Certifique-se de ler estas dicas antes de ir esquiar
Certifique-se de ler estas dicas antes de ir esquiar Além dos atletas profissionais, o esqui é especialmente praticado por entusiastas em férias no inverno. No entanto, erros cometidos por capricho podem levar a lesões esportivas.
Comece os preparativos antes de ir para a estância de esqui
Para algumas pessoas, o esporte significa férias. O esqui é um desses esportes. Como o interesse pelo esqui aumentou nos últimos anos, os centros de esqui estão transbordando com entusiastas do esqui, desde profissionais até entusiastas do esqui. Infelizmente, o esqui, que é um esporte emocionante, pode resultar em acidentes. Acidentes, que geralmente ocorrem no período da tarde e no último dia, podem levar à paralisia. Os truques de esqui, avisos importantes e recomendações…
Certifique-se de exercer
Mesmo que você não tenha se machucado durante o esqui antes, você definitivamente deve começar a se exercitar uma ou duas semanas antes de esquiar. Neste ponto, é importante fortalecer os músculos anteriores e posteriores da coxa e fazer exercícios de alongamento. Os exercícios de pernas são úteis contra a fadiga precoce e lesões durante o esqui. É útil para uma pessoa que tenha sofrido um acidente de esqui usar joelheiras? Embora a questão ainda não tenha sido respondida, os aparelhos ortodônticos não são recomendados. Porque o fator mais importante aqui é a força muscular. Lesão de esqui não é uma situação que pode ser evitada com uma joelheira.
Os acidentes vêm com fadiga
No esqui, a fadiga se instala nas tardes e especialmente no último dia de férias. Por esta razão, a maioria das lesões e ferimentos ocorrem neste momento. Especialmente as rupturas do ligamento cruzado anterior são lesões comuns. O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas que mantém os ossos juntos e proporcionam estabilidade. Enquanto uma ruptura do ligamento cruzado anterior ocorre quando o pé está fixo no chão, o joelho gira ou o joelho é empurrado para trás, pode ser acompanhado por menisco, cartilagem e outras lesões ligamentares. Pode ser acompanhado com fisioterapia e em alguns casos a cirurgia pode ser realizada.
Faça uma pausa, mesmo que seja curta
A fadiga é uma das principais causas de lesões. Por esta razão, não importa o quanto você goste, assim que sentir que está ficando cansado, pare e sente-se para descansar por um tempo. Esta pequena pausa é uma maneira simples, mas eficaz de protegê-lo de um acidente. Fadiga e exaustão são as razões pelas quais lesões e ferimentos geralmente ocorrem à tarde e à noite.
Não procure por aventura
Esquiar na neve branca é, sem dúvida, tranquilo, e as pistas íngremes aumentam a emoção. No entanto, especialmente os iniciantes devem evitar pistas íngremes para evitar acabar no hospital.
Não se levante
Quando ocorre uma lesão durante o esqui, há um som de estalo ou uma dor muito severa no joelho. É melhor pedir ajuda em vez de tentar se levantar. Caso contrário, pisar nela pode piorar qualquer fratura existente. Com suporte de primeiros socorros, gelo, elevação do pé e um analgésico anti-edema, o problema pode ser tratado antes que piore.
As suas botas de esqui são adequadas para si?
Botas de esqui são o elemento mais importante que evita possíveis acidentes e lesões durante o esqui. Geralmente, você deve prestar muita atenção ao tamanho dos seus pés em botas de esqui alugadas. Suas botas de esqui não devem ser apertadas nem soltas! Ambos abrem caminho para acidentes e lesões de esqui. Também aumenta as lesões em 50%.