Mănâncă înghețată pentru sănătatea ta
Înghețata este un aliment care trebuie consumat cu moderație datorită conținutului său de zahăr. Dar chiar și cu un consum limitat, oferă multe beneficii.
Atenție la acestea atunci când cumpărați înghețată!
Știați beneficiile înghețatei pentru sănătate, aroma unică a zilelor fierbinți de vară? Da, nu ați auzit greșit… În plus față de acestea, înghețata, care este un depozit de calciu și proteine, conține vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina B, vitamina K, fosfor. Cu condiția să fie consumat cu moderație, 8 beneficii ale înghețatei pentru sănătatea noastră…
1. Înghețata este bună pentru oasele tale
Înghețata este un depozit complet de calciu datorită laptelui pe care îl conține. Calciul este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea oaselor și a dinților. Calciul întărește oasele, protejează dinții și contribuie la întărirea gingiilor. Avem nevoi diferite de calciu în funcție de grupele de vârstă. La adulți, această valoare este de 1000-1200 mg Putem satisface această nevoie cu lapte / iaurt / brânză, sau putem satisface o parte din ea prin obținerea de sprijin de la înghețată. De exemplu, două linguri de înghețată conțin o medie de 120-150 mg de calciu.
Contribuie la dezvoltarea musculara
Proteinele sunt blocurile de construcție ale corpului. Structura de bază a mușchilor constă, de asemenea, din proteine. Prin urmare, aportul de proteine este important pentru dezvoltarea musculara. Proteinele de cea mai bună calitate se găsesc în surse animale. În plus față de carne, pui și pește, proteinele din lapte și produse lactate sunt, de asemenea, incluse în grupul de proteine de calitate. Puteți susține nevoia de proteine de calitate, care este importantă pentru sănătatea musculară, din când în când cu înghețată, unul dintre produsele lactate.
3. Înghețata protejează organismul împotriva bolilor
Sistemul imunitar protejează organismul împotriva bolilor, recunoscând și distrugând organismele cauzatoare de boli și celulele tumorale. Deoarece componentele sistemului imunitar sunt aminoacizi, înghețata poate ajuta la susținerea imunității datorită proteinelor pe care le conține. Deoarece copiii sunt la o vârstă de dezvoltare, proteinele lor și
necesarul de vitamine și minerale este mai mare. Din acest motiv, copiii pot consuma 1-2 linguri de înghețată de două ori pe săptămână pentru un sistem imunitar puternic și pentru dezvoltarea corpului și a sistemului muscular.
4. Ameliorează plângerile menstruale
Unele probleme, cum ar fi crampele în timpul perioadelor menstruale, sunt cauzate de deficiențele de vitamine și minerale, în timp ce dezechilibrul apetitului și poftele dulci sunt cauzate de hormoni. Înghețata poate fi, de asemenea, benefică în reducerea plângerilor menstruale cu conținutul său de calciu, fosfor și potasiu.
5. Puteți pierde în greutate consumând înghețată
Conform studiilor observaționale și a recenziilor din literatură, laptele și produsele sale au fost găsite pentru a ajuta la controlul greutății prin asigurarea unui control mai bun al apetitului și reducerea absorbției de grăsimi și depozitarea grăsimilor de calciu. Într-un studiu, s-a observat că pierderea în greutate a fost mai mare în grupul cu un aport mai mare de calciu din lapte și produse, indiferent de tipul de dietă. Prin urmare, înghețata poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate, ajutând la satisfacerea nevoilor de calciu. Cu toate acestea, pentru a preveni consumul excesiv de calorii, se recomandă două cupe de 2-3 ori pe săptămână în timpul perioadei de menținere a greutății, în timp ce această cantitate ar trebui să fie de 1-2 ori pe săptămână pentru cei care doresc să piardă în greutate.
6. Fericire cu înghețată
Înghețata înseamnă și fericire. Potrivit unui studiu realizat de Institutul de Psihiatrie din Londra, atunci când înghețata este resimțită în gură, aceasta oferă o experiență plăcută cu mecanismul său de răcire și de stingere a setei. Același studiu arată că centrul plăcerii din creier (cortexul orbitofrontal) este, de asemenea, activ atunci când se consumă înghețată.
7. Folosit chiar și în tratament
Înghețata este, de asemenea, un aliment utilizat în dificultăți de mestecare-înghițire care se dezvoltă în unele boli sau în recuperare după amigdalillectomie. Acesta poate preveni probleme, cum ar fi iritarea după operație, precum și sprijinirea vindecării rănilor cu conținutul său de proteine. Poate fi util în satisfacerea nevoilor de calorii, proteine și calciu ale persoanelor cu dificultăți de mestecat și înghițire.
8. Persoanele cu diabet zaharat pot consuma înghețată cu îndulcitor
Chiar dacă conține zahăr, echilibrează zahărul din sânge mai ușor decât alte deserturi datorită conținutului ridicat de proteine. Mai mult decât atât, datorită soiurilor făcute cu produse îndulcitoare, este o alternativă de gustare care nu este dăunătoare pentru persoanele cu diabet zaharat sau rezistență ridicată la insulină.
Lucruri pe care trebuie să le știi despre înghețată
• Rețineți că cele ambalate pot avea un conținut mai mare de grăsimi, deci asigurați-vă
că citiți informațiile de pe etichetă. • Asigurați-vă că nu conțin aditivi, cum ar fi laptele praf și siropul de glucoză. • Alegeți înghețată după-amiaza, deoarece acesta este momentul în care metabolismul
funcționează mai repede sau atunci când nevoia de desert este mai mare. • Pentru a nu crește caloriile înghețatei pe care o consumați, consumați-o fără sos și
nuci / alune. • Alege-le pe cele fără conuri pentru a evita creșterea caloriilor și a carbohidraților. • Nu consumați înghețată al cărei lanț rece a fost rupt sau pachetul a fost deschis.
Deoarece este un aliment ușor perisabil, poate provoca otrăvire.