3 , გზა რათა თავიდან ავიცილოთ წონის მომატება მოწევის შეწყვეტის
შემდეგ
… როგორ დავიცვათ თავი სიგარეტის მოწევის შემდეგ
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას მოწევის . შემდეგ
, , : თითქმის ყველა ვინც აპირებს შეწყვიტოს მოწევა აქვს იგივე კითხვა რამდენი წონა . , იქნება მე მოგების შემდეგ გათავისუფლებას თუმცა თქვენ შეგიძლიათ თავიდან
, აიცილოთ წონის მომატება მოწევის მოწევის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ ამ სამი . მარტივი წესის ყურადღებას
1- ჭამეთ მდიდარი საკვები , , მას შემდეგ რაც ნიკოტინი არის ნივთიერება რომელიც ზრდის ნაწლავის
, . მოძრაობებს ყაბზობა შეიძლება მოხდეს მოწევის გასვლის შემდეგ ძალიან , . მნიშვნელოვანია რომ ჭამა მდიდარი ბოჭკოვანი ამ სიტუაციის დასაძლევად
, 2 servings 3 servings დარწმუნდით რომ ჭამა ბოსტნეული და ხილი დღის , განმავლობაში და ურჩევნია მთელი მარცვლეულის და მთელი ხორბლის
. , , პროდუქტები მოიხმარენ იოგურტს კეფირს პიკელებსა და ტარჰანას , . რეგულარულად რათა მხარი დაუჭირონ ნაწლავის ფლორას პრებიოტიკებთან
, 3-4- 20 . ასევე კვირაში ჯერ ვარჯიში მინიმუმ წუთის განმავლობაში 2- დალიეთ მეტი წყალი
, მოწევის შეწყვეტის პროცესში აუცილებელია წყლის მოხმარების გაზრდა როგორც . ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად და შიმშილის კრიზისის თავიდან ასაცილებლად
, 2-2.5 (10-12 ) , ასევე შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ ლიტრი ჭიქა წყალი ყოველდღე რადგან წყალი არის ორგანიზმში მოწევის შედეგად გამოწვეული ტოქსიკური
– . ნივთიერებების ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო , ცნობილია რომ სიგარეტის კვამლში ბევრი ნივთიერება მოქმედებს როგორც
, ოქსიდანტები და ზრდის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას რაც იწვევს . , . ორგანიზმში უჯრედის დაზიანებას ასევე იმუნური სისტემა უარყოფითად მოქმედებს
, აქედან გამომდინარე ვიტამინებით მდიდარი ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების გაზრდა ძლიერი იმუნური სისტემის მოწევის შემდეგ და სხეულის დაგროვილი
. ტოქსიკური ნივთიერებების ამოღება
3- smoking ნუ დაგავიწყდებათ , ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული მოშორება დამოკიდებულების რადგან ბევრი
, ჩვევები შესვლის ჩვენს ცხოვრებაში როგორიცაა მოწევა სიგარეტი ერთად ყავა და . , . , , ჩაი ყველაფერი რაც სიგარეტს მოუკლავს ამასთან მისივე თქმით ვაქცინაციის
. პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანია მუდმივად ჭამა საჭმლის თავიდან ასაცილებლად მოწევის გამოიწვევს თქვენი
fat. , , სხეულის გახდეს იპოვნეთ ისეთი რამ რაც სიამოვნებას განიჭებთ როდესაც . , .სიგარეტის მოწევას ეწევით ამ გზით თავიდან აიცილოს მოწევა და ჭამა ამავე დროს
, , , საჭმლის თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნედლეული ბოსტნეული როგორიცაა კიტრი . , რომელიც ძალიან დაბალია კალორია ამ გზით თქვენ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი
calorie . მიღება