7 , საკვები რომელიც უნდა გაასუფთაოთ
7 , საკვები რომელიც უნდა გაასუფთაოთ, , გარდა ამისა წყალი შეგიძლიათ ისარგებლოთ ბოსტნეული და ხილი შეცვალოს , . , წყლის დაკარგა გამო ოფლიანობა განსაკუთრებით ზაფხულში ისწავლეთ საკვები
. რომელსაც შეუძლია წყურვილის განკურნება მათი მაღალი წყლის შემცველობით , საკვები რომელიც ძალიან გაგაოცებთ
, როდესაც ტემპერატურა იზრდება და ტენიანობა იზრდება თქვენი სხეული კარგავს . , წყალს ოფლიანობის გზით თქვენს ორგანიზმს სჭირდება მეტი წყალი ვიდრე . . ოდესმე განსაკუთრებით ზაფხულში ზოგჯერ შეუძლებელია თქვენი წყლის
. მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად მხოლოდ სასმელებით საკვები ამ , , , შემთხვევაში ზოგიერთი საკვები კერძოდ იცავს თქვენ დაავადებებისგან როდესაც
. აკმაყოფილებს თქვენს წყლის საჭიროებებს მას შეუძლია დააკმაყოფილოს როგორც . , თქვენი შიმშილი და წყურვილი ეს არის დრო რომ შეავსოთ თქვენი ფირფიტა , roasting . , წვნიანი საკვები როდესაც თქვენ ზაფხულში სითბო საკვები რომელსაც
… დიდი რაოდენობით წყალი აქვს კიტრი
, . 95%- თქვენი კანი აღორძინდება როდესაც ჰიდრატირებული ახალი კიტრი იანი , წყლის შემცველობა ეს საკვები მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო
, ინგრედიენტებით რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს სხეულს წყლის შენარჩუნებაში . , და კანის გაღიზიანებას ზოგიერთი კვლევის თანახმად კიტრს აქვს
ანტიბაქტერიული . , და დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი მაგრამ დარწმუნდით რომ . კიტრი თქვენ მოიხმარენ არის ჰორმონი თავისუფალი ივლისამდე უნდა იყიდოს
. – – ნატურალური კიტრი ივლისი სექტემბერი ვიკიპედია zucchini მწვანე , , ბოსტნეული რომელიც ზაფხულში შეიძლება მოხმარდეს მტკნარი მწვანე კვადრატი
. , 95% , უკავშირდება კიტრს და ნესვის ოჯახს ეს საკვები რომელიც თითქმის წყალია , , მდიდარია ანტიოქსიდანტებით როგორიცაა ბეტა კაროტინი ლუტეინი და . ზექსანთინი ლუტეინი და ცეზონთინი ასევე ძალიან სასარგებლოა თვალის
. ჯანმრთელობისთვის
საზამთრო
, . , 91% გასაკვირი არ არის რომ ამ სიაში საზამთრო არის საზამთრო რომელიც, . , წყალია ზაფხულის მაგიდების გვირგვინია როგორც ლიკოპენის მაღაზია საზამთრო იცავს თქვენს უჯრედებს მზის დაზიანებისგან და ხელს უწყობს თქვენი კანის
. სილამაზეს
მარწყვი desserts, შეუცვლელი ნივთიერება ნამცხვრები და თქვენ უნდა ურჩევნია მარწყვი არა
, . , 91%მხოლოდ მათი არომატი არამედ მათი სარგებელი ეს წითელი ხილი რომელიც , . , 2.5 წყალია შეიცავს ფლავონოიდებს და ნაერთებს კვლევის თანახმად მარწყვი
. წლის განმავლობაში კოგნიტურ დაბერებას გადადება აისბერგის სალტეზი
, , გარდა ამისა აისბერგის სალათის ფოთოლი რომელიც ყინულის პატარა ბლოკს , 95% . , , ჰგავს წყალს შეიცავს ეს სალათი რომელიც არის სწორი საკვები რომ მიიღოთ , . წყალი შეიძლება იყოს თქვენი სალათის მთავარი მსახიობი ზაფხულში თუ თქვენ
ცდილობთ დაიცვას თქვენი გულის ჯანმრთელობის ჭამა მწვანე ფოთლოვანი , , 95% , ბოსტნეული თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ისპანახი რომელიც წყალია
iceberg lettuce. ნაცვლად stalk ნიახური
stalk, , crunchyნიახური რომელიც არის გარკვეული გადაწყვეტა როდესაც გსურთ ჭამა snack, 95 , iceberg lettuce. შეიცავს პროცენტი წყალი როგორიცაა კიტრი და თქვენ
stalk შეგიძლიათ გადაყაროთ ნიახური საყინულე ზამთარში და მოიხმარენ ადვილად . K, ზაფხულში დაბალი კალორია და მდიდარი ვიტამინი ეს საკვები შეიცავს უამრავი
. კალიუმის და ფოლიუმის მჟავა ყვავილოვანი კომბოსტო
, , , ზამთარში ისევ წვიმდა ის ფაქტი რომ ყვავილოვანი კომბოსტო ზამთრის , . ,ბოსტნეულის არის წყლის ბოსტნეულის შეიძლება გაოცება თქვენ მაგრამ ეს საკვები
92% , C K, რომელიც წყალია შეიცავს ვიტამინებს და ასევე ქოლესტერინის , . შემცირებას და კიბოს რისკს როგორიცაა სხვა ჯვარედინი ბოსტნეული როდესაც
, mash , . მოიხმარს ყვავილოვანი კომბოსტო შეგიძლიათ მას როგორც კარტოფილი