5 , მარტივი იოგას ნაბიჯები რომლებიც კარგია
5 , მარტივი იოგას ნაბიჯები რომლებიც კარგია, ჯანმრთელობისთვის : ” “” , თქვენ იმყოფებით მთავარი ახალი ამბები მე არ მაქვს დრო მე არ შემიძლია წავიდე
” , 5 საქართველოში ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ , . იოგას ნაბიჯი რომელიც შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ სახლშიც კი
. რომელი იოგას მოძრაობა სარგებლობს რა , . იოგას აქვს სამკურნალო ეფექტი გონების სხეულისა და სულის ერთიანობისთვის
, , მიუხედავად იმისა რომ იოგას სტილის მუშაობს კუნთების სხვადასხვა გზები ისინი . უზრუნველყოფს მოქნილობა და ძალა მთელი სხეული იოგა უფრო ენერგიულია და
, , . გავლენას ახდენს სხეულზე როგორც ფსიქოლოგიურად ასევე ბიოქიმიურად თქვენ . 5 შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მარტივი საშუალება სახლის პირობებში მარტივი
იოგას ნაბიჯები და მათი უპირატესობები : შვასანა მკვდარი პოზა
Shavasana, , mat, დასვენების პოზა იოგას უბრალოდ ტყუილი დახუჭეთ თვალები და . ; დააყენა მთელი თქვენი წონა სართულზე კონცენტრირება თქვენი სუნთქვა ღრმად
. , ჩაისუნთქეთ და ნელა თქვენს ცხვირში ისწავლეთ მოთმინება და დაიცვას რომ , როგორც კი თქვენ დატოვებთ თქვენს წონას ყველა დაღლილობა და სიმძიმის ნელა
. . მიდის დახუჭეთ თვალები და დაუბრუნდით სასურველ ადგილს :სარგებელი , . ეხმარება გაახალგაზრდავებას სხეულის გონება და სული
Bhujangasana: cobra პოზა , . , დაწექით მუცელზე დააჭირეთ პალმებს იატაკზე თქვენი ხელებით დარწმუნდით რომ
– . თქვენი ელ ფოსტა გააქტიურებულია დააყენეთ თქვენი ზედა ტორსი ხელებით და , . აწიეთ თავი უკან სუნთქვა ნელა ნელა ჩამოიბანეთ სხეული და შეეხეთ შუბლს
. 3-5- . იატაკზე გაიმეორეთ ეს ჯერ :უპირატესობები . ამცირებს ტკივილს და აძლიერებს ხერხემლის
Adho Mukha Svasana: ქვევით მოსაპირკეთებელი Pose ძაღლი
. დადექით ყველა ოთხზე თქვენი ხელებით და მუხლებით იატაკზე მოარიდეთ . , . კბილებს და ხელები კარგად დაიბანეთ მერე ჩამოიბანეთ თქვენი თითები და
Coccyx up , V-Shape. ისე რომ თქვენი სხეულის ქმნის ჩამოიბანეთ თავი და . . ჩამოიბანეთ შეისვენეთ და გაიმეორეთ ეს პროცედურა რამდენჯერმე ვილა
(Balasana) მთლიანად :სარგებელი .ეხმარება ცხვირის შეშუპებას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას სინუსებში
. ეს არის კარგი ვარჯიში სისხლის მიმოქცევის მკურნალობისთვის
Balasana ბავშვის საწოლი ( ) . ამ ასანაში პოზა სხეული ნაყოფის პოზიციაშია და იატაკს ეხება ეს არის პასიური და
. . დამამშვიდებელი პოზიცია შუბლზე უნდა შეეხოს იატაკს დაისვენეთ ამ , . მდგომარეობაში სანამ მოგწონთ და სუნთქვა
:სარგებელი . ეს იწვევს თავის ტკივილს და აღადგენს ზედა უკან და კისერზე
Uttanasana: bend იდგა წინ . დაიცავით თქვენი ფეხები პარალელურად თქვენი ჰიპ სიგანე ნელა შეამციროთ
, . თქვენი სხეულის ქვემოთ არ დაუშვას თქვენი მუხლებზე შესვენება შენი ხელებიც , . რომ წამოვა ჩამოიბანეთ ფეხები და ჩამოიბანეთ ისინი მოერიდეთ სტრესს და
. . მთლიანად შეინარჩუნეთ სტრესი ცოტა ხანს ისუნთქეთ და ნელა იძინეთ :უპირატესობები , . იოგაში ეს პოზა მიზნად ისახავს ნერვულ სისტემას