Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”!
Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”! Nu recurgeți la “diete proaste” spunând “am câștigat o mulțime de greutate, trebuie să o pierd rapid”. Dietele de șoc, care se bazează, de obicei, pe un singur nutrient și scăzut în calorii, provoacă probleme grave de sănătate și recâștigă în greutate.
Ce este o dietă de șoc?
Persoanele care se plâng de excesul de greutate pot fi îngrijorate de pierderea în greutate ușor și rapid. Cu această anxietate, ei pot căuta metode care vor pierde în greutate în modul “cel mai scurt”, “cel mai rapid” sau chiar “șoc”. Deși dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, care elimină edemul, un singur nutrient și foarte puține calorii promit o pierdere rapidă în greutate și vă fac să arătați bine în oglindă, ele pot provoca probleme grave de sănătate, de la atac de cord brusc la depresie și pierderea părului. Pericolele dietelor de șoc…
1. Scăderea tensiunii arteriale
Mineralele, cum ar fi sodiul, potasiul și clorul din lichidul din organism, sunt responsabile pentru reglarea tensiunii arteriale. O schimbare bruscă a cantității de apă din organism provoacă slăbiciune, amețeli, concentrație afectată și o scădere a tensiunii arteriale. Dietele de șoc, în special în căldura verii, pot provoca palpitații cardiace și leșin din cauza transpirației crescute.
2. Concentrație afectată
Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”! Dietele de șoc au început în grabă să piardă în greutate provoacă scăderi bruște ale zahărului din sânge numit hipoglicemie, cu simptome precum amețeli, slăbiciune, greață, iritabilitate și tremurături ale mâinilor. Hipoglicemia provoacă uitare, distragere și concentrare afectată din cauza lipsei de energie suficientă pentru ca creierul să funcționeze.
3. Rezistența la insulină
Persoanele care pierd în greutate în mod neregulat cu programe de dietă de șoc câștigă înapoi greutatea pe care o pierd, deoarece nu pot obține obiceiuri alimentare permanente. Acest lucru perturbă funcționarea normală a pancreasului și provoacă sensibilitate la insulina hormonală. Dacă rezistența la insulină se dezvoltă în metabolism, trebuie să știți că pierderea în greutate devine o bătălie a răbdării.
4. Atac de cord brusc
Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”! În special, unele ceaiuri de slăbire pe bază de plante cu ingrediente necunoscute, suplimente nutritive, diete foarte scăzute de calorii dezechilibrate provoacă pierderea rapidă a apei și a masei musculare în organism, făcându-vă fericit pe scară, dar în realitate nu este considerat ca pierdere în greutate. Organul cel mai rapid afectat de masa musculara este inima. Pierderea rapidă în greutate poate provoca tulburări ale ritmului cardiac, atacuri de cord bruște și moarte. Principalul lucru atunci când pierdeți în greutate este pierderea țesutului adipos din organism. Țesutul adipos ocupă un volum mai mare de spațiu în organism decât mușchiul. Prin urmare, este necesar să se concentreze pe pierderea de grăsime, nu numere.
5. Puteți chiar să câștigați în greutate
Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”! Schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice de dragul pierderii în greutate determină deteriorarea comportamentelor alimentare. Adăugați la aceasta rata metabolică redusă a organismului din cauza foamei și puteți câștiga în greutate în timp ce așteptați să pierdeți în greutate. Din acest motiv, este necesar să fii unul dintre cei care trăiesc sănătos și dau importanță unei alimentații sănătoase pentru o viață întreagă, nu dietei cronice.
6. Căderea părului și oboseala
Dietele cu conținut scăzut de calorii sau de șoc bazate pe un singur aliment cauzează deficiențe în vitamine și minerale, în special B6, B12, zinc, fier, magneziu și calciu. Problemele de sănătate, cum ar fi anemia (anemia), căderea părului, oboseala, scăderea sistemului imunitar, osteoporoza (osteoporoza) și sistemul digestiv pot reduce foarte mult calitatea vieții. Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”!
7. Risc de depresie
Producția hormonului fericirii numit “serotonină” scade la persoanele care încearcă să piardă în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Foamea, nivelul scăzut al zahărului din sânge și tensiunea arterială, aportul inadecvat de vitamine și minerale cresc tendința spre anxietate, stres, insomnie și depresie. Deși dietele populare de șoc și metodele nesănătoase de pierdere în greutate pot părea atractive pe termen scurt, ele pot duce la probleme de sănătate care sunt dificil de inversat. Din acest motiv, este important să se adopte programe de nutriție personalizate create în lumina datelor științifice, nu sezoniere și populare, și să rămână în formă și sănătoasă pentru o viață întreagă. Cele 7 pericole ale dietelor „șocante”!