Fortaleça a imunidade do seu filho!
Fortaleça a imunidade do seu filho! O verão está acabando e o outono está começando. Doenças como resfriados, que são comuns durante as transições sazonais, podem bater à sua porta a qualquer momento.
Alimente o sistema imunológico do seu filho com iogurte
Com a abertura das escolas, as mudanças sazonais podem afetar mais as crianças. Especialmente as crianças com sistemas imunológicos fracos apanham e recorrem a doenças mais facilmente. A razão mais importante para um sistema imunitário fraco é a desnutrição. O sistema imunológico é um sistema de defesa que protege seu corpo contra microorganismos nocivos, como bactérias, vírus e parasitas. Infecções recorrentes ou crônicas só ocorrem quando o sistema imunológico está enfraquecido. Crianças com um sistema imunológico forte podem superar doenças mais facilmente. Uma vez que é mais fácil transmitir doenças uns dos outros durante as mudanças sazonais e no ambiente de sala de aula, é essencial prestar mais atenção à nutrição das crianças, especialmente com a abertura das escolas!
Fortaleça sua imunidade com vitamina A!
A vitamina A, que desempenha um papel importante na regulação da imunidade, tem sido mostrado para ajudar as pessoas a superar o sarampo, uma doença infantil. A vitamina A é abundante em gemas de ovo e gordura do leite. Se as crianças consomem ovos no café da manhã e pelo menos 1 xícara de leite para qualquer lanche, suas necessidades diárias de vitamina A são atendidas. O beta-caroteno, precursor da vitamina A, também fortalece a imunidade. Espinafre, cenoura, acelga, pimentão vermelho, pimentão vermelho e damascos frescos e secos para serem adicionados a sopas ou saladas oferecem um rico teor de beta-caroteno.
Gengibre, açafrão contra infecção
A vitamina C não é apenas uma fonte de antioxidantes por si só, mas também ajuda a utilizar outras vitaminas e minerais que desempenham um papel no sistema imunológico. Frutas e vegetais frescos são fontes ricas de vitamina C. Quando os legumes e frutas sazonais são consumidos três ou quatro vezes por dia na dieta das crianças, eles protegem contra doenças. Cebola-alho, que são antibióticos naturais e gengibre, açafrão, tília e uma colher de chá de mel por dia, que são conhecidos por seus efeitos redutores de infecção, também são benéficos contra resfriados. A betaglucana obtida da levedura de pão também suporta o sistema imunológico.
Que seja como ‘ferro’ com espinafre!
A deficiência de ferro afeta o crescimento e o desenvolvimento e causa distúrbios significativos no sistema imunológico. Espinafre, passas, purslane, melaço e melaço se destacam entre as fontes vegetais de ferro, enquanto carne vermelha e ovos se destacam entre as fontes animais de ferro. Consumir legumes e frutas frescas junto com carne e ovos aumenta a absorção de ferro.
Comida caseira não é fast food
O consumo excessivo de alimentos açucarados e a obesidade enfraquecem o sistema imunológico das crianças. Neste ponto, os pais têm um grande dever. Certifique-se de que seu filho coma refeições caseiras. Uma dieta de fast-food, frituras, alimentos açucarados, bebidas ácidas, sumos de fruta prontos e alimentos pré-embalados como bolachas e biscoitos representam um risco significativo para as crianças. Para manter o sistema imunológico forte, em primeiro lugar, é necessária uma dieta adequada e equilibrada. É importante consumir proteínas (carne, aves, peixe, queijo, ovos, leite, iogurte), carboidratos (pão de cereais, bulgur, massas, legumes, vegetais e frutas) e gordura de boas fontes (óleo, nozes, amendoim, amêndoas, etc.) de forma equilibrada em todas as refeições.
Selênio que aumenta a imunidade
O selênio, um antioxidante muito poderoso, fortalece o sistema imunológico. O selênio é encontrado em pães integrais, nozes oleosas, como nozes e avelãs, peixes e frutos do mar, ovos, leite e produtos lácteos. Certifique-se de que seu filho coma peixe grelhado ou cozido no vapor 2 dias por semana.
2 refeições por dia de iogurte
Iogurte, leite amanteigado ou kefir com almoço e jantar para crianças é de grande benefício no apoio ao sistema imunológico. As bactérias prebióticas e probióticas formadas durante a fermentação do leite durante o iogurte fortalecem o sistema imunológico, aumentando os microrganismos benéficos nos intestinos.