5 κοινές παρανοήσεις σχετικά με τον διαβήτη
Από τη φαρμακευτική αγωγή μέχρι τη διατροφή, μην βλάπτετε την υγεία σας με αυτές τις 5 κοινές παρανοήσεις σχετικά με τον διαβήτη.
Αυτά τα λάθη βλάπτουν την υγεία σας
Ο διαβήτης, ο οποίος εξαπλώνεται γρήγορα και επηρεάζει τα παιδιά σήμερα, δεν οφείλεται μόνο στη γενετική προδιάθεση. Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας του ατόμου μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση της νόσου. Οσο πιο υγιείς και σωστές επιλογές κάνει ένα άτομο, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη. Αφού ο διαβήτης χτυπά την πόρτα, είναι επιτακτική ανάγκη να μην βασίζεστε μόνο σε φάρμακα, αλλά να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, οι διαβητικοί ασθενείς μπορούν να κάνουν λάθη ενεργώντας σύμφωνα με ορισμένες ψευδείς πεποιθήσεις στην κοινωνία.
1- Μπορώ να καταναλώσω διαβητικά προϊόντα στην ποσότητα που θέλω
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ακόμη και η υπερβολική κατανάλωση νερού είναι τοξική. Τα διαβητικά προϊόντα περιέχουν γλυκαντικές ουσίες αντί για απλή ζάχαρη. Ενα διαβητικό μπισκότο γίνεται επίσης με αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για λευκό αλεύρι. Ετσι, ανεξάρτητα από το πόσο διαβητικοί είναι, περιέχουν παρόμοιες ποσότητες υδατανθράκων. Είναι πολύ σημαντικό για τους διαβητικούς ασθενείς να πάρουν μια ισορροπημένη ποσότητα υδατανθράκων στα γεύματά τους για την πορεία και τον έλεγχο της νόσου. Για το λόγο αυτό, είναι λάθος να καταναλώνετε την επιθυμητή ποσότητα διαβητικών προϊόντων μόνο και μόνο επειδή είναι διαβητικοί. Ωστόσο, οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να διαβάζουν τις ετικέτες των τροφίμων. Η ποσότητα των υδατανθράκων σε ένα γραμμάριο έτοιμων προς κατανάλωση διαβητικών προϊόντων είναι ο πιο σημαντικός δείκτης για την ποσότητα κατανάλωσης. Ανάλογα με το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πριν από το γεύμα, η ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να λαμβάνεται στο γεύμα μπορεί να ποικίλει. Ωστόσο, συνιστάται η ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να λαμβάνεται για ένα σνακ να μην υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια.
2- Το φάρμακο σταθεροποιεί τη ζάχαρη μου!
Η φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη βοηθά τα κύτταρα να χρησιμοποιούν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, ένα επίμονα υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα
αναιρεί την επίδραση του φαρμάκου. Η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν θεραπεύει τον διαβήτη. Ενα υγιές και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής εφαρμόζεται μαζί με φαρμακευτική αγωγή κρατά τον διαβήτη υπό έλεγχο.
3- Θα πρέπει να χάσω βάρος από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Το κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με διαβήτη είναι το υπερβολικό βάρος. Ο λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι ότι τα άτομα τείνουν να υπερκαταναλώνουν για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η τάση για υπερφαγία φέρνει μαζί ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Οι ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν το σάκχαρο του αίματος να είναι συνεχώς υψηλό και τα κύτταρα να γίνουν μη ευαίσθητα στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Για το λόγο αυτό, οι διαβητικοί μπορεί να λιμοκτονήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή πιστεύουν ότι η ασθένειά τους θα εξαφανιστεί όταν χάσουν βάρος. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το πώς λειτουργεί το σώμα. Αντίθετα, οι ανωμαλίες στο σάκχαρο του αίματος μπορούν να προκαλέσουν άλμα του διαβήτη σε μέγεθος και να γίνουν εξαρτώμενοι από την ινσουλίνη. Δεδομένου ότι η μεταβολική πείνα αρχίζει 2-3 ώρες μετά το γεύμα, οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να οργανώνουν τα γεύματά τους για να τρέφονται κάθε 2-3 ώρες. Ο μηχανισμός κορεσμού της πείνας ποικίλλει επίσης από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, όπως παίρνουμε τα φάρμακα όταν έρθει η ώρα, θα πρέπει να καταναλώνουμε τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι το μεγαλύτερο φάρμακο, σε κατάλληλες ποσότητες όταν έρθει η ώρα.
4- Μπορώ να κάνω χωρίς σνακ
Η συχνότητα των γευμάτων είναι εξίσου σημαντική με το πρότυπο και το περιεχόμενο των γευμάτων. Οταν τα σνακ δεν τρώγονται, η παρατεταμένη περίοδος νηστείας προκαλεί σταδιακή πτώση του σακχάρου στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι τόσο επικίνδυνα όσο τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το σώμα εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται γλυκαγόνη ως αντίδραση στα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ένα υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα ακολουθεί το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Είναι σημαντικό για τους διαβητικούς ασθενείς να έχουν σνακ τακτικά σε 3hour διαστήματα ως κύρια γεύματα και σνακ. Είναι μια καλύτερη διατροφική προσέγγιση να προτιμάτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας με χαμηλή απλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σνακ. Για παράδειγμα, αντί για μισό κουλούρι, 1 κομμάτι φρούτων και 3 ολόκληρα καρύδια θα είναι μια πιο υγιεινή επιλογή. Η, ομοίως, αντί να καταναλώνουν ποπ κορν και κόλα μπροστά από το σινεμά, θα ήταν μια πιο υγιεινή επιλογή για να προτιμούν 1 χούφτα σπόρους κολοκύθας και στη συνέχεια 1 ποτήρι καφέ με γάλα.
5- Ολοι οι υδατάνθρακες είναι ο εχθρός του διαβήτη
Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα. Τα κύτταρα χρησιμοποιούν τη ζάχαρη ως διεγερτικό. Τα συνεχώς υψηλά επίπεδα ζάχαρης στο σώμα προκαλούν διαβήτη. Το σώμα γίνεται αναίσθητο στην ορμόνη ινσουλίνη, την οποία εκκρίνει για να μειώσει τη ζάχαρη στα κύτταρα, και ο διαβήτης αναπτύσσεται. Αλλά δεν φταίνε όλοι οι υδατάνθρακες. Το λευκό αλεύρι με υψηλή απλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα γλυκά και τα έτοιμα προϊόντα που περιέχουν λευκή ζάχαρη είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί των διαβητικών. Ωστόσο, τρόφιμα ολικής αλέσεως, φρούτα και όσπρια που περιέχουν
οι σύνθετοι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν αποτελούν απειλή για τους διαβητικούς όταν καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να προγραμματίσουν τη διατροφή τους για να καλύψουν τουλάχιστον το 50% της καθημερινής τους ενέργειας από υδατάνθρακες. Εάν υπάρχουν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος, θα πρέπει σίγουρα να πάρουν τον διαβήτη τους υπό έλεγχο, προσαρμόζοντας τη διατροφή τους υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.
