怒りに対処する方法 私達は頻繁に私達の
を評価する方法、それについての私たちの考えは怒りの感覚を作り出す。私達が経験する 感情が私達を攻撃の下で無力に感じさせるとき、私達は自分自身を守る必要性を感じ、攻
撃的になることができる。これは怒りが不健康に表現され、攻撃的な外見を取るときであ る。
背景には、私たち自身の思考と評価の仕組みがある。同時に、怒りの表現方法も社会文化 的特徴によって供給される。また、モデルを通して怒りを表現する方法も学ぶ。
人は怒りの中でどのように振る舞うか。 怒りはその強さに応じて、健康、仕事、友人関係、家族関係などの生活の多くの分野で深
刻な破壊的影響を引き起こす可能性がある感情である。怒りの時に現れる行動は人によっ て異なる。重要なことは怒りを完全に排除することではなく、その健康的な表現を確実に することである。
アンガーマネジメントの専門的なサポートが必要な場合 人が「怒りの管理に問題がある」と言った場合、その人は自分の感情を健全な方法で表現
することができず、コントロールできないことを知っていることを意味する。一般的に は、生活の中での人間関係のダイナミクスが悪化し始めた場合、職場や学校などの環境に 問題があり、自分で怒りをコントロールできない場合や周囲の談話で助けを求める必要が
ある。 怒りは健康的な方法で表現されないときは破壊的である。失業、人間関係や家族の崩壊、
激しい怒り制御問題による司法問題が社会でかなりの割合で見られる。
怒りは高血圧を引き起こす可能性がある 健康的な方法で表現できないあらゆる感情は、体内でさまざまな方法で現れる。怒りに問
題があるとき、身体的な病気は一定期間後に起こる。怒りが影響を与える最初のシステム は血液循環である。高血圧に関連する問題は、慢性的な怒り制御の問題を持つ患者に生じ
る。同時に、筋骨格の問題、頭痛、消化器の問題は、怒りに伴う他の感情のために頻繁に 見られる。
怒りを治療する方法は? 主な目標は怒りの健全な表現を教え、研究することである。怒りとの関係は変更され、防 御する必要がある攻撃的な状況から変更されるべきである。このためには、感情が認識さ
れ、受け入れられなければならない。次のステップは、怒りを引き起こす考えを特定し、 それらの考えを変えることである。これらの認識の中で、怒りの健全な表現が保証されて いる。
怒りを抑えるために 怒りの反応は自動的に起こる。これが、距離を置く技術が有用である理由である。私たち
が怒っていると感じるとき、シーンとその人から 10〜15分間離れて、私たちの思考と彼ら が私たちの中で作り出す感情に焦点を当てると、反応の強度が低下する。日常生活の中で
自分の考えや感情に焦点を当て、それらをよく知るようにすることが有益である。 日常生活の中で「決して、不可能、不可能」などの言葉を拒絶し、否定的な言葉から離れ
る必要がある。一般的に、怒り制御に問題がある人々は、すべての対話でそのような否定 的な言葉を使うことが多い。呼吸および弛緩の練習は有用である。そのような練習は怒り
の間に上昇し、呼吸を調節する血圧のバランスをとる。生理的には怒りも鎮める
怒りと暴力の関係は 制御不能で不健康な怒りは暴力を伴うことがある。相手が怒りの問題と並行して暴力的傾
向を示す場合は、助けを得るように指示する必要がある。私たちが目撃した場合、暴力が 指示されている人であるならば、落ち着いて考え、環境から離れるための提案をするのが 最善であろう。
