Ce sunt probioticele și ce fac ele?
Ce sunt probioticele și ce fac ele? Probioticele sunt foarte importante pentru fericirea intestinelor. Dar care sunt aceste probiotice, care alimente sunt surse probiotice și care sunt beneficiile probioticelor? Curiozitățile sunt în articolul nostru…
Ce este probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii care aduc contribuții pozitive la sănătatea noastră atunci când consumăm cantitatea potrivită. Unul dintre principalele beneficii ale probioticelor este că probioticele reglează flora intestinală și ne permit să trăim o viață sănătoasă. Probioticele, care reglează consumul de energie al organismului și arderea caloriilor, ne ajută, de asemenea, să pierdem în greutate. Cele mai bune alimente probiotice, cum ar fi Boza, iaurt, tarhana, muraturi, kefir, pâinea și brânza din aluat sunt bogate în probiotice. Iata care sunt beneficiile acestor probiotice…
Beneficiile probioticelor
Bun pentru diaree, constipație, gaze și balonare
Utilizarea probioticelor ajută la eliminarea problemelor legate de stomac și sistemul digestiv. Stabilirea unui echilibru între bacteriile bune și rele care trăiesc în intestin și creșterea numărului de bacterii bune activează enzimele care asigură digestia; previne probleme cum ar fi diareea, constipația, gazele și balonarea. Ceea ce trebuie făcut pentru a crea un echilibru în intestin este de a crea o dietă bogată în probiotice.
Probioticele susțin pierderea în greutate
Consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr, alimente zaharoase și carbohidrați rafinați perturbă flora intestinală. Flora intestinală afectată duce la un aport suplimentar de energie de 150 kcal / zi din dietă. Intestinele care funcționează în mod regulat sunt unul dintre cei mai importanți indicatori că avem un metabolism bun. Studiile științifice au arătat că bacteriile bune și rele din intestin joacă un rol în menținerea echilibrului energetic și a lipolizei. Se crede că bacteriile bune pot opri absorbția grăsimilor dietetice și pot accelera excreția acesteia în fecale. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, cei care au luat probiotice și cei care nu au făcut-o, și au fost urmăriți timp de 3 luni. La sfârșitul studiului, s- a constatat că grupul care a luat probiotice a pierdut cu 50% mai multă greutate.
Minimizează riscul de cancer colorectal
Cancerele colorectale, care sunt comune în întreaga lume, au cea mai mare rată de mortalitate și incidență în țările dezvoltate. Studiile arată că consumul excesiv de carbohidrați rafinați, consumul frecvent de carne roșie și aportul scăzut de fibre pot fi cauzele nutriționale ale cancerului colorectal. În timp ce ajută la reglarea florei intestinale, are, de asemenea, un efect protector împotriva cancerului prin oprirea proceselor cauzatoare de cancer.
Reduce alergiile
Reglează și întărește permeabilitatea intestinală, care este afectată în boli. Ele corectează dezechilibrul din floră și reduc riscul ca anumite substanțe implicate în alergii să fie eliberate și să intre în sânge. De asemenea, cresc imunitatea mucoasei prin creșterea producției de anticorpi IgA. În acest fel, ele sunt eficiente împotriva reacțiilor alergice. Se spune că dietele bogate în probiotice sau suplimentele luate de mamele însărcinate în timpul sarcinii pot reduce reacțiile alergice la copii.
Iaurt probiotic
Probioticele ajută la reglarea florei intestinale și rezistă bolilor. Pentru a întări sistemul imunitar și a proteja împotriva bolilor, puteți consuma 1 ceașcă de kefir sau 1 bol de iaurt în fiecare zi pentru a obține un nivel bun de probiotice și pentru a reduce riscul de a obține boli.
Nu neglijați prebioticele
În plus față de probiotice, include, de asemenea, prebiotice, care sunt carbohidrați non- digerabili, în dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că prebioticele sunt alimentele bacteriilor și promovează creșterea bacteriilor bune. Prebioticele se găsesc în legumele rădăcinoase (cum ar fi păpădia, ceapa, usturoiul, praz, cartof, yam, anghinare din Ierusalim) și cereale (cum ar fi ovăz, secară, grâu). Când luăm alimente care conțin probiotice împreună cu aceste alimente, efectul lor asupra sănătății noastre crește.
