როგორ დავიცვათ თქვენი ფსიქოლოგია კორონავირუსისგან
როგორ დავიცვათ თქვენი ფსიქოლოგია კორონავირუსისგან (COVID-19) – კორონავირუსის ერთ ერთი ყველაზე უარყოფითი ეფექტი ჩვენს . , . ფსიქოლოგიაში არის შფოთვა აი როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ დაძაბულობას
როგორ ვებრძოლოთ კორონავირუსს
, კორონავირუსი არის მნიშვნელოვანი ვირუსი რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს. , , , სიცოცხლის დაკარგვა მისი თქმით ყველა ქვეყანაში სადაც ეს პრობლემა დგას , , ყოველდღიური ცხოვრებიდან დაწყებული სოციალური ცხოვრებიდან დაწყებული . დამთავრებული დიეტით დამთავრებული თითქმის ყველა ჩვენგანს უნდა დარჩეს
. . შენობაში კორონავირუსის გავრცელების შიშით ყველა ჩვენგანშია შეშფოთებული , , , მიუხედავად იმისა რომ სიტუაცია რომელშიც ფუნქციონირება დარღვეულია შიშის
, ” ” შფოთვისა და პანიკის არარეალისტური მდგომარეობის მქონე კორონფობია , , , ეწოდება პარანოიდული აზრების განვითარება როგორიცაა არავის ენდობა , , მიაჩნიათ რომ რეალური ინფორმაცია იმალება ახლოვდება ყველას და ყველაფერს
, სკეპტიკურად პერსპექტივა დაავადების დაჭერა განწყობის მიერ შექმნილი განწყობა და ყველა ახალი ამბების შეფასება ზედმეტად სკეპტიკურად პერსპექტივით დაიწყო
” “. Covid 19- , კორონიაკი ის პანდემიამ ადამიანები ნაცრისფერ ზონაში დააყენა . რომელიც გაურკვევლობას შეიცავს და ამ გაურკვევლობის გამო არაპოპულარულია
, , დაავადების მახასიათებლების გარდა ჩვენ მუდმივად ვკითხულობთ ახალ ამბებს , ცრუ და საშიში ინფორმაცია რომელსაც ჩვენ სოციალურ ქსელებსა და
, . საკომუნიკაციო არხებზე ვამჩნევთ ასევე ზრდის ქაოტური განწყობას მთელი ამ , , , პროცესში მაშინაც კი თუ ისინი არ იღებენ ვირუსს სხვა ფსიქოლოგიური და
. ფიზიოლოგიური პრობლემები წარმოიქმნება ბევრ ადამიანში ასეთ შემთხვევებში , შეიძლება აღინიშნოს მრავალი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური სიმპტომი . რომელიც გამოწვეულია ჯანმრთელობის შფოთვით
შფოთვითი აშლილობები შეიძლება არსებობდეს ინტენსიური შფოთვა დაავადების რისკებისა და უცნობი
. , პირების შესახებ ადამიანს შეუძლია თავი იგრძნოს მუდმივ შფოთვაში შიშსა და . . უარყოფით აზრებში ეს ფიქრები საკუთარ თავს და ახლობლებს ეხება ის მუდმივად
, , ფიქრობს რომ ის მიიღებს დაავადებას დაკარგავს თავის ცხოვრებას და . , , აინფიცირებს სხვებს განსაკუთრებით ამ აზრების დროს ფიზიკური რეაქციები
palpitations, breathlessness, , , trembling როგორიცაა მოუსვენრობა მოუსვენრობა , . , ხელში ოფლიანობა ხდება იმ მომენტებში როდესაც შეშფოთებული აზრები
, ინტენსიური სტრესის გამო არტერიული წნევა იზრდება და პულსის სიჩქარე . აჩქარებს
obsessive-compulsive ფობიები და არეულობის დაფუძნებული ქცევები
, , თუ ადამიანს აქვს არსებული ფობია განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში თუ ისინი , , დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან ისინი შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ფობიები
შეიძლება წარმოიშვას და მათ მიმართ თავიდან აცილების ქცევები შეიძლება . , obsessive გაიზარდოს გარდა ამისა შეიძლება წარმოიშვას აზრები და განმეორებითი
, . ქცევები რომლებიც დაკავშირებულია სისუფთავისა და ჯანმრთელობის დაცვასთან , , , , ადამიანს შეიძლება სწამს რომ ყველგან თვითონ ყველა ვინც მოდის და მიდის
, . , სახლში მუდმივად ბინძურია და ვირუსებს ახორციელებს არ აქვს მნიშვნელობა თუ washes , , რამდენად ის და ასუფთავებს მას არ სჯერა რომ ის არის სუფთა საკმარისი
wiping, . obsessive-და აჩვენებს განმეორებითი სარეცხი და დასუფთავების ქცევები compulsive , ქცევები გაიზრდება და გადაჭარბებული მცდელობები შენარჩუნება
. სისუფთავე და ჰიგიენის გამოიწვევს დაზიანება პირის ორგანოს , სიმპტომები როდესაც არ არსებობს
, , სიმპტომები რომლებსაც არ აქვთ ფიზიოლოგიური საფუძველი შეიძლება . , ( , , განვითარდეს კერძოდ კორონა სიმპტომები როგორიცაა ხველა ცხელება ყელის
) . , , ტკივილი შეიძლება მოხდეს ადამიანი შეიძლება იგრძნოს თითქოს ცხელება აქვთ , . როდესაც არ აქვთ ცხელება ან შეიძლება ჰქონდეთ ყელის ტკივილი ან ხველა ეს
, სიმპტომები განსაკუთრებით მაშინ ხდება როდესაც ადამიანები საუბრობენ . დაავადებაზე ან უყურებენ ან კითხულობენ ახალ ამბებს
ძილის პრობლემები , , დამოკიდებულია შფოთვა გამოცდილი სირთულის დაცემა ძილის დარღვევები
, შეიძლება მოხდეს კოშმარები შეიძლება გაიზარდოს და ძილის ხარისხი შეიძლება . , შემცირდეს ძილის დარღვევა შეიძლება უფრო ინტენსიური იყოს განსაკუთრებით იმ
, შემთხვევაში თუ სოციალურ მედიაში ახალი ამბები და კორონასთან დაკავშირებული . ინფორმაცია განიხილება საწოლში გაზრდილი ან შემცირებული მადის შეიძლება
. , ასევე მოხდეს გამო შფოთვა განსაკუთრებით სოციალური იზოლაციის პერიოდში ემოციური მადის ზრდა შეინიშნება უსაქმურობის გამო და რუტინული ცვლილებების
. გამო სტიგმატიზაცია
, ამ პანდემიით ყველაზე ხშირად გვხვდება და ხშირად გვხვდება მრავალი ჩვენგანის
. აზრებში უარყოფითი პერსპექტივა და დისკურსი წარმოიშვა ავადმყოფი ადამიანების , , მარკირების და ეტიკეტირების შესახებ განსაკუთრებით იმ ქვეყნის ხალხზე სადაც
. , 65 ვირუსი წარმოიშვა სოციალური იზოლაციის პროცესით წელზე მეტი ასაკის . , ადამიანები ამ ეტიკეტებს დავუმატეთ ასეთ სიტუაციებში დამნაშავეების პოვნა
, როგორც ჩანს დაგვეხმარება მოვლენის გაურკვევლობის მოგვარებაში და ამ გზას . , დაუყოვნებლივ მივმართავთ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რომ თავიდან
. ავიცილოთ ეს და როცა ყველა – , , . არა არ არის გამორიცხული რომ მეორე დღეს ჩვენ არ გვეყოლება
შეზღუდული დამოკიდებულება ჯანმრთელობის შეშფოთების გამო
, ქცევის ცვლილებები გარდაუვალია რადგან მთავარი იდეა არ არის ინფიცირებული . , და ჩვენი გარემოს დაცვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების გამო
, , შესაძლოა ახალი შეზღუდვები დაწესდეს ამ შეშფოთებით ადამიანს შეუძლია , , , შეეცადოს გააკეთოს ჭამა და სასმელი ყველაფერი რაც მას ხედავს რომ კარგია
. მისი იმუნიტეტისთვის შეიძლება გამოვლინდეს ბავშვთა მიმართ ზედმეტი და . შეზღუდული დამოკიდებულება
დეპრესიული განწყობა , , განსაკუთრებით მაშინ როდესაც პროცესი ვითარდება და დრო გადის დეპრესიული
, სიმპტომები შეიძლება მოხდეს შემთხვევების რაოდენობის ზრდის მიხედვით ახალი , , / ამბების შინაარსი ცოდნა ვინც არის არ არის ავად ჩვენს გარემოში და როგორ
. , ვხარჯავთ სოციალურ იზოლაციას სიცოცხლის საფრთხის შემთხვევაში ასეთი . , სიმპტომების არსებობა ნორმალური და ბუნებრივია მნიშვნელოვანია თუ რამდენად
. ჩვენ მათ ვხედავთ როგორც ნებისმიერი სახის ემოციური და ფსიქოლოგიური , , დაძაბულობა აუცილებელია იმის შეფასება გავლენას ახდენს თუ არა ის ჩვენს
. ფუნქციონირებაზე თუ არა
ფსიქოლოგიურად ებრძვის კორონაფობიას • ; რეალისტური სიფრთხილის ზომები არის შფოთვის მოგვარების პირველი გზა
, სიფრთხილე გამოიჩინეთ დაიცავით სოციალური იზოლაცია და იზრუნეთ . , თქვენს პირად ჰიგიენაზე თუ თქვენ უნდა წავიდეს მუშაობა ადაპტირება ეს . ზომები სამუშაო სიტუაცია
• , რეალური და ზუსტი ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა არ დაეყრდნონ WhatsApp გადაუმოწმებელ ინფორმაციას სოციალური მედიისა და ჯგუფების
. მხრიდან ყურადღება გამახვილდა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის , . ვებგვერდებზე ჯანდაცვის სამინისტროსა და საავადმყოფოებში
• , . , ნუ შეგეშინდებათ როდესაც თქვენს სოციალურ წრეზე საუბრობენ ნუ ეცდებით . იყოთ ზედმეტად თავდაჯერებული ან ზედმეტად თავდაჯერებული თქვენი შვილი . ასევე შეშფოთებულია ამ პერიოდში უპასუხეთ თქვენს კითხვებს მოკლე და
. , ლაკონური ინფორმაციის მიხედვით გახსოვდეთ რომ თქვენი ზედმეტად . შეზღუდული ქცევა მის მიმართ კიდევ უფრო შეშინდება
• , იმისათვის რომ არ ჩაშალოს თქვენი საძილე და ჭამა ნიმუშების სოციალური , , იზოლაცია გამოიყენოთ იგივე წესრიგი სახლში როგორც ოფისში მცირე
. , გადაჭიმული არ მიიღოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ყოველდღე . მოემზადეთ და ყოველდღე გაატაროთ ეს დღე
• . სახლში გატარებული დროის გაზრდა ბევრ შესაძლებლობას იძლევა , , , გამოიყენეთ ეს დრო რომ გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობა როგორც ოჯახი
. განავითაროთ ახალი ჩვევები და გააძლიეროთ თქვენი ობლიგაციები არ . დაგავიწყდეთ სოციალური მედიის მნიშვნელობა შეინარჩუნეთ რეგულარული
, კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან ისეთი მეთოდების გამოყენებით . როგორიცაა ვიდეო ჩატი
• , , აიღეთ ჰობი თუ გაქვთ ერთი შეგიძლიათ აიღოთ ახალი ან გააუმჯობესოთ . , , თქვენი არსებული ჰობი სუნთქვის წვრთნები იოგა მედიტაცია დაგეხმარებათ
. . გაუმკლავდეთ შფოთვა ამ პროცესში გამოიყენეთ წერის ძალა როდესაც თქვენ , განიცდიან ინტენსიური შფოთვა წერა ქვემოთ თქვენი გრძნობები და აზრები
ორივე დაისვენოთ და გაუადვილოს თქვენ შევხედოთ მას სხვადასხვა . პერსპექტივა
• , თუ გრძნობთ რომ ვერ გაუმკლავდეს თქვენი შფოთვა და დაიცვას გაუარესება , თქვენი ფუნქციონირება დაუკავშირდით სპეციალისტს ტელეფონით ან
. ელექტრონული ფოსტით და გადაწყვიტოს მიღების მეთოდები