35 რატომ უნდა ვიკვებოთ წლის ასაკიდან
, , ჩვენი სიმაღლე რომელიც სწრაფად იზრდება ზრდისა და მოზარდობის დროს 35 , . იწყება წლის ასაკის შემდეგ თუმცა არა იმავე მაჩვენებლით
5- , ქალებს ჯერ მეტი ძვლის დაკარგვა აქვთ ვიდრე მამაკაცებს
, ” 1.60, განსაკუთრებით ქალები ხშირად იყენებენ სასჯელს როგორიცაა მე ვიყავი , “. მაგრამ ახლა არ ვიცი რამდენად მაღალია მე ვარ ამ სიტუაციის ყველაზე
, მნიშვნელოვანი მიზეზია ოსტეოპოროზი და მოტეხილობები რომლებიც უფრო , . , ხშირია ქალებში ვიდრე მამაკაცებში მიუხედავად იმისა რომ არ არის
, , შესაძლებელი რათა თავიდან ავიცილოთ მოკლე განსხვავება შესაძლებელია , . ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად როდესაც ახალგაზრდა ხართ
35 . , ძვლის ქსოვილი წლის ასაკის შემდეგ იწყებს სუსტდება როდესაც ეს შესუსტება , , რომელიც ყველასთვის სხვადასხვა დონეზე ვითარდება გარკვეულ დონეს აღწევს
. 5- , ოსტეოპოროზი ხდება ძვლის რეზორბცია ქალებში ჯერ უფრო ხშირია ვიდრე . მამაკაცებში ამის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია მენოპაუზის დროს ესტროგენის
. დონის შემცირება ძვლის რეზორბცია იწვევს ძვლებს უფრო ადვილად დაარღვიოს . და ამით ამცირებს სიმაღლეს
ყველაზე მოტეხილობები ასიმპტომურია
. ოსტეოპოროზი იწვევს მოტეხილობებს ძირითადად თეძოებში და ხერხემლიანებში, . Hunchback ამ მოტეხილობების რაოდენობის მიხედვით პირის სიმაღლე იკლებს და . პოზა დარღვევები ასევე შორის პრობლემები გამოწვეული ოსტეოპოროზი ეს
. ფიზიკური პრობლემები ასევე უარყოფითად იმოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე , როდესაც ოსტეოპოროზი დიაგნოზირებულია და მკურნალობს დროში შეიძლება
. შეწყდეს სხეულის შემცირება ხერხემლის მოტეხილობების დაახლოებით ორი . , მესამედი არ იწვევს სიმპტომებს ამ მიზეზით ძვლის გაზომვები უნდა იქნას მიღებული
, 50 . რეგულარული ინტერვალებით განსაკუთრებით წლის ასაკის შემდეგ
ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ • 60 ყველა მამაკაცი და ქალი წელზე მეტი ასაკის • , 45 ქალები რომლებიც წლამდე მენოპაუზის დროს ჩავიდნენ • , ადამიანები რომლებიც ადრე განიცდიდნენ მოტეხილობას მცირე ტრავმით • 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში კორტიკოსტეროიდული მედიკამენტების
გამოყენება
• მწეველები • , 2 ადამიანები რომლებიც დღეში ჭიქა ალკოჰოლს სვამენ • D არაცნობიერი დიეტის და ვიტამინის დეფიციტის • , ისინი ვინც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ და ცხოვრობენ სედაციური
ცხოვრება ახალგაზრდობაში • , ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები ან დაავადებები როგორიცაა
რევმატოიდული ართრიტი , . როგორ იცით თუ გაქვთ თირკმლის უკმარისობა
50 . წელზე მეტი ასაკის ადამიანს აქვს მაღალი სიცხე თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ , შეავსოთ ქვემოთ მოცემული სქემა რათა გაიგოთ მოტეხილობის მაჩვენებელი
: თქვენს ხერხემლში : სიმაღლე სქემა
(18 )ახალგაზრდა წლის 30-40 ( ) წლის ასაკში მე ვიყავი სიმაღლე
50 ( )ვარ წლის ან მეტის 2 თუ თქვენი სიმაღლე დაკარგვა არის სანტიმეტრი ან მეტი ასაკის და
, 6 ,სრულწლოვანებამდე ან სანტიმეტრი ან მეტი ასაკის და ახალგაზრდა ასაკში . შეიძლება ხერხემლის მოტეხილობა გქონდეთ
ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებს უფრო მაღალი რისკი აქვთ დაცემის
. ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებს ბუნებრივად აქვთ დაცემის მაღალი რისკი უნდა . , იყოს სიფრთხილე ამ ადამიანების მიმართ ღონისძიებები რომლებიც
; ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ • . მუდმივი შემოწმება და კონტროლი • . მუდმივად შეამოწმეთ თქვენი არტერიული წნევა • . აირჩიეთ ფეხსაცმელი სწორად არ გამოიყენოთ ზედმეტად მაღალი ქუსლები ან
. მაღალი ქუსლები • , , ყურადღება მიაქციეთ ხალიჩებს ელექტრო კაბელებს და ნაბიჯებს რომლებიც
. შეიძლება გამოიწვიოს • . მოარიდეთ მოლიპულ იატაკებს • . ფრთხილად იარეთ თოვლიან და წვიმიან ამინდში და უსწორმასწორო გზებზე
ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად • , . თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს რეგულარულად მიიღეთ იგი • Sunbathe , 3 sunbathing რაც შეიძლება მეტი ზაფხულში კვირის დაუცველი
11.00-15.00 ნახევარი საათის განმავლობაში შორის საათი აკმაყოფილებს D 6 ვიტამინი მოთხოვნას თვის განმავლობაში
• . არ ეწევით სიგარეტს • . ჭამა მდიდარი კალციუმის • . შეამციროს ალკოჰოლის მოხმარება • , , ჭამა დაბალანსებული დიეტა მიიღეთ საკმარისი ცილა ახალი ბოსტნეული და
. ხილი • . რეგულარულად ივარჯიშეთ • , . გააძლიერეთ კუნთები რათა შეამციროთ დატვირთვა ძვლებზე