7 αιτίες προβλημάτων ύπνου στα παιδιά

7 αιτίες προβλημάτων ύπνου στα παιδιά Υπάρχουν πολλές αιτίες προβλημάτων ύπνου στα παιδιά, όπως το άγχος και η άπνοια ύπνου. Με τη θεραπεία αυτών των αιτιών, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται καλά.

Τακτική για να ρυθμίσετε τον ύπνο των παιδιών σας

Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Ο ύπνος των παιδιών πρέπει να είναι αδιάκοπος, επαρκής και υψηλής ποιότητας για την ανάπτυξη της ικανότητάς τους να μαθαίνουν. Ωστόσο, όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά μπορούν επίσης να έχουν προβλήματα ύπνου για διάφορους λόγους. Η έγκαιρη διάγνωση σε παιδιά με προβλήματα ύπνου, όπως υπνοβασία και άπνοια ύπνου, διευκολύνει τη θεραπεία.

Το στρες προκαλεί εφιάλτες

Οι εφιάλτες, ένα πρόβλημα ύπνου που προκαλεί επίσης τους ενήλικες, είναι πιο συνηθισμένοι μεταξύ των ηλικιών 3-5. Παράγοντες όπως το άγχος, η έντονη φαντασία, τα συναισθήματα ανασφάλειας, οι ανεπιθύμητες αλλαγές στη ζωή (διαζύγιο γονέων και καυγάδες/αλλαγή σχολείου), τα τραυματικά γεγονότα είναι μερικοί από τους παράγοντες που αυξάνουν τους εφιάλτες.

Υπνοβασία;

Η υπνοβασία, η οποία εμφανίζεται στο 15% των παιδιών, συνήθως ξεκινά μεταξύ των ηλικιών 4-8 και μειώνεται προς την εφηβεία. Ακόμη και αν τα μάτια είναι ανοιχτά, το παιδί δεν θυμάται αυτά τα πράγματα το πρωί αν δεν ξυπνήσει επειδή βρίσκεται σε μια βαριά περίοδο ύπνου. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ληφθούν προφυλάξεις για την ασφάλεια του παιδιού.

Το ανήσυχο πόδι σας ξυπνά από τον ύπνο

Σε αυτό το πρόβλημα που διακόπτει τον ύπνο, τον πόνο στα πόδια, το μυρμήγκιασμα, κ.λπ. ανησυχία βιώνεται. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι 5 φορές πιο συχνό σε παιδιά με ανεπάρκεια σιδήρου. B12 η ανεπάρκεια και η υπερβολική κατανάλωση καφέ/τσιγάρου στην εφηβεία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αυτού του συνδρόμου.

Τι είναι η τρομοκρατία του ύπνου;

Οι τρόμοι ύπνου, γνωστοί και ως «νυχτερινοί τρόμοι», εμφανίζονται συνήθως στην 2-3rd

ώρα ύπνου. Αν και το παιδί ξυπνάει κλαίγοντας από τρόμο, δεν μπορεί να θυμηθεί το γεγονός το πρωί, επειδή δεν είναι πλήρως ξύπνιο. Οι νυχτερινοί τρόμοι διαρκούν μεταξύ 30 δευτερολέπτων και 3 λεπτών.

Μην τρώτε αργά το δείπνο

Η υπερβολική πείνα ή ο υπερβολικός κορεσμός είναι παράγοντες που δυσκολεύουν τον ύπνο. Για το λόγο αυτό, το δείπνο δεν πρέπει να είναι κοντά στον ύπνο. Διαφορετικά, εκτός από την παροχή ενέργειας, μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, προβλήματα αερίων και δυσκολία στον ύπνο.

Τι προκαλεί άπνοια ύπνου;

Ενα άλλο πρόβλημα ύπνου στα παιδιά είναι η άπνοια ύπνου. Η άπνοια ύπνου, που σημαίνει προσωρινή αναπνευστική ανακοπή κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρατηρείται συχνά μεταξύ των ηλικιών 4-6. Είναι πιο συχνή σε παιδιά με διευρυμένες αμυγδαλές, αδενοειδή και υπέρβαρα. Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως το δυνατό ροχαλητό, η κούραση, η απροσεξία και η αναπτυξιακή καθυστέρηση, ακόμη και απειλητική για τη ζωή.

Προσοχή στη ναρκοληψία αν ξαφνικά κοιμηθεί

Η ναρκοληψία, μια σημαντική διαταραχή ύπνου, είναι ξαφνικές επιθέσεις ύπνου ενώ είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το άτομο ξαφνικά κοιμάται ενώ μιλάει ή τρώει. Αυτό μπορεί μερικές φορές να συνοδεύεται από μια ξαφνική πτώση στο έδαφος όταν είναι αγενής ή αναστατωμένος.

Πως να διατηρήσετε τα πρότυπα ύπνου;

• Θέστε ώρες ύπνου, θέστε τα κατάλληλα όρια και ενεργήστε αποφασιστικά. Μην

συμβιβαστείτε σε αυτό. • Εάν το παιδί σας υποφέρει από τον ύπνο και υπνοβατεί σε συγκεκριμένες ώρες κάθε

βράδυ, ξυπνήστε το 15 λεπτά / μισή ώρα πριν τον ύπνο και αφήστε το να πάει πίσω στον ύπνο.

• Βάλτε το παιδί σας στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα, διαθέστε αρκετό χρόνο για τη ρουτίνα πριν από τον ύπνο και συμπεριλάβετε τα αγαπημένα πράγματα του παιδιού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

• Αν το παιδί σας έρθει στο κρεβάτι σας όταν ξυπνήσει το βράδυ, πάρτε το πίσω στο κρεβάτι, έτσι ώστε να μην γίνει συνήθεια. Αν φοβάται, μείνετε μαζί του και παρηγορηθείτε.

• Οι εφιάλτες μπορεί να προκληθούν από κάτι που έχουν βιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή από αυτό που βλέπουν στην τηλεόραση. Μερικές φορές έχουν εφιάλτες χωρίς λόγο. Αν το παιδί σας ξυπνήσει τη νύχτα λέγοντας ότι φοβάται, βεβαιωθείτε ότι είστε

εκεί

να τα παρηγορείτε και να τα παραμένετε μαζί τους μέχρι να νιώσετε ασφάλεια. Αν αυτό συμβαίνει κάθε βράδυ, προσπαθήστε να καταλάβετε αν το παιδί σας ενεργεί με αυτόν τον τρόπο για να σας κρατήσει μαζί του ή αν είναι πραγματικά φοβισμένο.

• Μην βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι πεινασμένο ή πολύ γεμάτο. Κρατήστε μακριά από τρόφιμα με διεγερτικές ιδιότητες τη νύχτα, όπως η σοκολάτα.

• Οργανώστε δραστηριότητες και τελετές ύπνου (λέγοντας μια ιστορία για ύπνο, τραγουδώντας ένα νανούρισμα κ.λπ.) όπου μπορεί να περάσει ήσυχο χρόνο με την οικογένεια πριν πάει για ύπνο.

• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν είναι πολύ σκοτεινό, η υγρασία και η θερμοκρασία (18 μοίρες) είναι επαρκείς, το δωμάτιο αερίζεται και δεν υπάρχει κάπνισμα στο δωμάτιο.

• Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές κουβέρτες ή μπουκάλια ζεστού νερού στο κρεβάτι. • Μην τον αφήνετε να κοιμάται σε άμεσο ηλιακό φως ή κοντά σε ένα θερμαντήρα.