9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, შემოდგომის ჩამოსვლისთანავე ტემპერატურის განსხვავებები იზრდება მრავალი , . დაავადების კარი განსაკუთრებით გრიპი როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ამ
… პერიოდში გააკეთეთ ეს ყველაფერი თქვენი იმუნური
სისტემისთვის
, , მიუხედავად იმისა რომ დაავადება დროებითი დაავადებებია მათ შეუძლიათ.მნიშვნელოვანი რისკები გამოიწვიონ ქრონიკული დაავადებების მქონე პირებისთვის 9 , , აქ არის მარტივი მაგრამ ეფექტური გზა რათა გაზარდოს სხეულის
, წინააღმდეგობის და იმუნიტეტის განსაკუთრებით ქრონიკული პაციენტები და . მოხუცები
1- საკმარისი ძილი . ძილის ხარისხი და ადექვატური მდგომარეობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას
, მელატონინი ღრმა ძილის დროს თავის ტვინში გამოიყოფა რაც ხელს უწყობს . სხეულს და ეხმარება ტოქსინების აღმოფხვრას მელატონინის ჰორმონის 9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
. გათავისუფლება ძალიან მგრძნობიარეა იგი იწყება ღამის ყველაზე ბნელ და მშვიდ , . , 23:00 გარემოში აღწევს პიკს და შუაღამის შემდეგ მცირდება ამიტომ დაიძინეთ
. , . საათზე დარწმუნდით რომ თქვენი ოთახი ცარიელია არ გამოიყენოთ , . ელექტრონული მოწყობილობები ტელევიზორი ან სმარტფონები ძილის წინ არ
, შეინახოთ თქვენი ტელეფონი თქვენს საძინებელში რადგან ის ხელს უშლის . მელატონინს
2- ჭამეთ ბოსტნეული და ხილი 1 2 . მიირთვით მინიმუმ პორცია ბოსტნეულისა და პორცია დღეში სეზონური
. ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ტოქსინებით და უცხოური მიკრობებით ადამიანები gout არ უნდა მოიხმარენ ძალიან ბევრი ბოსტნეული და დიაბეტით არ უნდა
sugary . მოიხმარენ ზედმეტად ხილი თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მწვანე ვაშლი და . , . კივი ყურძნის და ბანანის ნაცვლად ასევე მოიხმარენ ხილი მათი მერქნის გარდა , ამისა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ და გაუმკლავდეთ მაღალი რისკის ცხიმოვანი
. ღვიძლის და მაღალი შაქრის დონეზე
9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად 3- დალიეთ ბევრი წყალი . საუკეთესო მედიკამენტი არის სუფთა წყალი წყალი ძალიან კარგი გამწმენდი
. , აგენტია შესაძლებელია ღვიძლის ნაწლავებისა და თირკმლების ტოქსინების . აღმოფხვრის ხელშეწყობა უამრავი წყლით დაავადების პროცესი უფრო მეტ ხანს
, . გრძელდება იმ ადამიანებში რომლებიც ნაკლებად სვამენ წყალს თუ არ არსებობს , , 1.5-2 შეშუპება თირკმელი ან გულის დაავადება საკმარისია დღეში საშუალოდ
. , ლიტრი წყალი მოიხმაროს მოერიდეთ ზედმეტი მოხმარების სასმელები როგორიცაა ყავა და ჩაი . , ისინი არ ცვლიან წყალს და იწვევენ წყლის ექსკრეციას სხეულიდან ცნობილია რომ
, , germs ადამიანები რომლებიც სვამენ ნაკლებ წყალს იწვევენ და დაავადების . პროცესი გრძელდება
4- რეგულარულად ივარჯიშეთ ,რეგულარული ვარჯიში სტაბილიზაციას უწევს სისხლის შაქარს და არტერიულ წნევას
. , ხელს უშლის გულის უკმარისობას და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას დიაბეტის , ქრონიკული თირკმლის კუნთების და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა
, . მიიღონ ინფორმაცია მათი ექიმებისგან რომლებიც უნდა გააკეთონ ჯანმრთელ ადამიანებში რეგულარული ვარჯიში ხსნის ნახშირბადის მონოქსიდს და ფილტვებში
, დაგროვებულ ტოქსიკური ნახშირბადის აირებს ღრმა სუნთქვით ხოლო ეხმარება , . კუნთში თირკმელსა და ტვინის უჯრედებში დაგროვილი ლაქტური მჟავის ამოღებას
, , მიუხედავად იმისა რომ გულის კუნთის გაახალგაზრდავება კაპილარული მიმოქცევა . უფრო ეფექტური ხდება
5- ხშირად გაანიავეთ ოთახი germs ბევრი და ვირუსები აყვავდება და გამრავლების ჟანგბადის თავისუფალი
. , გარემოში ამიტომ აუცილებელია სახლის მანქანის და საოფისე გარემოს ხშირად . ვენტილირება ჟანგბადის ღრმა სუნთქვა ცნობილია მრავალი ვირუსისა და
. Germs stuffy ბაქტერიის პირდაპირ განადგურებაში შეიძლება ცხოვრება აღარ და . , მუდმივად დახურულ გარემოში მაგალითად სნეიპის მიერ გავრცელებული ვირუსები 3-4 . შეიძლება ჰაერში დარჩეს დაახლოებით საათის განმავლობაში სატრანსპორტო
. საშუალებებსა და სამუშაო ადგილებზე გადაადგილება შეზღუდულია 6- 2- იკვებეთ თევზით კვირაში ჯერ
, . სეზონური და ახალი თევზი შეიცავს თუთიას იოდს და მნიშვნელოვან ამინომჟავებს კვირაში ორჯერ მაინც მოიხმარენ თევზს არა მხოლოდ აუმჯობესებს ბავშვების
, განვითარებას არამედ უფრო ეფექტურს ხდის იმუნურ სისტემას და დიდ სარგებელს , , , იღებს პნევმონიის გრიპის ოსტეოპოროზის გულის დაავადებისა და დიაბეტის
. წინააღმდეგ 7- , გაიხეხეთ კბილები ხშირად დაიბანეთ ხელები
, ორალურ და სტომატოლოგიურ ზრუნვას გაცილებით მეტი მნიშვნელობა აქვს ვიდრე . , , თქვენ ფიქრობთ იმის გამო რომ ის შეიცავს მილიარდობით ბაქტერიას და ჩანასახს
. , აუცილებელია კბილების რეგულარულად გასახსნელად ამრიგად ღრმებში . ჰერმეტული ჰერმეტული უმეტესობა ამოღებულია ჩვენ ხშირად უნდა დავიბანოთ
, ხელები რაც აუცილებლად გახდება ჩირქოვანი ჩხირები ჩვენი ყოველდღიური . მუშაობის გამო
8- მოერიდეთ ექსტრემალურ სითბოს , ზამთრის თვეებში განსაკუთრებით ბავშვებისა და მოხუცების მქონე ოჯახები
, ;ცდილობენ შეინარჩუნონ საცხოვრებელი გარემო უფრო თბილი ვიდრე ნორმალური თუმცა ეს ჩვევა მთლიანად
9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად . , , არასწორი იმის გამო რომ თბილი გარემოს მსგავსად ზედმეტად თბილი გარემო . იდეალური გარემოა ავადმყოფებისა და გავრცელების დაავადებების მისაღებად
(24-25 სახლის და სამუშაო ადგილის ტემპერატურის შენარჩუნება შესაბამის დონეზე ) . გრადუსი სასარგებლოა
9. მიიღეთ ვაქცინაცია გრიპისა და პნევმონიის წინააღმდეგ
, . დღესდღეობით ეპიდემიები ადვილად ვრცელდება მთელ მსოფლიოში ბოლო , წლებში გრიპი ცივები და საზოგადოების მიერ შეძენილი პნევმონია უფრო 9 მარტივი გზა თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
. , გავრცელებული გახდა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია იუწყება რომ ამ . დაავადებებისგან დაცვის საუკეთესო მეთოდია ვაქცინაცია განსაკუთრებით
, სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის რომლებიც რისკის ქვეშ არიან აცრილი ექიმთან . , 65 , კონსულტაციის დროს ვაქცინაცია აუცილებელია ბავშვობაში წლის ასაკში გულის
, , COPD . ქრონიკული დაავადება დიაბეტი და ასთმა განსაკუთრებით ხანდაზმულ პაციენტებს შეუძლიათ მიიღონ ბოლო წლების განმავლობაში წარმოებული . , whooping , , , პნევმონიის ვაქცინა ეპიდემიები ხველა ქოლერა ტუბერკულოზი
, , 60-70 სიყვითლე პოლიომიელიტი და ჩიქენპოქსი რომლებმაც ბოლო წლის , განმავლობაში მილიონობით ადამიანი იმსხვერპლა ვაქცინაციის წყალობით
. , . გაქრნენ გარდა ალერგიისა არ არსებობს სხვა დაბრკოლებები ვაქცინისთვის