Não se deixe enganar por suplementos vitamínicos para imunidade
Você pode exagerar ao tentar comer uma dieta rica em vitaminas para fortalecer o sistema imunológico contra o coronavírus. Você pode até mesmo recorrer a suplementos vitamínicos. Mas cuidado! Obtenha vitaminas dos alimentos e não se deixe enganar por todos os produtos vendidos sob nomes como multivitaminas.
Vitaminas que aumentam o sistema imunológico
O coronavírus, como é conhecido, é um vírus da família Corona que mudou seu comportamento. A doença Covid-19 causada pelo coronavírus é semelhante à SARS e MERS, mas parece um vírus usando uma máscara. Em linha com as experiências e informações obtidas, pessoas com um sistema imunológico fraco (sistema imunológico) pegam o Covid-19 mais facilmente. A febre alta após a incubação causa danos aos pulmões e ao fígado. Neste ponto, o distanciamento social, a higiene das mãos e do corpo devem ser feitos da melhor maneira para proteger contra o Covid-19. Manter o sistema imunitário forte está no topo das medidas a tomar. O que pode ser feito para uma imunidade forte:
• Nutrição saudável e equilibrada (proteína vegetal e nutrição à base de vitaminas) • Evitar carne crua, fermentada e mal cozida • 6-8 horas de sono noturno ininterrupto • Ficar com fome até tarde • Beber muita água e líquidos saudáveis, como ayran caseiro em vez de chá e café
Então, quais vitaminas precisamos para fortalecer o sistema imunológico? Vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D e os minerais selênio, cálcio, zinco e probióticos são os mais necessários.
Como você pode tomar essas vitaminas?
As vitaminas e os minerais devem ser tomados através da dieta, não como suplementos. Uma dose elevada de vitamina C fortalece o sistema imunológico. Embora doses muito altas sejam recomendadas, 2 mil mg por dia são suficientes. A vitamina D pode ser tomada em média de 3.000 a 5.000 unidades diárias. Selênio 100 ou 200 mg, zinco 50 mg é suficiente. Probióticos, especialmente preparações contendo altas cepas e variedades, devem ser selecionados. Entre as vitaminas do grupo B, é necessário escolher a que tem predominância de
vitamina B12. Cálcio pode ser tomado de 600 a mil miligramas.
O nosso corpo armazena vitaminas?
A vitamina C necessária em doses elevadas não pode ser armazenada no corpo e, portanto, seus resíduos podem desencadear cálculos renais. Raramente, também pode causar sangramento da próstata e bexiga. O complexo B é armazenado até certo ponto no fígado. O excesso de vitaminas é excretado nas fezes ou na urina.
Não compre vitaminas indiscriminadamente na farmácia
Os suplementos vitamínicos vendidos podem ser líquidos, em forma de garrafa ou cápsula. No entanto, não compre essas vitaminas indiscriminadamente nas farmácias. Não se deixe enganar pela complexidade dessas vitaminas, especialmente aquelas vendidas sob os nomes hyper, mega ou multi. Estes suplementos vitamínicos são geralmente ricos em A e caroteno e contêm quantidades vestigiais das vitaminas que você precisa. O ponto a lembrar; acúmulo de vitaminas no corpo representa um risco. O excesso de vitaminas no corpo pode afetar e suprimir adversamente o sistema imunológico. Além disso, embora raro, pode ocorrer intoxicação por vitamina. O excesso de vitamina D pode causar insuficiência renal. O excesso de vitamina A se acumula no cérebro e pode causar delírio. O excesso de cálcio pode causar cálculos renais, enquanto o excesso de probióticos pode causar diarreia e colite.
Quem deve tomar suplementos vitamínicos?
As pessoas que não recebem comida suficiente, têm uma agenda de trabalho ocupada e estão frequentemente doentes podem tomar suplementos vitamínicos recomendados pelo seu médico. Indivíduos completamente saudáveis não precisam de suplementos vitamínicos. Aqueles que são alérgicos a vitaminas, aqueles com risco e possibilidade de câncer não devem tomar suplementos vitamínicos. Como as vitaminas interagem com os medicamentos, elas devem ser tomadas em consulta com um médico.
As crianças podem receber suplementos vitamínicos?
Além de uma dieta saudável e equilibrada, as crianças podem receber suplementos vitamínicos. Estes incluem óleo de peixe, vitamina D, zinco e selênio.
As interrupções na suplementação vitamínica são importantes
Ao tomar suplementos vitamínicos, o corpo precisa descansar de vez em quando. Isso é
chamado de lavagem. As vitaminas não devem ser tomadas durante este período de 4-5 dias conhecido como a purificação. É necessário ter cuidado com estes suplementos vitamínicos, que também podem danificar o estômago.
