7 . მოშორება ორსულობის წონა ნაბიჯები
7 . მოშორება ორსულობის წონა ნაბიჯები, 9 , ორსულობა არის თვის პროცესი რომელშიც ქალები ასევე ფიზიკურად. – , დაუპირისპირდებიან ერთ ერთი ასეთი ფიზიკური გამოწვევაა ორსულობის წონა რაც . ასევე აისახება ორსულობის შემდეგ ამ ნაბიჯების გადადგმა ამ ნაბიჯის
. გადადგმისთვის როგორ წონაში ორსულობის
– . , დედობა ერთ ერთი ყველაზე ლამაზი გრძნობაა როდესაც თქვენ ხელში მას შემდეგ 9 , . , რაც რთული თვის თქვენი სამყარო იცვლება ჰორმონები რომლებიც ორსულობის
, 9 . დროს იცვლებიან თვის შემდეგ ჩვეულ რიტმს უბრუნდებიან რაც შეეხება ორსულობის წონის მომატებას ბევრი დედების კოშმარია ორსულობის წონის
. , მომატება მიუხედავად იმისა რომ დედები შეშფოთებულნი არიან ძუძუთი კვებაზე და ” “, , მაინტერესებს ჩემი შვილი სავსეა ისინი ცდილობენ დაკარგონ წონა რომელიც მათ
. 0.5-1 4 მოიპოვეს კილოგრამის წონის დაკარგვა დაბადებიდან პირველი თვის . , overweight, 2 განმავლობაში ნორმალურია თუმცა თუ დედა ძალიან დაკარგვა
. , 2 კილოგრამი თვეში ასევე შეიძლება შეინიშნოს თუმცა თვეში კილოგრამზე მეტი . , დაკარგვა ითვლება არასახარბიელო მეძუძური დედისთვის ექიმის თანხმობით
. ორსულობის წონის დაკარგვა დაჩქარებულია მსუბუქი ფეხით და წვრთნებით რა , … უნდა გავაკეთოთ რომ წონაში დაკლების შემდეგ აი ამ კითხვაზე პასუხი
1. თქვენ დაწვით კალორიები ძუძუთი კვების დროს , ძუძუს რძე რომელიც შეიცავს ბევრ სასწაულს ბავშვის და დედას შორის ემოციური
, კავშირის გაძლიერებისგან ბავშვის ზრდისა და განვითარებისათვის ასევე ხელს . უწყობს ორსულობის წონის დაკარგვას ძუძუთი კვების დედას შეუძლია დაკარგოს
2 , 500-700 საშუალოდ კილოგრამი თვეში დღეში დაახლოებით კალორია ენერგიის . , დაწვით იმ შემთხვევებში როდესაც ბავშვი ან დედა არ არის შესაფერისი ძუძუთი
, , , კვებისთვის მობილურობა რომელიც იწყება ახალი ცხოვრების ციკლში მხარს უჭერს . , წონის დაკარგვას თუმცა დედებმა უნდა თავიდან აიცილონ ენერგეტიკული
, შეზღუდული დიეტები რომლებიც მიზნად ისახავს ამ პერიოდში დიდი წონის . დაკარგვას
2. Sorbet desserts , მიიღოს წონა არა რძე , , sherbet desserts ტრადიციულად არსებობს ლეგენდები რომ გაზრდის რძის
, . , წარმოება მაგრამ ეს არ არის მეცნიერულად ჭეშმარიტი იმისათვის რომ რძე , , 80% – ეფექტურად განთავისუფლდეს აუცილებელია წყლის გამოყენება რაც რძის ს
. , შეადგენს იმისათვის რომ თავიდან იქნას აცილებული მეძუძური დედები ტკბილი , ხაფანგში და ამ პერიოდის განმავლობაში წონის დაკარგვის პროცესის შენელება
სასარგებლოა მათთვის მცენარეული სარგებლის მისაღებად
, fennel დამატებების როგორიცაა ჭინჭრის ჩაი ჩაი და მწვანე ფოთლოვანი , , , arugula, cress, მცენარეები როგორიცაა ოხრახუში კამა ისევე როგორც სასმელი
. უამრავი წყალი 3. იკვებებიან მოხარშული კვერცხებით
1 , შეეცადეთ მოიხმაროთ მოხარშული კვერცხი საუზმეზე ან დღის განმავლობაში რათა უზრუნველყოს გრძელვადიანი გაჯერება და თავიდან იქნას აცილებული
, . , ნახშირწყლების საკვები რომელიც დაიწვა ძუძუთი კვების დროს ამ გზით თქვენ . ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ რძის სარგებელი შრომატევადი ხარისხის ცილით
4. მიიღეთ ხარისხიანი პროტეინი , , buttermilk kefir რძის პროდუქტები როგორიცაა რძე და გაზრდის რძის სარგებელი
. , შეხვედრის სითხის საჭიროებების გარდა ამისა რადგან ეს საკვები არის ხარისხის , კალციუმის და ცილის წყარო ისინი ასევე ეხმარებიან დედის წონის დაკარგვის
. 2-3 , . პროცესს შესაძლებელია დღეში ჭიქის დალევა საჭიროების მიხედვით 5. არ დაიწყოთ დღე საუზმის გარეშე
, , დაიწყეთ დღე საუზმით რათა თავიდან იქნას აცილებული უსარგებლო საკვები . ,შეწყვიტოს დამატებითი ენერგიის მიღება და გაზარდოს თქვენი ენერგია ადამიანები , რომლებიც საუზმეს მიირთმევენ უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან დამატებითი
, , . ენერგიის მიღებისა და წონის მომატება ვიდრე ისინი ვინც არ არიან 6. ღამით სასმელი 1 , , ჭიქა სუპი რომელიც თქვენ მოიხმართ ვახშმის დასაწყისში ქმნის გაჯერების
10-20% – . შეგრძნებას და ხელს უშლის დამატებითი ენერგიის მიღებას ით მაღალი , , , ცილის ხარისხის მქონე ადამიანები როგორიცაა ტარჰანა ლენტილი ეზოგელინი და
, . , იილა ძუძუს რძის შემცველობით გამდიდრდნენ გარდა ამისა ის ხელს უწყობს რძის , . გაზრდას რადგან ის ხელს უწყობს ყოველდღიურ სითხის მიღებას
7. არ გაათბოთ ფრჩხილები ღამის საათებში – , , ერთ ერთი შეცდომა რომელიც დედები ცდილობენ დაკარგოს ორსულობის წონა
როდესაც ისინი ვიღვიძებ ღამით ძუძუთი მათი ჩვილი არის ჭამა საკვები მაღალი , , cookies . შაქრის შემცველობა როგორიცაა ნამცხვრები და შოკოლადი ამ ტიპის
, საჭმლის შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მომატება ღამით განსაკუთრებით მუცლის . არეში და გამოიწვიოს მრავალი ქრონიკული დაავადება ერთად წონის მომატება მათ
, . , შეიძლება განიცადონ სხვა პრობლემები როდესაც ცდილობენ წონაში ამ მიზეზით , , დედები რომლებიც მიზნად ისახავენ ორსულობის წონის დაკარგვას არ უნდა , , . მიიღონ საკვები გარდა წყლის როდესაც ღამით გაიღვიძებენ