9 επιδράσεις της κατανάλωσης λιγότερου νερού στο σώμα
9 επιδράσεις της κατανάλωσης λιγότερου νερού στο σώμα Ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας; Η κατανάλωση λιγότερου νερού προκαλεί πολλά προβλήματα, από πονοκεφάλους μέχρι καούρα.
Προβλήματα που προκαλούνται από το να μην πίνετε αρκετό νερό
Είσαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν πίνουν νερό μέχρι να διψάσουν; Σκέφτεστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα και να τελειώσετε την ημέρα χωρίς να πίνετε νερό; Θυμηθείτε ότι το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό και πόση ποσότητα νερού χρειάζονται τα όργανα. Το σώμα χάνει νερό μέσω της εφίδρωσης, της ούρησης και ακόμη και της αναπνοής. Για να συνεχιστούν οι ζωτικές δραστηριότητες, το χαμένο νερό πρέπει να αντικατασταθεί. Οι ανάγκες του καθενός σε νερό ποικίλλουν ανάλογα με το βάρος και τη δραστηριότητα. Η ποσότητα του νερού ανά χιλιόγραμμο βάρους πρέπει να είναι 30-40 η αποτυχία να ανταποκριθεί στην καθημερινή απαίτηση νερού προκαλεί πολλά προβλήματα από τα νεφρά στο δέρμα. Το να μην πίνετε καθόλου νερό μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες. Η 9η σημασία του πόσιμου νερού…
1. Σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση
Το αίμα αποτελείται κατά 90% από νερό. Το πόσιμο νερό επηρεάζει άμεσα τον όγκο του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, η ισορροπία της αρτηριακής πίεσης δεν μπορεί να ρυθμιστεί και μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
2. Τα τρία τέταρτα του εγκεφάλου είναι νερό
Ο εγκέφαλος αποτελείται κατά 75% από νερό. Τα ήπια επίπεδα αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. ΩΣ αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, η συγκέντρωση μειώνεται και η απόδοση των γνωστικών λειτουργιών όπως η βραχυπρόθεσμη μνήμη μειώνεται σημαντικά. Ο συντονισμός του μοτέρ των ματιών με το χέρι μπορεί να μειωθεί, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση ευαίσθητων ή λεπτομερών εργασιών και ενδέχεται να προκύψει ευπάθεια ασφαλείας.
3. Νερό κατά των κρίσεων άσθματος
Οταν η κατανάλωση νερού μειώνεται, οι αεραγωγοί στενεύουν από το σώμα για να ελαχιστοποιήσουν την απώλεια νερού, ενδεχομένως επιδεινώνοντας το άσθμα και τις αλλεργίες. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να ξεπλύνετε τα μικρόβια από
το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ειδικά μέσα
περιπτώσεις υψηλού πυρετού και διάρροιας, η κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας.
4. Μπορεί να εμφανιστούν κράμπες
Η εφίδρωση είναι ένας σημαντικός μηχανισμός ψύξης για το σώμα. Βοηθά στην ψύξη του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, χάνουμε επίσης αλάτι και μερικά μέταλλα καθώς ιδρώνουμε. Εάν οι απώλειες ιδρώτα δεν αντισταθμίζονται από την πρόσληψη υγρών, η θερμοκρασία του σώματος δεν μπορεί να ρυθμιστεί και η αρτηριακή πίεση στους μυς μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε μυϊκές κράμπες και συσπάσεις των μυών.
5. Καούρα
Τα έντερα χρειάζονται επίσης νερό για να λειτουργήσουν σωστά. Εάν καταναλώνετε πολύ λίγο νερό, τα πεπτικά προβλήματα και η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει καούρα. Η αφυδάτωση μπορεί να δημιουργήσει ένα υπερβολικά όξινο στομάχι που μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη ελκών.
6. Προδιαθέτει σε πέτρες στα νεφρά
Τα νεφρά χρειάζονται νερό για τη διήθηση των αποβλήτων από την κυκλοφορία του αίματος και για την απέκκριση μέσω των ούρων. Τα νεφρά αραιώνουν και εκκρίνουν επιβλαβείς ουσίες αποβλήτων (όπως ουρία, κρεατινίνη, ουρικό οξύ) που σχηματίζονται στο σώμα μας κάθε μέρα με νερό. Οι άνθρωποι που πίνουν λιγότερο υγρό από ό, τι χρειάζονται καθημερινά μπορούν εύκολα να αναπτύξουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και πέτρες, καθώς η ροή των ούρων επιβραδύνεται. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια μακροπρόθεσμα.
7. Για απαλό δέρμα
Περίπου το 30% του δέρματός μας αποτελείται από νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και την παροχή στα κύτταρα του δέρματος των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αναζωογονεί τον ιστό του δέρματος και αυξάνει την ελαστικότητά του. Αυτό βοηθά στην καθυστέρηση της εμφάνισης της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές. Οταν καταναλώνεται λιγότερο νερό, οι δερματικές διαταραχές και οι ρυτίδες εμφανίζονται νωρίτερα.
8. Σημαντικό ακόμα και για τις αρθρώσεις σας
Ο χόνδρος στις αρθρώσεις και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης περιέχει περίπου
80% νερό. Οταν πίνετε αρκετό νερό, ο χόνδρος λειτουργεί καλύτερα και μια καλά λαδωμένη σπονδυλική στήλη μπορεί να κινηθεί πιο εύκολα. Μια ομαλότερη σπονδυλική στήλη επηρεάζεται λιγότερο από την τριβή. Οταν η αφυδάτωση αυξάνεται, μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό και βλάβη, οδηγώντας σε έντονο πόνο.
9. Παρατείνει τη διάρκεια των επιθέσεων ημικρανίας
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Ορισμένες μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι η κατανάλωση ανεπαρκούς νερού μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ημικρανίας. Συχνά αποδίδουμε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άγχος, κόπωση, έλλειψη ύπνου ή ασθένεια. Ωστόσο, αν έχετε συχνούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας και οι πονοκέφαλοι που δεν φεύγουν μετατρέπονται σε ημικρανίες, ο κύριος λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι δεν πίνετε νερό.