6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი
6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი – , . შეგიძლია თავი დაანებო მის გარეშე ეს შეიძლება იყოს გამოწვეული თქვენი ცუდი . 6 , ჩვევები შეცდომა რომელსაც არასწორად აკეთებთ
. რატომ ხდება დისკოგრაფია
, , თითქმის ყოველ დღე თითქმის ყველა ჩვენგანი უშვებს შეცდომებს რომელიც herniated . შეიძლება გამოიწვიოს დისკი ჩვენ გამოიქცევიან საწოლი შემდეგ, დამღლელი დღე ჩვენ წარმართონ ქვემოთ სწრაფად გვაკავშირებს ჩვენი scatting, , up ფეხსაცმელი ნაცვლად ჩვენ არ ყურადღება როდესაც კრეფა რაღაც 6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი
. , სართულზე და ჩვენ დააყენა ჩვენი სხეულის წონა ჩვენს ქვედა უკან იცით თუ არა რომ ეს ხშირად განმეორებადი ქცევები შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ტკივილი ქვედა , , უკან რომელიც ამცირებს ცხოვრების ხარისხს გარკვეული დროის შემდეგ ან კიდევ
, herniated . herniated . უარესი დისკი რა არის დისკი როდესაც ჩვენს სხეულს არასწორი , , მოძრაობებით ვტვირთავთ დისკი ბირთვი რომელიც მდებარეობს ხერხემლიანებს
, , შორის და უზრუნველყოფს რომ ის დატვირთვა რომელიც ხერხემლის , ექვემდებარება თანაბრად განაწილებას რღვევას და ბირთვში რღვევის შედეგად
წარმოქმნილი ფრაგმენტები გადაადგილდებიან მიმდებარე და დასუსტებული . . პულლის გარე ფლექსიით ამ მდგომარეობას ჰერნიზირებულ დისკს უწოდებენ
, … ფრთხილად იყავით რომ არ გადააგდოთ ეს მავნე ჩვევა 1. Tying ფეხსაცმლის წესი
, bending , ცდილობს რომ თქვენი ფეხსაცმელი გარეშე თქვენი მუხლებზე აყენებს წონა თქვენი ქვედა უკან და ცდილობს გვაკავშირებს მათ იმავე გზით აყენებს წონა
, ერთობლივი კუნთების თქვენი ქვედა უკან რის შედეგადაც გაიზარდა ზეწოლის . , შიგნით დისკი როდესაც ამ ჩვევას გააგრძელებთ დაბალი უკან ტკივილი
. გარდაუვალი ხდება გარკვეული დროის შემდეგ მუდმივად გამოყენებით თქვენი , bending ქვედა უკან ნაცვლად თქვენი მუხლებზე როდესაც მეტი ასევე შეიძლება
herniated . გამოიწვიოს დისკი ფორმირება ცოტა ხნის შემდეგ . ნაბიჯი წინ გადადგით და წინ გადადგით ნაბიჯი ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ქვედა
. უკან კუნთების დატვირთვას და თავიდან აიცილოს ქვედა უკან დაზიანება 2. სცენის სტადია გაჭიმულია
cartilages ტყუილი საწოლი არასწორად ყველა დროის აყენებს სტრესი გახმოვანება out. articular cartilage deforms ქვედა უკან და იწვევს მათ აცვიათ ნახმარი ასევე
. , ძალიან სწრაფად ამ მდგომარეობის შედეგად ხდება მუდმივი დისკი ბირთვი . არღვევს და თიაქრის ფორმებს
, , თქვენი ზურგის ჯანმრთელობისათვის პირველი იჯდეს საწოლი შემდეგ განათავსეთ , , . , თქვენი პალმის იდაყვის მხრის და კისრის საწოლი შესაბამისად შემდეგ დაიბანეთ . , ფეხები საწოლში და დაწექით უკან როდესაც საწოლიდან გამოვედით ჩართეთ , თქვენი მხარე და ფეხზე პირველი დააყენეთ შემდეგ დასხედით პოზიციაში თქვენი
. ხელებისა და მუხლების მხარდაჭერით როდესაც თქვენ ცრუობს და იდგა პოზიცია ამ , . გზით თქვენ თანდათან გაააქტიუროთ კუნთების თქვენს ქვედა უკან 6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი
3. ჩამოშლილ ობიექტს მიწიდან ამოვშლი , , , , მიუხედავად იმისა რომ ეს შეიძლება როგორც ჩანს ადვილად შეარჩიო ნივთი
, რომელიც დაეცა ადგილზე მოულოდნელი და არასწორი მოძრაობები ზიანს აყენებს . ქვედა უკან ცდილობს შეარჩიო ობიექტები ადგილზე მოულოდნელად და არღვევს . , თქვენს უკან აყენებს დაძაბულობა კუნთების ქვედა უკან არასწორი მოძრაობა
რომელიც სტრესს ახდენს კუნთების ასევე ზიანს აყენებს კუნთების და თქვენი ქვედა . , უკან სიგნალები თქვენ ტკივილი როდესაც ამ მოძრაობას ხშირად იმეორებთ ტრავმა
, ხდება თქვენს ქვედა უკან რის შედეგადაც დაბალი უკანა ტკივილი ქრონიკული . ხდება და შეიძლება განვითარდეს ჰერნიზებული დისკი bending bending აიღეთ დაეცა ობიექტი თანდათანობით თქვენი მუხლებზე და შემდეგ , . ქვემოთ გარეშე დაძაბვის თქვენი წელის 6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი
4. ” ” არ თქვა მაღალი ქუსლები Heeled , – ფეხსაცმელი ერთ ერთი ნომერ პირველი აქსესუარები ყოველდღიური ოფისი
, და პარტიის ელეგანტურობა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები Hips. .თქვენი წელის და მაღალი ქუსლების მქონე ფეხსაცმელი შეიძლება მოითმინოს
, თუმცა როდესაც სიმაღლე გარკვეულ დონეზე მაღლა დგას და მაღალქუსლიანი , ფეხსაცმლის ტარება ჩვევად იქცევა წელის არეალის ბუნებრივი ინდენტაცია
. მცირდება და ამ ინდენტაციის გაბრტყელება დროთა განმავლობაში ხდება ქვედა , უკან სტრუქტურული გაუარესებით დაბალი უკან ტკივილი ქრონიკული ხდება დროთა
. განმავლობაში მაღალი ქუსლების მძიმე ობიექტების მოხსნას შეიძლება გამოიწვიოს . ქვედა უკან ჰერნიზებული დისკი
. ნუ გამოიყენებთ ფეხსაცმელს ზედმეტად მაღალი და მუდმივი ქუსლებით ამის , , 3 , ნაცვლად ფეხსაცმელი ქვედა ქუსლები მაგალითად სანტიმეტრი მაღალი იქნება
. უკეთესი არჩევანი თქვენი წელის ჯანმრთელობის 5. ტელევიზორის ყურებისას
crookedly stool , როდესაც თქვენ იჯდეს ან გარეშე სწავლის უკან კუნთების უკან . ხელშეკრულების შენარჩუნება თქვენ თავდაყირა ეს კონტრაქცია ზღუდავს
სისხლძარღვებს და ; , ამცირებს სისხლის მიმოქცევას როდესაც თქვენ დაკარგავთ ენერგიას ამ გზით
ache, , . თქვენი ქვედა უკან იწყება გაძლევთ გაგზავნა რომ ეს არის დაღლილი თუ , თქვენ შეამჩნევთ თქვენს ქვედა უკან ტკივილს შეიძლება უფრო მძიმე ტკივილი
. , . განვითარდეს არსებობს ძალა რომ დისკი ბირთვი გაუძლოს მუდმივად დგას ცუდი პოზიცია და ძალაშია აიძულოს დისკი ბირთვი დაარღვიოს თავისი კავშირები
. ერთმანეთთან ეს იწვევს ცრემლებს ბირთვში და მიმდებარე პულლი და . ჰერნიზებული დისკი
, , . შენი ადგილი არის ის სადაც მნიშვნელოვანია რომ ადგილი დაიცვას თქვენი უკან , , lumbar დარწმუნდით რომ არსებობს მხარდაჭერა რომელიც ავსებს თქვენი 6. მუხლი საარჩევნო სუბიექტების წარმომადგენელთა დანიშვნის წესი
. სივრცეში 6. 3 9 კგ წონა არ გახდება კგ
, . რაც უფრო შორს არის წონა სხეულიდან მით უფრო მეტად აისახება ქვედა უკან , 3 , მაგალითად როდესაც თქვენ აწევით ფუნტი წონა როდესაც იგი ერთვის თქვენი
, 3 . სხეულის იგი გრძნობს ზუსტად კგ როდესაც თქვენ აწიეთ ხელი ერთი მეტრის , 9 . მანძილზე იგივე ობიექტი იწონის კილოგრამს ერთობლივი წონის განმეორებითი
, , . დატვირთვა იწვევს ერთობლიობას და შედეგად მოცულობის გაზრდას მზარდი , მოცულობის წნევა იწვევს დისკის ბირთვს რღვევას რის შედეგადაც ჰერნიზებული
. დისკი . , ნუ აიყვანთ ზედმეტად მძიმე საგნებს ფრთხილად აწიეთ ობიექტი რაც შეიძლება
. ახლოს თქვენი ტორსი