Folosești corect soarele?
Folosești corect soarele? Dacă soarele, care are multe beneficii, nu este expus la soare la momentul potrivit și în cantitatea potrivită, poate avea consecințe periculoase.
La ce oră să ieșim la soare
Ne încălzește primăvara și ne obosește vara. Dar nu trebuie să uităm niciodată că este sursa vieții noastre. Soarele ne hrănește atât mental, cât și fizic. Dacă soarele, care are multe beneficii, nu este expus la soare la momentul potrivit și în cantitatea potrivită, poate avea consecințe periculoase. În special razele solare dăunătoare primite ca urmare a epuizării stratului de ozon pot provoca melanom malign, un tip de cancer care a crescut în ultimii ani. Razele nocive provoacă, de asemenea, multe probleme, de la îmbătrânirea prematură a pielii până la riduri și pete maro. Cu toate acestea, beneficiile soarelui la momentul potrivit și în cantitatea potrivită sunt, de asemenea, mari. Deci, cum putem profita la maximum de soare în sezoanele de primăvară și de vară, când soarele își arată fața din abundență și cum putem evita daunele sale?
La ce oră să ieșim la soare?
Suntem cel mai expuși la razele nocive ale soarelui la prânz. În special cele mai periculoase ore sunt între 12:00-15:00. Evitați să stați direct sub soare în timpul acestor ore arzătoare, în special între 11:00-16:00, în zonele de vacanță, și petreceți timp la umbră. Dacă acest lucru nu este posibil, luați toate măsurile de precauție.
Cum și când să utilizați protecție solară?
Lumina soarelui joacă un rol major în sinteza vitaminei D, care a fost descrisă ca fiind „miracoasă” în ultimii ani. Vitamina D are multe beneficii dovedite de la dezvoltarea oaselor la consolidarea sistemului imunitar, de la boli de inima si diabet pana la cancer. Cercetările recente au arătat importanța de a face plajă fără protecție solară la prânz, fie timp de 10 de minute în fiecare zi pe brațe și picioare, fie timp de 15 de minute o dată pe săptămână pe tot corpul, cu excepția feței. Deoarece razele ultraviolete B sunt necesare pentru sinteza vitaminei D. Aceste raze ajung pe Pământ intens la amiază. În timpul verii, trebuie să repetați băile de soare la fiecare 3 ore, deoarece cremele sunt spălate de pe corp de piscină și de mare.
Atenție dacă sunteți chelie!
Deoarece parul nostru joaca un rol major in protejarea pielii de la soare, este extrem de
important ca barbatii sa aplice protectie solara si in zona de chelie. Folosești corect soarele?
Nu te poți obișnui cu soarele!
Persoanele care folosesc protecție solară cu factor 30 și mai mare atunci când ies pentru prima dată la soare pot spune după un timp: “Pielea mea este obișnuită cu soarele acum, nu este nevoie de factor 30 sau chiar cremă”. Cu toate acestea, această idee este extrem de greșită. Evitarea soarelui în special din copilărie și protejarea împotriva arsurilor solare cu utilizarea regulată a protecției solare poate reduce semnificativ riscul de cancer de piele.
O umbrelă nu te protejează
Contrar credintei populare, statul sub o umbrela nu ne protejeaza pe deplin de soare. Preferă locuri cu umbră completă, cum ar fi sub un foișor, un copac sau o zonă complet acoperită. Dacă stați sub o umbrelă, purtați haine de culoare deschisă, rezistente la transpirație, cu mâneci scurte sau lungi. Folosești corect soarele?
Aduceți culorile primăverii la hainele voastre
În loc de haine negre și întunecate care absorb razele soarelui cu ușurință, purtați haine albe și de culoare deschisă care reflectă aceste raze și le împiedică să treacă prin corpul vostru.
Alegeți-vă ochelarii de soare corect
În timp ce o varietate de ochelari de soare pot fi găsiți în vitrinele magazinelor și în comercianți, în primul rând, aveți grijă să cumpărați ochelari de soare care protejează împotriva razelor ultraviolete pentru sănătatea ochilor. Un alt aspect foarte important este să vă asigurați că ochelarii de soare sunt cu rame largi și vă înfășoară în jurul ochilor. Folosești corect soarele?
Pălărie împotriva căldurii
Purtați întotdeauna o pălărie atunci când ieșiți, mai ales pe vreme extrem de însorită. Cu toate acestea, asigurați-vă că pălăria are o margine largă fără găuri și vă protejează fața de soare. Pălăria vă va proteja, de asemenea, împotriva căldurii, așa că faceți-o un obicei.
Beți multe lichide
Bea multa apa pentru a preveni pierderea de lichide care va creste cu efectul de transpiratie atunci cand te incalzesti cu soarele. Nu așteptați până când vă simțiți sete pentru a bea Folosești corect soarele?
Folosești corect soarele? apă, deoarece nu înlocuiți suficient lichid va afecta grav sănătatea dumneavoastră, precum și pielea. Încercați să satisfaceți nevoile dvs. De fluide în cea mai mare parte cu apă în vreme însorită și caldă. Evitați băuturile carbogazoase.