Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate
Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate Unul dintre cele mai importante elemente pentru combaterea bolilor transmise de virus este întărirea sistemului imunitar prin alimentația sănătoasă.
Întărește sistemul imunitar cu aceste alimente
Imediat după sosirea toamnei, mulți dintre noi încep să se lupte cu răceala și gripa. Gripa, numită și “boala cârpei”, afectează pe toată lumea de la 7 la 70, în special pe cei care sunt slabi. Cu toate acestea, există războinici foarte importanți în lupta împotriva gripei. Chiar dacă spui: “Gripa te lasă cu un apetit?”, experții au foarte importante și foarte simple recomandări pentru cei care au gripa și cei care au gripa; nutriție echilibrată și colorată! O nutriție adecvată și echilibrată poate fi obținută prin luarea unor cantități suficiente din fiecare grup alimentar în timpul zilei. Astfel, obținem proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele de care avem nevoie. Vitaminele A și C sunt vitamine antioxidante. Datorită antioxidanților, rezistența organismului crește, astfel riscul de a obține infecții scade, iar dacă boala apare, poate fi depășită într-un timp mai scurt.
De la broccoli la țelină
O dietă colorată ar trebui să includă citrice, mere, rodii și kiwi, broccoli, morcovi, varza si telina, dovlecei, praz, ardei verzi si rosii, ridichi si verdeturi, cum ar fi rugula, salata verde, patrunjel si salvie. Cu toate acestea, salatele și sucurile de fructe proaspăt storse ar trebui consumate la scurt timp după preparare pentru a preveni pierderea vitaminei C. Cel mai bine este să consumați fructe cu pulpa lor. Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate
Nu prăjiți peștele
Este foarte important să consumați o mulțime de pește în lunile de iarnă. Peștele trebuie consumat copt sau aburit, nu prăjit. Un ou în fiecare dimineață, semințe de struguri roșii, 2- 3 chiftele de carne roșie două zile pe săptămână, leguminoase, iaurt fermentat acasă sau kefir, ceapă și usturoi sunt, de asemenea, foarte importante. Ceapa și usturoiul, care sunt antibiotice naturale, ar trebui consumate crude în loc de fierte. Nu uitați să consumați o mână de alune, migdale și nuci în timpul zilei. Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate
Nu uitați să beți apă
Este foarte important să beți o mulțime de lichide în timpul iernii, în special 2 litri de apă pe zi. Apa asigură că sângele transportă suficient oxigen la toate celulele, elimină substanțele nocive din organism și neutralizează bacteriile și virusurile care vă îmbolnăvesc, în special iarna. În timpul iernii, este necesar să beți apă fără să așteptați setea. Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate
Amestec de usturoi și lămâie
Amestecul de usturoi și lămâie este o alegere excelentă pentru a preveni infecția cu gripă. Tocarea unui catel de usturoi in bucati mici si inghitirea acestuia cu suc de lamaie inainte de a merge la culcare pe timp de noapte creste rezistenta organismului si previne gripa. Adaugă culoare mâncării tale pentru imunitate