6 D გზა ვიტამინის შესანახად
6 D გზა ვიტამინის შესანახად D . , ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი იმუნური სისტემისთვის დეფიციტის შემთხვევაში . , შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა დეპრესიიდან კიბოს აქ არის წყაროებიD … სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ ვიტამინი D , ვიტამინის შენახვა ისეთივე მნიშვნელოვანია
6 D გზა ვიტამინის შესანახად როგორც მისი მიღება , D ბოლო სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ ვიტამინი უზრუნველყოფს მრავალი
, სარგებელი ძვლის ჯანმრთელობის გაძლიერებას იმუნიტეტი და მისი დეფიციტი , უკავშირდება ბევრი სერიოზული დაავადებების დიაბეტის გულის დაავადება
, . , დეპრესია ასთმა და კიბოს ყველა ამ დაავადების მნიშვნელობის გამო პანაცეა D , ვიტამინი არ უნდა იყოს არც დეფიციტური და არც გადაჭარბებული სხეულში
. , , მაგრამ საკმარისი დონეზე მას შემდეგ რაც ორგანიზმში ინახება ვიტამინი ჭარბი , შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა როგორიცაა გულის რიტმის
, . D პრობლემები თირკმლის ქვის ფორმირება და თირკმლის უკმარისობა ვიტამინის haphazardly, დამატება არ უნდა გაკეთდეს მაგრამ ექიმის რეკომენდაციით და . ვიტამინი და კალციუმის დონე უნდა შემოწმდეს ყოველ ექვს თვეში
Sunbathe D უფლება წინააღმდეგ ვიტამინი დეფიციტი , D , , არ აქვს მნიშვნელობა თუ რამდენად მოიხმარენ ვიტამინს სამწუხაროდ თქვენ
20% – . შეგიძლიათ მხოლოდ ს დააკმაყოფილოთ თქვენი ყოველდღიური საჭიროება , შენი კანი უნდა შეხვდეს მზის სხივს ჩვენს ქვეყანაში მზის სხივებისგან სარგებლის
11:00- 15:00- მიღების ყველაზე სასარგებლო დროა დან მდე მაისიდან ნოემბრის . , ჩათვლით მნიშვნელოვანია რომ ამ საათებს შორის ორივე მუხლზე და ორივე
6 D გზა ვიტამინის შესანახად , . იარაღის შიშველი და დაცვის გარეშე რათა მიიღონ ვიტამინები მზისგან ადამიანს 15-20 , შეუძლია დღეში წუთით სარგებლობა ბნელი კანის მქონე ადამიანებს
30-45 . , შეუძლიათ დღეში წუთით სარგებლობა თუმცა თუ თქვენ უფრო დიდხანს , . დარჩებით მზეზე აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ თქვენი დამცავი კრემი დამცავი
, კრემის გარდა ტანსაცმლის ან ფანჯრების მიღმა მზის აბაზანები ასევე ხელს უშლის D . მზის სინათლეს კანის ვიტამინის წარმოებისგან
D რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინს , , , , D ზეთოვანი თევზი როგორიცაა ორაგული სარდინები ტუნა და სკუმბრია არის . ( ), ვიტამინის კარგი წყაროები სოკო არ არის კულტივირებული სოკო რომლებიც
, სპონტანურად იზრდება ნიადაგში და მზეზე დაუცველია დაგეხმარებათ თქვენი
6 D გზა ვიტამინის შესანახად D . , ყოველდღიური ვიტამინის საჭიროებების მცირე ნაწილი თუმცა მარტო საკვები არ . არის საკმარისი ამ ვიტამინისთვის
რეგულარულად სძინავთ D. , რეგულარული ძილი დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი ვიტამინი კვლევები აჩვენებს
, 5 , რომ ადამიანები რომლებსაც დღეში საათზე ნაკლები სძინავთ აქვთ ვიტამინის . , დაბალი დონე ძილის დარღვევები როგორიცაა ნარკოლეფსია და მოუსვენარი
6 D გზა ვიტამინის შესანახად . ფეხის სინდრომი უფრო ხშირია დაბალი ვიტამინის დონის მქონე ადამიანებში ნუ იქნებით ზედმეტად მკაცრი
D . ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ვიტამინის დეფიციტის რისკის ქვეშ არიან სიმსუქნე , , , ადამიანებში მაშინაც კი თუ სხეული იღებს საკმარის მზის სინათლეს ვიტამინი
D შეიძლება შემცირდეს კანში და ვიტამინის ჩამოყალიბება შეიძლება ინაქტივირებული იყოს გაფართოებული ცხიმის უჯრედებში დიდი ხნის
. , . განმავლობაში ამიტომ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა . , ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელ საკვებს თავიდან აცილება საკვები რომელიც
. briskly შეიცავს მარტივი შაქარი და დამუშავებული საკვები რეგულარულად ფეხით მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში მინიმუმ სამი ოთხი დღის განმავლობაში ; , . კვირაში ველოსიპედით ბანაობა
იხილეთ თქვენი მედიკამენტები , , ზოგიერთი მედიკამენტი რომელსაც იღებთ ასევე შეიძლება შეამცირონ თქვენი
D . – , ვიტამინი დონე განსაკუთრებით ზოგიერთი ეპილეფსია მალარია სოკოვანი , , . ინფექციები შიდსის პრეპარატები კორტიზონი შეიძლება გამოიწვიოს თუ თქვენ
, იღებთ ასეთ მედიკამენტებს შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებების მიღება თქვენი . ვიტამინის დონის შემოწმების გზით თქვენი ექიმის კონტროლის ქვეშ
შეამოწმეთ თქვენი ვიტამინის დონე D , თუ ვიტამინის დამატებების მიღება გაქვთ თქვენი ვიტამინი და კალციუმის დონე
. , , ყოველ ექვს თვეში ერთხელ ამოწმებთ თუ თქვენ უბრალოდ დაიწყოს დარწმუნდით . , D რომ თქვენ ტესტირება ადრე იმის გამო რომ ვიტამინის დამატება
D , რეკომენდებულია სხვადასხვა რაოდენობით ვიტამინის შედეგების მიხედვით . , ampoule ყველას არ არის იგივე მას შემდეგ რაც ფორმები შეიცავს ძალიან მაღალი
D, , დონის ვიტამინი აღების მათ სააფთიაქო კონსულტაციის გარეშე ექიმი შერევით , მათ საკვები და შრომატევადი მათ შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლის რისკი ასე
D, რომ ეს არის უსაფრთხო ქცევა ურჩევნია ვიტამინი რომელიც შეიძლება მიღებული drop . ფორმა