Artichoke- ის უპირატესობები
Artichoke- ის უპირატესობები, , არტიშოკი რომელიც ცნობილია ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის ბევრად უფრო მეტ. სარგებელს იღებს
Artichoke სცადეთ რეცეპტი ჯანმრთელობის Artichoke, რომლის ზეთისხილის ზეთი კერძი განსაკუთრებით უყვარს ბევრი ადამიანი
, thistle , და მდიდარია ბოჭკოვანი ფაქტობრივად სახეობის თუმცა ითვლება . , ბოსტნეულის ხმელთაშუაზღვისპირეთში დაიბადა ეს მცენარე წლების
. , განმავლობაში სამკურნალო დანიშნულებით გამოიყენებოდა ბოლო წლებში იგი , . ასევე განიხილება როგორც დანამატი მისი სხვადასხვა ინგრედიენტების გამო
Artichoke, რომელსაც აქვს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა და ძალიან nutritious, steamed, , sauteed. შეიძლება გამომცხვარი შემწვარი ან შეიძლება კიდევ
sprinkles. Artichoke, 20-40 უფრო მეტი რომელიც საკმარისია ორთქლის წუთის , 180 განმავლობაში ასევე შეიძლება მოხარშული ღუმელში გრადუსზე დაახლოებით
40 . , წუთის განმავლობაში გულის გარდა ფოთლებს კბილების დახმარებით . 10 , … შეუძლიათ შეჭამონ ცნობილი მსახიობი რომელიც
1. მაღალი კვების ღირებულება . 128 ერთი საშუალო ზომის არტიშოკი არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი 120 გრამი ნედლეული და გრამი მოხარშული არტიშოკი შეიცავს
Raw Artichokes Artichokes მოხარშული 13.5 14.3 6.9 6.8 4.2 3.5 Fat 0.2 0.4 ნახშირწყლები გ გ ბოჭკოვანი გ გ ცილა გ გ გ გ
C 25 15 K 24 22 ვიტამინი პროცენტი პროცენტი ვიტამინი პროცენტი პროცენტი , , დაბალი ცხიმის და მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეულის მდიდარია ვიტამინები
. folate, C K, artichoke მინერალები და ანტიოქსიდანტები მაღალი ვიტამინები და ასევე , , . 7 კარგი წყარო მაგნიუმის ფოსფორის კალიუმის და რკინის დაახლოებით გრამი
23-28 , გრამი ბოჭკოვანი რომელიც უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად შეიძლება artichoke. , 60 მიღებული საშუალო ზომის ერთი არტიშოკი რომელსაც დაახლოებით , 4 . კალორია აქვს შეიცავს გრამ ცილას ეს არის ყველაზე მდიდარი ანტიოქსიდანტები
. ყველა ბოსტნეული
2. ბალნის ქოლესტერინი Artichoke . 700-ფოთოლი კერძოდ ეხმარება სტაბილიზაციას ქოლესტერინის დონეზე
, , ზე მეტი ადამიანის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად აღმოჩნდა რომ ცუდი (LDL) , ქოლესტერინი შემცირდა იმ ადამიანებში რომლებიც არტიშოკის ფოთლის
5-13 . , LDLექსტრაქტს კვირის განმავლობაში იღებდნენ სხვა კვლევაში აღინიშნა რომ 30% – 22% – ქოლესტერინის იანი შემცირება და ტრიგლიცერიდების იანი შემცირება
. , იყო ასევე არსებობს პრეტენზია რომ არტიშოკის ექსტრაქტი გაიზრდება კარგი (HDL). Artichoke ქოლესტერინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქოლესტერინის
luteolin. artichokeთავიდან ასაცილებლად ანტიოქსიდანტური მოუწოდა კომპონენტები . ტოვებს დაეხმარება ქვედა საერთო ქოლესტერინის დონეზე
ეხმარება სისხლის წნევის რეგულირებას , კვლევამ აჩვენა რომ არტიშოკი ეფექტურია კალიუმის შემცველობის წყალობით . სისხლის წნევის რეგულირებაში
4. სასარგებლოა ღვიძლის ჯანმრთელობისათვის , როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ არტიშოკებზე ამ გემრიელი ბოსტნეულის სარგებელი
. Artichoke ღვიძლისთვის მოდის ფოთოლი ამონაწერი შეიძლება დაიცვას ღვიძლის . , და რეგენერაცია მას იგი ასევე ზრდის ნაღვლის წარმოებას რაც ხელს უწყობს
. ღვიძლის მავნე ტოქსინების ამოღებას
5. მხარს უჭერს საჭმლის მომნელებელ სისტემას
artichoke colon ბოჭკოვანი მდიდარი შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს რისკი კიბოს . გაზრდის ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიების იგი ასევე მხარს უჭერს საჭმლის
მომნელებელი სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას პრობლემების თავიდან , . Inulin , ასაცილებლად როგორიცაა ყაბზობა და დიარეა ბოჭკოვანი რომელიც
probiotic, artichoke . მოქმედებს როგორც ხდის ძლიერი ეს შეიძლება ეფექტური იყოს , , საჭმლის მომნელებელი პრობლემების როგორიცაა გულისრევა გულძმარვა და
bloating.
6. შეიძლება გაათავისუფლოს გაღიზიანებული (IBS) ნაწლავის სინდრომი
, , გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი რომელიც ასევე ცნობილია როგორც , მოუსვენარი ნაწლავის სინდრომი არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის , , , , bloating აშლილობა რომელიც იწვევს მუცლის ტკივილს კრუნჩხვებს დიარეა და
. , ყაბზობა კვლევამ აჩვენა რომ არტიშოკის ფოთლები შეიძლება დაეხმაროს ამ . , , სიმპტომების შემცირებას კერძოდ ამბობენ რომ არტიშოკში ნაპოვნი ზოგიერთი
IBS- , ნაერთი შეიძლება დაეხმაროს ში გამოცდილი კუნთების სპაზმების შეჩერებას . , ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსს და ანთების შემცირებას მიუხედავად იმისა რომ , . არსებობს მონაცემები საჭიროა მეტი კვლევა
7. შეიძლება შეამციროს სისხლის შაქარი Artichoke artichoke და ფოთოლი ექსტრაქტი შეიძლება სასარგებლო იყოს დაბალი
. , -სისხლის შაქარი კვლევა ვარაუდობს რომ არტიშოკის ექსტრაქტი ამცირებს ალფა , . გლუკოზიდაზას აქტივობას რითაც ამცირებს სისხლის შაქარს მეტი კვლევა
. სჭირდება
8. სიმსივნის განვითარების რისკი შეიძლება
შემცირდეს , , , ფრინველის კვლევის თანახმად ანტიოქსიდანტები როგორიცაა რუტინი , კვარციტინი სილიმარინი და გალიის მჟავა არტიშოკებში ეფექტურია კიბოს თავიდან
. , ასაცილებლად მაგალითად სილიმარინს აქვს თერაპიული როლი კანის კიბოს . , . პრევენციისა და მკურნალობის დროს თუმცა კვლევა გრძელდება
9. შეიძლება შეამციროს დაბადების დეფექტების რისკი ფოლიუმის მჟავა ამ ბოსტნეულში ხელს შეუწყობს ახალშობილებში მილის
. დეფექტების დაცვას ამიტომ რეკომენდებულია მისი მიღება ორსულობის . დაწყებამდე და მის შემდეგ
10. შეუძლია იმუნური სისტემის გაძლიერება Artichoke ეხმარება თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ იმუნური
. სისტემის გაძლიერებაში
