 20-23% do sono, durante o período de sono REM, quando os movimentos oculares ocorrem dependendo do conteúdo do sonho, todos os músculos do corpo são paralisados. Se o indivíduo acorda durante esse período sem consciência, ele/ela sente como se ele/ela não pudesse levantar-se. A característica mais importante desta fase é que as funções cerebrais são tão altas quanto na vigília. Tudo o que aprendemos durante o dia é retirado da memória cache e arquivado e arquivado, assim como o sistema operacional em um computador. Por exemplo, uma criança estuda durante o dia, é como se não tivesse aprendido nada, mas dorme. A informação em cache é guardada durante o sono. Quando acorda, percebe que aprendeu o que estudou. A respiração é muito irregular durante esta fase. Enquanto todos os órgãos usam a menor quantidade de energia, o indivíduo que passa o período REM, durante o qual o cérebro usa muita energia, acorda pela manhã energizado e com maior capacidade de aprendizagem e habilidades.
Fases e duração do sono
O sono não-REM consiste em três fases. O sono não-REM é precedido pela Fase 1, que é uma fase de transição de curto prazo e abrange apenas 5% do sono, seguida pela Fase 2, na qual a memória motora e as informações aprendidas através do movimento e do comportamento são transferidas para a memória. A fase 2 é responsável por 45-55% do sono. Na fase 3, onde o sono profundo começa, o organismo descansa e se renova. Para um bom descanso, 20-25 por cento do sono deve consistir no estágio 3. O sono REM constitui os restantes 20-23 por cento dos estágios de sono,