7 , გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ თირკმლის ჯანმრთელობა ზაფხულში
, . , ზაფხულში თქვენ უნდა მიიღოთ უკეთესი ზრუნვა თქვენი თირკმელების იმის გამო , რომ თუ თირკმელებში დაკარგული წყალი რომელიც ძალიან დაზარალებულია
, , . დეჰიდრატაციით არ შეიცვლება შეიძლება საშიში სიტუაციები მოხდეს რჩევები თქვენი თირკმელების დასაცავად ზაფხულში
– , ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი , , თირკმელებისთვის განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ დღეებში არის სითხის
. , – , მოხმარება თირკმელები ჩვენი სხეულის ერთ ერთი უმძიმესი სამუშაო ორგანოა . ძალიან განიცდიან დეჰიდრატაციას როდესაც სხეული დეჰიდრატირებულია სითბოს
, , და უნაყოფობის გამო პირობები რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის . … უკმარისობა როგორ დავიცვათ თირკმლის ჯანმრთელობა ზაფხულის სიცხეში
1. , ზაფხულში უფრო მეტ წყალს სვამს ვიდრე ზამთარში
1 , . 2.5-3 დალიეთ ლიტრი მეტი წყალი ვიდრე სვამთ ზამთარში დალიეთ დღეში , . ლიტრი წყალი განსაკუთრებით ცხელ ამინდში დეჰიდრატაციის დროს თირკმლები
, ინარჩუნებენ წყალს რათა შეინარჩუნონ ორგანიზმში სისხლის ჯანსაღი მიმოქცევა და , , თავიდან აიცილონ დაბალი არტერიული წნევა ისე რომ შარდის რაოდენობა
. , მცირდება და ხდება მკვრივი და უფრო კონცენტრირებული მიუხედავად იმისა რომ , , ეს არის დამცავი მექანიზმი როდესაც ჩვენ დეჰიდრატირებული თუ სითხის
, დაკარგვა არ შეიცვლება და თუ ის გრძელდება ის ამზადებს თირკმლის ქვებისა და . , ხშირი საშარდე გზების ინფექციების ნიადაგს სინამდვილეში თუ ზაფხულში
დიარეით გამოწვეული უეცარი და მძიმე დეჰიდრატაციის დროს საკმარისი სითხე და , . წყალი არ მოიხმარენ შარდის რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს და შეწყდეს მწვავე
. თირკმლის უკმარისობა შეიძლება განვითარდეს 2. მარილი იწვევს შეშუპებას
, , გააკეთეთ ეს ჩვევა რომ გამოიყენოთ მცირე მარილი დააგემოვნოთ სანამ მარილი , delicatessen sparingly. საკვები და მოიხმარენ მომზადებული საკვები და პროდუქცია
, გაითვალისწინეთ რომ მაღალი მარილის დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი , . არტერიული წნევა შეშუპება და თირკმლის დაავადება მომავალში მიუხედავად
, , 2-3 , იმისა რომ მარილი რომელიც უნდა იქნას მიღებული დღეში გრამი 18 . ყოველდღიური მარილი მოხმარება ჩვენს ქვეყანაში დაახლოებით გრამი ბევრი
, . , საკვები შეიცავს მარილი ან ნედლეული ან მოხარშული გარდა ამისა საკვების
. , მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები მაგრამ სამწუხაროდ , ,ჩვენი გემოვნების კვირტები ბავშვობიდან მარილს მიეჩვია რაც იწვევს ჩვენს ჩვევებს
, როგორიცაა უამრავი მარილი ხოლო საჭმლის მომზადებისას ან მაგიდაზე მარილის . დამატება
3. დაიცავით თქვენი თირკმელები ვარჯიშით
. რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა დადებითად. , აისახება თქვენს საქმიანობაზე ამრიგად ჩვენი თირკმლის ჯანმრთელობა . გრძელვადიან პერსპექტივაში დადებითად აისახება
4. ისარგებლეთ ზაფხულობით . , იკვებეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტით ჭამეთ უამრავი ბოსტნეული და ხილი
. რომლებიც კურთხეულია ზაფხულისა და გაზაფხულზე თქვენ შეგიძლიათ ჭამა , , , უამრავი ბოსტნეული ნაცვლად დანამატები მზა დამუშავებული საკვები და
, . სასურველია ხილი თავად ვიდრე წვენები ჯანმრთელი ჭამა და რაც უფრო ახლოს , ხართ თქვენს სამიზნე წონაზე უფრო დაბალანსებული იქნება თქვენი სისხლის
შაქარი და რაც უფრო მეტ წვლილს შეიტანთ თქვენი თირკმლის ჯანმრთელობაზე . გრძელვადიან პერსპექტივაში
5. მოწევას თავი დაანებეთ და ალკოჰოლს . , . არ ეწევით სიგარეტს ყურადღება მიაქციეთ ალკოჰოლს განსაკუთრებით ზაფხულში , , . თუ ალკოჰოლს მიირთმევთ გაზარდეთ ის რაოდენობა რომელსაც მიირთმევთ
6. იყავი ჯანსაღი კვების , ნახშირწყლების არჩევისას ურჩევნიათ დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები
, , , როგორიცაა ყავისფერი პური ბულგარი მთელი მაკარონი შვრიის ნაცვლად , , , მაღალი გლიკემიური ინდექსის საკვები როგორიცაა თეთრი პური ბრინჯი
, , . მაკარონი კარტოფილი რომელიც სწრაფად ზრდის სისხლის შაქარს 7. არ მიიღოთ თქვენი თირკმელები მედიკამენტებით
. გამოიყენეთ მედიკამენტები უპასუხისმგებლოდ არ გამოიყენოთ . ტკივილგამაყუჩებლები და ანტიბიოტიკები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე
, გახსოვდეთ რომ განსაკუთრებით ტკივილგამაყუჩებლებს უფრო უარყოფითი , , გავლენა აქვთ თირკმელებზე როგორიცაა ზაფხული როდესაც სითბოს სითხეებით . კარგავენ