Nucile sunt bune pentru tine, dar…
Nucile sunt bune pentru tine, dar… Nucile, bogate în grăsimi sănătoase, oferă multe beneficii atunci când sunt consumate în cantitatea potrivită. Cu toate acestea, dacă sunt consumate în exces, ele provoacă creșterea în greutate.
Tipuri de nuci și beneficiile lor
Nucile, unul dintre alimentele energizante, sunt în partea de sus a listei de gustări ca gustări delicioase. Nucile sunt bogate în proteine, acizi grași nesaturați și conțin o mulțime de vitamine și minerale. Atunci când sunt consumate în cantitatea potrivită, nucile, care ajută, de asemenea, arderea grăsimilor în zona abdominală, vă mențin plini. În timp ce menține sistemul digestiv fericit cu cantitatea de pulpă pe care o conțin, ele întăresc oasele și ajută la reducerea riscului de boli de inimă și cancer. Cu toate acestea, există o dilemă creată de consumul de nuci. Când sunt consumate de mâini care cred că sunt benefice, ele provoacă în mod inevitabil creșterea în greutate.
Nucile sunt bune pentru tine dar: Mănâncă crud, nu procesat
Este sănătos să consumi nuci neprocesate. Mănâncă nuci crude. Atât conținutul nutrițional redus al semințelor oleaginoase prăjite, cât și posibilitatea transformării conținutului de ulei în grăsimi trans datorită prăjirii. De asemenea, semințele oleaginoase prăjite sunt foarte sărate pentru a le aroma, ceea ce poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.
O mână arde grăsime
Într-un studiu, s-a constatat că atunci când un grup de persoane care au consumat o dietă adecvată și echilibrată timp de 6 luni au consumat 1 palmieri de semințe oleaginoase (25-35 g) zilnic, procentul lor de grăsimi a scăzut cu 2 până la 4%, iar această grăsime a scăzut în special în zona abdominală. Este posibil să se ardă grăsimea prin consumul de grăsimi sănătoase. Pentru aceasta, este suficient și echilibrat să consumați 20-25 g pe zi, cu alte cuvinte, aproximativ o palmă. Cu toate acestea, atunci când această sumă este depășită, creșterea în greutate este inevitabilă.
Este posibil să fiți alergic la nuci
Corpul nostru poate avea reacții alergice la multe alimente diferite. Aceste alergii pot fi congenitale sau pot apărea mai târziu în viață. Alături de nuci, carne și ouă, nucile sunt printre alimentele cu cel mai mare număr de reacții alergice în Turcia. Prin urmare, luați înconsiderare posibilitatea de alergie atunci când le consumați. Arahide, migdale, nuci de cocos, alune și nucile sunt printre nucile alergene. Proprietățile alergene ale semințelor oleaginoase pot duce la șoc anafilactic, care este un risc foarte grav. Prin urmare, citiți ingredientele foarte atent atunci când cumpărați produse ambalate în afara casei.
Nucile sunt bune pentru tine dar: Sortiment de nuci Tahini-susan:
Deși nu sunt preferate ca gustări, tahini și susan, care sunt utilizate în mese, mic dejun sau ca sosuri, ajută sistemul digestiv să funcționeze. De asemenea, susține producția de hormon estrogen la femei și, prin urmare, contribuie la creșterea laptelui matern.
Migdalele: Migdalele, care sunt bogate în acizi grași mononesaturați, precum și fibre, antioxidanți, minerale precum magneziu și calciu, ajută la echilibrarea zahărului din sânge și la reducerea colesterolului rău.
Arahide: Are un loc important în nutriția sportivă, deoarece conținutul său energetic este mai mare decât alte semințe oleaginoase. Este, de asemenea, foarte util pentru sănătatea noastră intestinală datorită conținutului ridicat de fibre.
Nuci de caju: Nucile de caju susțin stabilizarea tensiunii arteriale și ajută la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului lor abundent de magneziu.
Fistic: Are cel mai mare conținut de antioxidanți printre nuci. Are un efect de ameliorare asupra durerii renale și a vezicii biliare.
Nucul: Este singura nucă decojită care conține acizi grași omega 3 pe bază de plante de care corpul nostru are nevoie. Datorită conținutului bogat de fibre, proteine și potasiu, este eficient în prevenirea bolii Alzheimer, precum și în reducerea riscului de cancer de prostată.
Semințe de dovleac: Semințele de dovleac, care conțin niveluri ridicate de magneziu, cupru, fier și zinc, sunt o nucă care susține întărirea memoriei și menținerea sănătății inimii. Deoarece este bogat în fibre, este unul dintre cei mai importanți susținători ai celor cu probleme de constipație.
