7. მუხლი ანტიბაქტერიული პრეპარატები
7. მუხლი ანტიბაქტერიული პრეპარატები ( ), თქვენ არ ხართ უმწეო ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ ოსტეოპოროზი რომელიც . იწვევს ძვლებს დასუსტებას და გახდებიან მყიფე
Coffee-cigarette- ის გამოყენება
, . ჩვენ არ ვაფასებთ ჩვენს ჯანმრთელობას სანამ არ დავბერდებით როგორც, , ხანდაზმული ჩვენ ვწუხვართ იმ პრობლემებზე რომლებიც ჩვენ წინაშე დგას და : ” , “. – ვამბობთ მე მინდა რომ მე უკეთესად ვიზრუნე ოსტეოპოროზი არის ერთ ერთი
, . , დაავადება რომელიც გვაწუხებს მოწინავე ასაკში სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ . ოსტეოპოროზი იწვევს ძვლებს დასუსტებას და გახდებიან მყიფე
როგორ ამოვიცნოთ გულმკერდის ტკივილი , , ოსტეოპოროზი რომელიც განსაკუთრებით ვითარდება ასაკის ზრდასთან ერთად
, გრძელდება დაჟინებით და არ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები და ტკივილი სანამ . , ძვლის გატეხილია ოსტეოპოროზის შემთხვევაში ძვლის მოტეხილობები შეიძლება . , მოხდეს მცირე შემოდგომაზე ან მოულოდნელი ნაბიჯით მიუხედავად იმისა რომ
, ჩვენს სხეულში ყველა ძვალი ოსტეოპოროზის ზემოქმედებით არის დაავადებული , , მოტეხილობები უფრო ხშირია ჰიპ ხერხემლისა და მაჯის დროს რომლებიც ყველაზე
. , , მეტ დატვირთვას ატარებენ მოტეხილობები განსაკუთრებით ხერხემლის არეში , , . შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის კოლაფსი და შესაბამისად მოკლე განსხვავება hunching . სუნთქვის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ხერხემლის გამო გარდა
, , , ამისა ეს მოტეხილობები ზღუდავს მობილობას იწვევს ტკივილს შეიძლება გამორთოთ და შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლის დაკარგვა ხანგრძლივი საწოლზე
. , დამოკიდებულების შემდეგ მიუხედავად იმისა რომ ოსტეოპოროზი არ შეიძლება , მთლიანად თავიდან იქნას აცილებული რისკები შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს . გარკვეული ზომების მიღებით
4 ყოველი ქალიდან ერთს აქვს ოსტეოპოროზი . , ოსტეოპოროზი ძირითადად ქალებში გვხვდება იმდენად რომ ოსტეოპოროზის
8 , 4 დროს თურქეთში ყოველ კაცში ერთი ადამიანი ვითარდება ის ყოველ ქალიდან – . , 5 ერთ ერთს ემუქრება გარდა ამისა ოსტეოპოროზის გამო ყოველი მოტეხილობიდან
4 . ქალებში ჩანს ოსტეოპოროზი იწყება ქალებში განსაკუთრებით მენოპაუზის შემდეგ . და ძვლის დაკარგვა ყველაზე ხშირია პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში
7 … თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნაბიჯები ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ
1000 მგ კალციუმის დღეში აუცილებელია , 30% – კვლევებმა აჩვენა რომ ჰიპ მოტეხილობები ით ნაკლებია ხანდაზმულ
, , , ადამიანებში რომლებიც იღებენ ადექვატური კალციუმის დანამატებს ვიდრე მათ . ვინც არ არის კალციუმის მიღება ბავშვობისა და მოზარდობის პერიოდში
. , მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და ძლიერი ჩონჩხის სისტემისთვის თუმცა კალციუმის მიღება ზრდასრულობისა და ხანდაზმული ასაკის ასევე ძალიან სასარგებლოა
თვალსაზრისით . , , იცავს ძვლების მაღაზიებს ამ მიზეზით რეკომენდებულია რომ მამაკაცები იღებენ
1000 1000 კალციუმის მგ დღეში სრულწლოვანებამდე და ქალები იღებენ მგ კალციუმს პრემენოპაუზის . , 1200-1500 პერიოდში ორივე სქესში მგ კალციუმის დღეში
. 1 სასარგებლოა ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ ხანდაზმულ ასაკში ჭიქა რძე შეიცავს 300 , 1 Cheddar 210 დაახლოებით მგ კალციუმის ნაჭერი ყველი შეიცავს მგ კალციუმის
1 200 . და ნაწილი ორაგული შეიცავს დაახლოებით მგ კალციუმის გამოიყენეთ კიბეები და არა ლიფტები
, , კვლევებმა აჩვენა რომ ფიზიკური აქტივობა როგორიცაა ფეხით სიარული და , . კიბეებზე ასვლა ზრდის სხეულის ძვლის მასას ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ ეს
, . , ნიშნავს ძლიერ სტაბილურ ძვლებს ვარჯიში ინარჩუნებს კუნთების ძალას , – აუმჯობესებს ბალანსს და ამცირებს მოტეხილობის რისკს ერთ ერთ ყველაზე დიდ
. , , , მიზეზს ამ ეტაპზე ვარჯიშები სიმძიმის წინააღმდეგ ანუ ვარჯიშები რომლებიც , . უზრუნველყოფს დატვირთვის ფეხები რეკომენდირებულია ნუ უგულებელყოფთ
, , , , . ., წვრთნებს როგორიცაა ფეხით მსუბუქი სირბილი ჩოგბურთი ცეკვა და ა შ , overdo . რომელიც უზრუნველყოფს დატვირთვის ძვლები მაგრამ არ ეს
D ვიტამინი კვებავს ძვლებს D . D ვიტამინი ძალიან სასარგებლოა ძვლების გაძლიერებაში ვიტამინი ზრდის ძვლის
ფორმირებას საჭმლის მომნელებელ სისტემაში კალციუმის შთანთქმის გაზრდის . გზით ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ ძვლის მასის დასაცავად ყოველდღიურად უნდა 400-800 IU D. იქნას მიღებული ვიტამინი თუ დღის სინათლეზე გადიხართ და დღეში
15 , D საშუალოდ წუთი მზის სინათლეს იღებთ საკმარისია ყოველდღიური ვიტამინის . საჭიროებისთვის
მოწევა ასევე მოწამვლის ძვლებს , . თუ მოწევას თავი დაანებეთ დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მოხმარება
სიგარეტსა და ალკოჰოლში ტოქსინები ძვლის სამშენებლო უჯრედებს კლავენ და , . იწვევენ ძვლების მშენებლობის ჰორმონების შემცირებას როგორიცაა ესტროგენი
, შედეგად საჭმლის მომნელებელ სისტემაში კალციუმის შეწოვა მცირდება და
. , , თირკმელებიდან კალციუმის ექსკრეცია იზრდება შედეგად კალციუმის რაოდენობა , . რომელიც გამოიყენება სხეულში მცირდება და ძვლის ფორმირება ვერ ხდება
ცხიმიანი საკვები 50%- . , იანი ბარიერია აქედან გამომდინარე ადეკვატური ცილის მიღება აუცილებელია
ძვლის ჯანმრთელობისა და ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ წინააღმდეგობის . ; 55-65 65-75 უზრუნველსაყოფად მაგალითად გრამი ცილა ყოველდღიურად
. კილოგრამს შორის ადამიანისათვის სასარგებლოა ძვლის ჯანმრთელობისთვის 6 , 20 100 19 საშუალო ზომის კვერცხში გრამი ცილაა გრამი ქათმის გრამი და გრამი
100 . გრამი ორაგული Caffeine ამშვიდებს ძვლებს
, მოწევა და ალკოჰოლი კოფეინი ამცირებს ძვლის ფორმირებას და ზრდის . ოსტეოპოროზის ალბათობას შეზღუდეთ თქვენი ყავის მიღება ოსტეოპოროზის
. 3 . თავიდან ასაცილებლად არ მიიღოთ დღეში ჭიქაზე მეტი უპირატესობას ანიჭებენ decaffeinated . , ყავა თუ თქვენ გაქვთ ყავის ჩვევა მიიღეთ დამატებითი კალციუმის
, . დამატებები რათა დაეხმაროს დეფიციტს , რამდენი ღვინო უნდა დალიო
. ,ჭარბი მარილის მოხმარება იწვევს ძვლის დასუსტებას და ოსტეოპოროზს ნაჩვენებია , რომ გადაჭარბებული მარილის მოხმარება განსაკუთრებით ბავშვობისა და
, ახალგაზრდობის პერიოდში ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს მოგვიანებით . 1 . ცხოვრებაში დღეში ჩაის კოვზი მარილის მიღება საკმარისია ეს თანხა დღის
. , განმავლობაში მომზადებულ საკვებს აკმაყოფილებს გარდა ამისა ყურადღება მიაქციეთ ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ დამუშავებული საკვების მარილის
. ( , , Orange ) შემცველობას კალიუმის მდიდარი საკვები ბანანი პომიდორი წვენი ასევე . სასარგებლოა კალციუმის ორგანიზმში