5 razões pelas quais você deve começar a ioga
5 razões pelas quais você deve começar a ioga O ioga, que se acredita ter o poder de curar a alma e a mente, tem muitos efeitos no corpo. Não importa qual estilo de ioga é escolhido, o corpo ganha flexibilidade e força.
O que é Yoga?
Originário da Índia, o ioga é uma prática para o corpo, a alma e a mente. O ioga visa unir a mente, o corpo e o espírito. De acordo com os instrutores de ioga, a mente e o corpo são um só, e com as ferramentas e o ambiente certos, é criada harmonia entre eles e o corpo pode se curar. Por isso, é considerado terapêutico.
Benefícios dos movimentos de ioga
Isso torna você mais consciente da postura, harmonia e movimentos do seu corpo. Os movimentos de ioga tornam o corpo mais flexível e ajudam a aliviar o estresse. As pessoas começam a praticar ioga para se sentirem mais em forma, mais energizadas, mais felizes e mais tranquilas. Alguns estilos de ioga são intensos e vigorosos, enquanto outros são relaxantes e intelectualmente curativos. Qualquer que seja o estilo escolhido, é uma boa maneira de esticar e fortalecer o corpo, focar a mente e relaxar o espírito. Aqui estão 5 benefícios do ioga para a saúde da mente e do corpo: 1. Como cada postura tem como alvo músculos específicos, a flexibilidade aumenta e o risco de lesão diminui. 2. Acalma a mente e reduz o stress mantendo o foco nos movimentos e não nas distrações que podem vir de fora naquele momento. 3. Aumenta a consciência e concentração. O principal componente do ioga são exercícios de respiração rítmica feitos de maneira focada. 4. A conexão entre mente e corpo é melhor compreendida. Ela exige que você concentre toda sua energia no movimento ou na postura que está fazendo. Isso ensina tanto a mente quanto o corpo a trabalhar juntos e integrar. 5. Constrói força e resistência. Os estilos mais exigentes, como o Vinyasa e o Ashtanga, constroem força e resistência, bem como flexibilidade e relaxamento.
Efeitos do Yoga no corpo
Além dos 5 benefícios do ioga, que se tornou popular nos últimos anos, é possível ver
benefícios fisiológicos, psicológicos e bioquímicos. Estes efeitos vão fazer com que comprem um tapete de ioga e comecem a praticar ioga. Estas são as mudanças que verão em vocês próprios quando praticarem ioga: Efeitos fisiológicos da ioga
• Fornece um sistema nervoso autônomo estável e equilibrado. • Frequência cardíaca, respiratória e pressão arterial diminuem. • A eficiência cardiovascular e respiratória aumenta. • As funções gastrointestinais e endócrinas normalizam. • Aumenta a flexibilidade musculoesquelética e os movimentos das articulações. • A força de preensão aumenta e a coordenação mão-olho melhora. • Aumento da resistência, flexibilidade e energia. • O sono melhora e a imunidade aumenta.
Efeitos psicológicos do ioga
• A consciência somática e cinestésica aumenta. • O humor melhora e aumenta a sensação de bem-estar. • Aumento da autoaceitação e auto-realização. • A coesão social aumenta. • Ansiedade e depressão diminuem. • Os sentimentos de hostilidade diminuem. • Melhora a concentração. • Memória, atenção e eficiência de aprendizagem melhoram. • A percepção de profundidade melhora.
Efeitos bioquímicos do Yoga
• Os níveis de glicose e sódio diminuem. • O colesterol total e os triglicéridos diminuem. • O colesterol HDL aumenta. • O colesterol LDL e VLDL diminui. • A colinesterase aumenta. • Catecolaminas (hormônio da glândula adrenal) diminuem. • Hematócrito, hemoglobina e linfócitos aumentam. • A contagem total de glóbulos brancos diminui. • Aumento de tiroxina.