Lucrătorii din birouri se plâng de durere miofascială
Lucrătorii din birouri se plâng de durere miofascială Durerea pe care o simțiți local și nu dispare poate fi sindromul de durere miofascială. Curiozități despre aceste dureri, care deranjează în special lucrătorii de birou, sunt în articolul nostru…
Ce este sindromul durerii miofasciale?
Suferiți de durere, uneori de amorțeală, care radiază de la spate la braț? Durerea din gât nu dispare niciodată? Simți o senzație de înțepătură în piept atunci când respiri, chiar dacă nu ai boli de inimă? Durerea persistă în ciuda analgezicelor pe care le luați? Te simți obosit tot timpul, experimentezi rigiditate în articulații și o gamă redusă de mișcări? Dacă spuneți “da” chiar și uneia dintre aceste plângeri, cauza problemelor dvs. Poate fi “sindromul durerii miofasciale”.
Taxa tehnologiei și a stresului: Durerea care nu va dispărea
Sindromul miofascial sau regional de durere, de obicei, vizează grupul de vârstă 20-50, în special lucrătorii de birou. Cele mai importante cauze ale sindromului de durere miofascială sunt condițiile de muncă slabe, lipsa ergonomiei adecvate și utilizarea crescută a telefoanelor mobile. De exemplu, lucrul la un birou pentru perioade lungi de timp, utilizarea unui computer, vorbitul la telefon în timp ce îl strânge între cap și gât, tulburările de postură, stresul, transportul încărcăturilor grele și statul în picioare pentru perioade lungi de timp pot declanșa sindromul durerii miofasciale. Mai mult decât atât, sindromul durerii miofasciale a devenit din ce în ce mai frecvent în ultimii ani din cauza tulburărilor de postură și a nivelurilor crescute de stres cauzate de computere, laptopuri și telefoane mobile.
Adesea confundat cu alte boli
Deoarece durerea este cronică și poate fi foarte severă, afectează calitatea vieții și duce la pierderea capacității de câștig. Sindromul durerii miofasciale este adesea confundat cu alte afecțiuni, cum ar fi hernia de disc sau discurile cervicale și sciatica și este adesea trecut cu vederea. Deoarece analgezicele nu ameliorează durerea, pacienții pot fi nevoiți să trăiască cu durerea până când diagnosticul este pus. Mai mult, durerea poate fi uneori atât de severă încât pacienții trebuie să meargă la camera de urgență. Chiar dacă analgezicele puternice oferă o ușurare pentru o perioadă scurtă de timp, durerea va reveni.
Simptomele variază în funcție de zona afectată
Sindromul de durere miofascială, care este inclus în grupul de reumatism non-articular, este cauzat de puncte de declanșare în benzile tensionate care se dezvoltă în mușchi sau fascie. Deși este de obicei văzut în zona taliei, gâtului și a spatelui, acesta poate apărea oriunde există țesut muscular. Se caracterizează prin multe plângeri, cum ar fi spasme, înțepături, amorțeală, furnicături, tragere însoțită de durere în mușchi, precum și limitarea în gamă de mișcare, rigiditate și oboseală. Transpirația și frisoanele pot fi, de asemenea, adăugate la aceste plângeri. Simptomele variază în funcție de grupul muscular implicat și de zona în care durerea este reflectată. De exemplu, se pot dezvolta dureri de inima si pot fi observate constatari clinice, cum ar fi hernia lombara sau cervicala.
Tratamentul durerii miofasciale aduce un zâmbet
Cauza exactă a sindromului nu este cunoscută. În plus față de o predispoziție genetică, aceasta poate fi cauzată de o postură proastă, stres sau factori de mediu, cum ar fi deficitul de fier sau vitamina D. Deși nu există o soluție definitivă pentru sindromul durerii miofasciale, există multe opțiuni de tratament disponibile astăzi. Important este să găsiți factorul declanșator și să alegeți tratamentul adecvat pentru pacient. Pentru a ameliora durerea; opțiunea de tratament cea mai adecvată este selectată pentru pacient printre multe opțiuni de tratament, cum ar fi tratamente la rece, agenți de terapie fizică, injecții cu punct de declanșare, terapie cu ac uscat, terapie neuronală, exerciții de stretching-relaxare și ESWT (terapia cu unde de șoc). Dacă factorul declanșator al durerii poate fi găsit și corectat, rezultatele foarte reușite pot fi obținute în tratament.
Aceste recomandări ajută la prevenirea durerii miofasciale
• Acordați atenție poziției șezând și a corpului atunci când utilizați calculatorul. • Organizează-ți condițiile de muncă la locul de muncă. • Utilizați dispozitive și echipamente ergonomice. • Acordați suficient timp pentru odihnă. • Nu puneți prea multă presiune pe mușchi și nu exagerați cu sportul. • Aveți grijă să nu obosiți prea mult. • Evitați stresul cât mai mult posibil. • Acordați o atenție deosebită exercițiilor de aerobic și de stretching-relaxare. • Fii atent la dieta ta. Consumul unei diete sănătoase, obținerea de fier și vitamina D
suficiente și consumul de alimente alcaline sunt importante, deoarece ajută la reglarea sănătății țesutului conjunctiv.
• Păstrați un model de somn bun. •Puneți bolile sub control. Dacă aveți o boală sistemică, cum ar fi tiroida și diabetul, nu
întrerupeți tratamentele pentru a le controla. Deoarece durerea poate crește în timpul perioadelor de exacerbare a bolii.