3 einfache Formeln zum Schutz des Herzens
3 einfache Formeln zum Schutz des Herzens Wie gut pflegen Sie Ihr Herz, ein empfindliches Organ? Ein gesunder Lebensstil ist für Ihre Herzgesundheit unerlässlich. Lesen Sie diese 3 einfachen Tipps, um Ihr Herz zu schützen.
Empfehlungen für die Gesundheit des Herzens
Das menschliche Herz ist von allem betroffen. Zum Beispiel beschleunigt es sich, wenn du aufgeregt bist, verängstigt, glücklich. Es beschleunigt auch, wenn du läufst. Es kann auch von anderen Krankheiten betroffen sein, die es in jungen Jahren erlitten hat, oder von seinen Eltern’ kardiovaskuläre Blockaden… Auch wenn ein Teil des Herzens betroffen ist, können andere Teile ebenfalls betroffen sein. Wenn beispielsweise ein Blutgefäß verstopft ist, kann sich eine Rhythmusstörung entwickeln. Wenn es ein Leck in der Klappe gibt, kann es zu Arrhythmien kommen. Zusammenfassend ist das Herz ein empfindliches Organ. Und solch ein sensibles und vitales Organ muss sehr gut gepflegt werden. 3 einfache Formeln zum Schutz des Herzens…
1. Glücklich sein
Glück ist eigentlich die beste Medizin für das Herz. Je länger Glück dauert, desto besser ist es für das Herz. Mit anderen Worten, das Glück schützt das Herz nicht für einen Tag, sondern ein Leben lang. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die glücklich sind, weniger Gefäßverschlüsse und weniger Arrhythmien haben. So hat eine Studie in den USA gezeigt, dass glücklich zu sein das risiko eines kardiovaskulären Verschlusses um 20 Prozent reduziert. Der Grund dafür ist, dass Menschen, die glücklich sind, weniger Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol absondern, was das Risiko von Atherosklerose und Arrhythmie erhöht. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die glücklich sind, weniger Zigaretten rauchen, ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, und mehr Sport treiben.
2. Sportlich
Es gibt Studien, die zeigen, dass Sport gut für kardiovaskuläre Blockaden, Herzklappenerkrankungen und Arrhythmien ist. Es ist aber gut fürs Herz, wenn die richtigen Sportarten bevorzugt und regelmäßig ausgeübt werden. Sport wird in zwei Gruppen unterteilt: oxygeniert und nicht-oxygeniert. Sauerstoffreiche Sportarten sind die Arten von Sportarten wie Laufen, Schwimmen und Fußball, bei denen es um Keuchen, schnelle Bewegungen und viele Wiederholungen geht. Bei diesen Sportarten beschleunigt sich das Herz und die Atmung nimmt parallel zu. Wenn die Atmung schneller wird, wird das Blut schneller mit Sauerstoff versorgt. Das bedeutet, dass auch das Blut in den Herzgefäßen sauerstoffreicher ist. Die erhöhte Sauerstoffversorgung des Herzens entspannt das Herz, was Herzinfarkten vorbeugt.
Es ist wichtig, dies regelmäßig zu tun
Wenn sauerstoffreicher Sport regelmäßig ausgeübt wird, beginnt der Körper täglich mehr Kalorien zu verbrennen. Mehr Kalorien zu verbrennen reduziert auch die Menge an Cholesterin im Blut. Darüber hinaus hat der Gewichtsverlust eine positive Wirkung auf das Herz durch die Verbesserung des Blutdrucks und des Blutzuckers. Es ist jedoch auch sehr wichtig, sich während des Trainings schnell zu bewegen. Zum Beispiel ist das Laufen für 10 Minuten viel besser für das Herz als das Gehen von 10 Kilometern. Experten empfehlen daher, möglichst täglich 15 Minuten zu joggen oder zu schwimmen, wenn nicht sogar dreimal pro Woche. Natürlich schützt das Gehen auch das Herz. Aber zu gehen, als ob du ein Fenster bistEinkaufen tut dem Herzen nicht viel Gutes. Du musst schnell gehen, als würdest du irgendwo hinkommen.
3. Gesunde Ernährung
Gemüse ist die beste Lebensmittel, um das risiko einer Herz-Kreislauf-Blockade zu verhindern. Weil sie reich an Ballaststoffen, kalorienarm und fettfrei sind. Mageres Fleisch sollte auch gegessen werden. Weißes Fleisch, Fisch und Hühnerbrustfleisch werden empfohlen, um Herzkrankheiten zu verhindern. Flüssige Fette sind gesünder als feste Fette. Je weniger Fett, desto mehr wird jedoch das Herz geschützt. Feste Fette wie Butter, Margarine und Talg erhöhen die kardiovaskuläre Blockade. Daher ist es sehr wichtig, diese Fette zu vermeiden.